高考穩(wěn)而自信 為什么今年學(xué)生高考這么難

高考前怎樣不怕考試，增加自信？拜托？高考倒計(jì)時(shí)一百天如何有自信？為什么高考快到了·成績?nèi)绱瞬畹奈覅s如此的自信？那些高考前很沉穩(wěn)的學(xué)生是如何做到的？高考之前穩(wěn)定心態(tài)最重要，應(yīng)該如何自我鼓勵(lì)呢？

本文導(dǎo)航

• 高考緊張?jiān)趺垂膭?lì)自己
• 高考100天如何沖刺
• 為什么今年學(xué)生高考這么難
• 高考前如何改變自己的狀態(tài)
• 高考之前穩(wěn)定心態(tài)最重要，應(yīng)該如何自我鼓勵(lì)呢？

高考緊張?jiān)趺垂膭?lì)自己

一、 考生考前心理狀態(tài)分析

考生在考前主要有以下三種狀態(tài)出現(xiàn)：

1、 過分激動(dòng)狀態(tài)

常表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而緊張，心跳加快、坐立不安、大腦出現(xiàn)空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，考生如果在這種狀態(tài)下，會(huì)出現(xiàn)注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己的現(xiàn)象。

這是刺激物引起大腦皮層一直過程減弱，興奮過程過度升高，是大腦皮層對(duì)植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱的結(jié)果產(chǎn)生的原因與考生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性特點(diǎn)和意志平直有關(guān)。

2、 情緒低落狀態(tài)

這種狀態(tài)與過分激動(dòng)狀態(tài)相反，其表現(xiàn)就是情緒低落，所有心理活動(dòng)過程都表現(xiàn)得非常緩慢，軟弱無力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想?yún)⒓涌荚?。這種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過程的下降，抑制過程的加強(qiáng)有關(guān)，其產(chǎn)生的原因是考生高度的緊張或考前復(fù)習(xí)過度引起的。從心理上的原因來看，往往與考生對(duì)考生產(chǎn)生的壓力過大、對(duì)萬一考不好想得太多，可又沒有很好的解決辦法，沒有頑強(qiáng)的意志有關(guān)。

3、 最佳答題狀態(tài)

這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對(duì)面臨的考試有清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，他的注意力集中，頭腦清醒，在即將來臨的考試上，思路范圍增大，直覺的敏銳性大大得到了提高，精力充沛，具有穩(wěn)定、飽滿的情緒。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過程，這種神經(jīng)過程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過程來加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，記憶力增強(qiáng)，注意力集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對(duì)考生考試水平的發(fā)揮有著較好的促進(jìn)作用。

二、 平時(shí)心理調(diào)適

縱觀三種常見的考前心理狀態(tài)，相信每一位考生都希望能在考試前將考試狀態(tài)調(diào)整到最佳答題狀態(tài)，那么要保持良好的心理狀態(tài)，達(dá)到最佳答題狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)怎樣調(diào)整自己的考試心理呢？

1、 正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)

準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實(shí)際的合理奮斗目標(biāo)。在高考中，大部分人都定了自己的高考目標(biāo)，但，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，保佑僥幸心理。在平時(shí)，考生要對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對(duì)自己的平時(shí)成績、在班級(jí)名次、各科的成績作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析來應(yīng)試，心態(tài)就會(huì)好很多。

2、 以積極的心態(tài)應(yīng)考

樂觀向上、信心十足、不怕失敗，建立不服輸?shù)男膽B(tài)。把硬漢的形象作為自己的激勵(lì)者。學(xué)習(xí)他們遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場中所需要的精神。

3、 克制不良的心理活動(dòng)

有些考生的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，這是不良心理與良好心理進(jìn)行斗爭的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之?？忌男睦淼牟环€(wěn)定會(huì)加速思想轉(zhuǎn)變，要克服不良心理活動(dòng)的出現(xiàn)，就要當(dāng)心冒出恐懼、煩躁等不良情緒，要通過轉(zhuǎn)移注意力淡化不良情緒，使良好的心理活動(dòng)成為一種習(xí)慣。這樣做剛開始帶有強(qiáng)制性，困難較大，可是，以后就會(huì)逐漸適應(yīng)。

4、 增加愉快考試的情緒

要在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。失敗是成功之母，失敗的次數(shù)多未必是壞事。高考復(fù)習(xí)，雖然充滿酸甜苦辣，考生不要太看重分?jǐn)?shù)，不以成敗論英雄，應(yīng)當(dāng)愛好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)，“枯燥”的復(fù)習(xí)也就會(huì)有許多樂趣的體會(huì)。要放松緊繃的神經(jīng)，這樣，參加高考考試就會(huì)得心應(yīng)手。

5、 以平常心應(yīng)對(duì)考試

考生的不良心理狀況，多半是由于平時(shí)的付出沒有好的結(jié)果，而陷入激動(dòng)狀態(tài)，長時(shí)間心里不能平靜形成的。到高考復(fù)習(xí)時(shí)，不合意的事情一個(gè)接一個(gè)，逐漸導(dǎo)致高考時(shí)的神經(jīng)衰弱。因此，考生面對(duì)平時(shí)的失望的考試結(jié)果時(shí)，一方面要能客觀分析面前的事實(shí)，同時(shí)又不讓自己產(chǎn)生激動(dòng)的情緒，以此使本來就緊張的情緒變得輕松，笑對(duì)困難，易成大事。

6、 學(xué)會(huì)總結(jié)教訓(xùn)

總結(jié)教訓(xùn)重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的？基礎(chǔ)不牢、反應(yīng)遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對(duì)過去失敗要做正確的總結(jié)，要能夠客觀、正確地認(rèn)識(shí)過去的失敗，去掉不必要的擔(dān)憂、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動(dòng)與客觀實(shí)際并列起來，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，勢(shì)必走上成功之路。

7、 多參加課外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)

英國教育家斯賓認(rèn)為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持健康的身體才會(huì)保證心理健康?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都通過運(yùn)動(dòng)釋放出一身透汗，從而會(huì)精神倍增，它可以使人增強(qiáng)信心，使之精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人機(jī)體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒，就會(huì)保持樂觀的心態(tài)。

三、 考前心理調(diào)適

1、 充分了解自己，充分認(rèn)識(shí)考試的重要性

明確考試的具體要求，正確估計(jì)自己分析問題的能力和解決問題的水平，透徹分析自己考試中的有利因素和不利因素，明確自己所選擇的奮斗目標(biāo)。

2、 蓄成飽滿的考試情緒，振奮考試的斗志

考場的氣氛，試題的難易程度，考生考試的成功與失敗，都會(huì)使其情緒發(fā)生激烈的變化，這些變化對(duì)考生有積極或消極影響，這些情緒的體驗(yàn)直接影響到考生考試水平的正常發(fā)揮，考試中的心緒不安，會(huì)導(dǎo)致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。

3、 樹立必勝的信心，是發(fā)揮考生應(yīng)試能力的一項(xiàng)重要的因素

沒有信心會(huì)導(dǎo)致考生在考試過程中心理的混亂，影響了自己實(shí)力的發(fā)揮，導(dǎo)致考試的失敗。首先，就應(yīng)該從思想上提高認(rèn)識(shí)，其次要強(qiáng)化考前的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，再者，可通過一些模擬考試，使考生適應(yīng)考試的環(huán)境，以此打消考生考試信心不足所造成考試焦慮的心理現(xiàn)象。

4、 自我心理的調(diào)整

考前考生要做到心態(tài)平和，學(xué)會(huì)自我放松。如在考前進(jìn)行自我放松練習(xí)：一、想象自己就是老師，是在給自己的學(xué)生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。想平時(shí)與同學(xué)在探討某一道習(xí)題，這樣反復(fù)進(jìn)行，慢慢地便會(huì)緩解緊張情境，使整個(gè)考試過程都不再體會(huì)到緊張焦慮；二、學(xué)會(huì)積極暗示。心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會(huì)告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動(dòng)，因而它能支配影響你的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會(huì)引導(dǎo)人潛在的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過積極暗示，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場環(huán)境，可以對(duì)自己進(jìn)行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對(duì)”，在這種自我調(diào)整的作用下，會(huì)消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態(tài)平和。

5、 不斷進(jìn)行自我激勵(lì)

激勵(lì)即激發(fā)、鼓勵(lì)，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，向所確立的目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80％－90％。這就是說，同樣是一個(gè)人，在經(jīng)過充分激勵(lì)的過程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自我激勵(lì)。

6、 我最強(qiáng)，勝利是屬于我的

心理學(xué)家證明：讓一個(gè)人每天進(jìn)行想象的步槍對(duì)靶子射擊，經(jīng)過一段時(shí)間后，這種心理練習(xí)幾乎和實(shí)際射擊練習(xí)一樣能提高準(zhǔn)確性。很多成功者都運(yùn)用過此法來錘煉自己，從而獲得成功。因此，要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自信。美國的著名心理學(xué)家愛默生認(rèn)為：“生動(dòng)地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動(dòng)地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。”考試前，盡量放松神經(jīng)，在心理想著你必勝的目標(biāo)，然后讓你的創(chuàng)造性和自己有意識(shí)的努力、鋼鐵般的意志力去打消對(duì)自己的懷疑。

7、 科學(xué)安排作息時(shí)間

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，在日常的高考復(fù)習(xí)中一定要主意科學(xué)安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。制訂科學(xué)的作息時(shí)間表，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦.

高考100天如何沖刺

第一，休息好，保重身體健康。高考倒計(jì)時(shí)100天內(nèi)想要在前進(jìn)，從學(xué)習(xí)角度上來說進(jìn)步的空間已比較小了。但是穩(wěn)定成績變得很重要，穩(wěn)定成績的基礎(chǔ)是養(yǎng)好精神，每天有一個(gè)飽滿的精神（如果作業(yè)處理不過來，寧可放下也不要減少休息時(shí)間）。這樣高考的時(shí)候就有充足的精神了。這就為高考的成功奠定了基礎(chǔ)。

第二，在不違背第一條原則下，唯老師的命令是從（除非這個(gè)科目你有百分之百的把握考好，這樣你就可以不聽老師的），因?yàn)槔蠋煹慕?jīng)驗(yàn)畢竟比我們豐富，又加之他們熟讀考試大綱，所以他們的建議非常重要。

第三，心中始終明白自己只要盡了力就行了。因?yàn)槊總€(gè)人都有每個(gè)人的特點(diǎn)，學(xué)習(xí)的方法不一樣造成的結(jié)果就不一樣。所以有些學(xué)生方法好，他付出的努力與我們一樣多，卻能達(dá)到比我們高的等級(jí)上。這是不得不承認(rèn)的?？墒悄阋靼字灰惚M力了，努力了，也就夠了，能做到這點(diǎn)你已經(jīng)很棒了??！

為什么今年學(xué)生高考這么難

我也是文科生，高中的時(shí)候?qū)W習(xí)成績也比較差，尤其是數(shù)學(xué)，每次考試總分排名在我們班一般為倒數(shù)第三吧。但的我英語和語文一直不錯(cuò)，每次也能考個(gè)一百零幾。

我跟你一樣，不認(rèn)為自己笨，我很聰明的，初中一直是班長。

剛開始也挺灰心，又沒特長，成績又不好。最后到高三第二學(xué)期的時(shí)候才下狠心開始好好學(xué)習(xí)。

但是還是學(xué)晚了。第一年剛上線三分，哪兒也走不了。就又復(fù)讀了一年，復(fù)讀的那年學(xué)的很認(rèn)真，感到很充實(shí)，很快樂，心理上真正的快樂。因?yàn)槲以诓粩嗟倪M(jìn)步。最后我上了一本線，考的還不錯(cuò)。

我認(rèn)為你有很多優(yōu)勢(shì)的，比我強(qiáng)。

首先，你是藝術(shù)生，你可以考藝術(shù)院校啊，一般藝術(shù)院校綜合成績不是特別高。其詞，你是文科，文科很好補(bǔ)，尤其是文綜，專心看一個(gè)月的書，差不多都能答個(gè)一百八到二百左右。我在考試之前，跟好朋友每天找個(gè)教室就安安靜靜的看書，從早晨看到中午，吃個(gè)飯，再一直看到下午。高中書也不多，我記得每科也就兩三本兒吧，看的時(shí)候當(dāng)快速記憶的那樣看，背著過，我們那時(shí)候就下面的標(biāo)注都看，只要你認(rèn)真看了，認(rèn)真記了，就一定行。

重點(diǎn)說一下地理，看地圖冊(cè)特別有用，地圖冊(cè)上一般寫的都是考試重點(diǎn)，什么氣候特點(diǎn)啊，這個(gè)國家的主要礦產(chǎn)啊什么的，沒事兒就翻著看，對(duì)地圖冊(cè)熟了，地理基本也沒什么大問題。

還有就是，不論是考試或老師講題的時(shí)候你得看那些正確答案是怎么給的，一般都是套路，大同小異，所有卷子都一樣。

你最危險(xiǎn)的地方應(yīng)該是英語吧，看你數(shù)學(xué)還挺不錯(cuò)的。

數(shù)學(xué)也是，基礎(chǔ)差的人千萬不要做太多的題，看課本是最重要的，要把最基本的公式都背會(huì)，知道怎么用，把書上的例題弄懂。其次，就是看完一部分，找一些相應(yīng)的題做一下，看自己哪兒做不出來，問題出在哪兒，最重要的是領(lǐng)會(huì)，多思考。會(huì)一個(gè)類型的題，再怎么變我也會(huì)做。我就是這樣做的，高考的時(shí)候考了一百，不算高，但對(duì)于我來說已經(jīng)很不錯(cuò)了，剛開始的時(shí)候考試?yán)喜患案瘛?/p>

英語是你做大的軟肋。這個(gè)一般很難補(bǔ)。你要是基礎(chǔ)真的特別差的話，我建議你從初中的卷子做起。做完一份兒總結(jié)一份兒，一定要記筆記，學(xué)英語的人沒筆記是萬萬不行的，筆記會(huì)幫助你事半功倍。不行的話找個(gè)家教，找大三大四的吧，他們比較有經(jīng)驗(yàn)，會(huì)給你安排時(shí)間，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

總之，一定有心平氣和，心態(tài)要好。心態(tài)好就能看進(jìn)去書，能學(xué)習(xí)進(jìn)去。只要自己努力過，結(jié)果如何你都不會(huì)后悔。

如果今年考不上，你覺得最后的這段時(shí)間的努力確實(shí)有效果，復(fù)讀一年也是很好的選擇。我當(dāng)初就是那樣。

如果自己真的不想復(fù)讀，那上三本或大專時(shí)，你得把專業(yè)和學(xué)校選好，多走走，多查查，多問問，選個(gè)相對(duì)比較好的學(xué)校，最主要的是在大學(xué)你要真的付出，努力，把自己的專業(yè)學(xué)精了，出去之后找你的人多的是。

高考前如何改變自己的狀態(tài)

其實(shí)這并不是太難，只要你平常就將成績看淡一些，保持樂觀的態(tài)度，把考試看做是發(fā)現(xiàn)不足的機(jī)會(huì)，行程固定的思維，這樣無論是在面對(duì)大考還是小考的時(shí)候，內(nèi)心便會(huì)波瀾不驚，更能專心的去回答問題；同時(shí)，也可以找到適合自己的泄壓方式，積極排除不良情緒。

如果你想要變得沉穩(wěn)，那么你就要先養(yǎng)成樂觀的態(tài)度，遇到問題不要慌張，要先往好的一方面想，遇到不會(huì)的題也是這樣，自己想不出來就去問別人，平常的模擬考試，就是絕佳的檢驗(yàn)自身水平的機(jī)會(huì)，不要過于側(cè)重成績，更不能為了考試而考試，慢慢的，你的心態(tài)就會(huì)越來越好。

我就是一個(gè)比較沉穩(wěn)的人，并且我的沉穩(wěn)不是與生俱來的，而是我自己一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)的，并且高三就是我性格養(yǎng)成最重要的一年，在那之前，我的心態(tài)其實(shí)是偏向于悲觀的，因?yàn)槲铱偸菚?huì)想到事情結(jié)果最差的一面，可能正是因?yàn)槲伊?xí)慣了這樣，所以后來我就開始思考，想想高考的意義所在。

最后，我得出了結(jié)論，高考也就只是一次比較重要的升學(xué)考試而已，正是因?yàn)橐庾R(shí)到了這一點(diǎn)，我心里對(duì)于高考的畏懼感就變的微乎其微，平常的小考就更不能激起我內(nèi)心的波動(dòng)，所以我才有更多的精力去學(xué)習(xí)，把用來激動(dòng)和感慨的時(shí)間都用到了的學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)成績也是一直穩(wěn)步遞進(jìn)。

所以說，只要將自己的心態(tài)擺正，處亂不驚，你也能做一個(gè)沉穩(wěn)的考生。

高考之前穩(wěn)定心態(tài)最重要，應(yīng)該如何自我鼓勵(lì)呢？

假如你高考時(shí)發(fā)的一般，考了二流本科，二流跟一流找工作的時(shí)候和上班以后基本沒什么區(qū)別，不會(huì)因?yàn)槟闶嵌鹘o你少發(fā)錢，更不會(huì)在升職競聘的時(shí)候說你這個(gè)大學(xué)不能報(bào)名。而且你要上了大學(xué)還有高中那份努力，那你就考研，名牌大學(xué)的研究生要比高考簡單的多！

若想要調(diào)節(jié)這種心理，首先，需要從正面認(rèn)識(shí)到高考前的心理起伏、成績波動(dòng)是正常的，同時(shí)將這種正面的認(rèn)識(shí)加以強(qiáng)化，讓它取代原本的負(fù)面認(rèn)識(shí)——“我的心態(tài)越來越差，成績一直不穩(wěn)定”。

保持內(nèi)心的平靜，不要被外界所干擾，相信自己一定能成功！最重要的一點(diǎn)就是進(jìn)考場前一定要把身份證和準(zhǔn)考證備好，莫等快要到考場了才發(fā)現(xiàn)不是準(zhǔn)考證忘帶了就是身份證忘帶了!等待著你金榜題名的好消息!加油！這么想一下，高考能夠考多少，其實(shí)早就注定了，分?jǐn)?shù)取決于你平時(shí)的付出。高考本身，你只不過是去成績單上簽個(gè)字而已。

:在高考前要有強(qiáng)大的正能量，相信自己，并借助自我激勵(lì)，輸出信心。有時(shí)身上發(fā)出的好多情緒實(shí)際是自己給自己的壓力太大，只要擺正了自己的位置，調(diào)整好自己的心態(tài)，踏踏實(shí)實(shí)地把該干的事情做好，一定會(huì)成功的。

不要怕，不要慌，高考是人生中很重要的一次考試，多年以后，回憶起來，也只是你人生節(jié)點(diǎn)一個(gè)小小里程碑!看重它，也看輕它，能明白嗎？高三是人生的起點(diǎn)。想想任正非，他遇到的事比我們難過了，都能以一顆好的心態(tài)的度過，對(duì)吧？

高三累是很正常的事，切勿往壞處想，高三了，長沒了那么大沒有壓力是不正常的，因?yàn)槟銜?huì)為自己規(guī)劃人生了。所以你要一切以平常心對(duì)待，陽光心態(tài)去學(xué)習(xí)，去運(yùn)動(dòng)，有愛心地對(duì)待自己身邊的人，特別家里人，因?yàn)槟阌X得累，他們比你更累，壓力更大