什么是極點(diǎn)與第二次呼吸 什么算一次呼吸

大學(xué)體育考試 ：什么是極點(diǎn)和第二次呼吸？長(zhǎng)跑中的極點(diǎn)和第二次呼吸是什么？極長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意的事項(xiàng)有哪些？什么是“極點(diǎn)現(xiàn)象”和“第二呼吸？什么是極點(diǎn)和二次呼吸？生理“極點(diǎn)”及產(chǎn)生機(jī)理；“第二次呼吸”及產(chǎn)生機(jī)理，什么叫做第二次呼吸？

本文導(dǎo)航

• 體育考試都是怎么考的
• 長(zhǎng)跑時(shí)最好的跑步呼吸節(jié)奏
• 簡(jiǎn)述呼吸的三個(gè)環(huán)節(jié)
• 什么算一次呼吸
• 呼吸速率的三種表示方法
• 四種呼吸狀態(tài)

體育考試都是怎么考的

當(dāng)你累的不行的時(shí)候就是極點(diǎn)，堅(jiān)持跑一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)第二次呼吸。

長(zhǎng)跑時(shí)最好的跑步呼吸節(jié)奏

　　訓(xùn)練不足及體適能狀態(tài)較低的人，通常在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后不久(特別是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng))，就會(huì)有兩腿發(fā)軟、全身乏力，呼吸困難等感覺(jué)。在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中，這種現(xiàn)象稱為“極點(diǎn)”或“撞墻”。

　　訓(xùn)練不足及體適能狀態(tài)較低的人，通常在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后不久（特別是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)），就會(huì)有兩腿發(fā)軟、全身乏力，呼吸困難等感覺(jué)。在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中，這種現(xiàn)象稱為“極點(diǎn)”或“撞墻”。不過(guò)，只要堅(jiān)持下去，一會(huì)兒后這種感覺(jué)就會(huì)逐漸消失，并且又會(huì)感到輕松自如了。這個(gè)生理現(xiàn)象叫做“第二次呼吸”或“再生氣”。

　　發(fā)生以上的現(xiàn)象，是由身體從平常安靜的狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)各器官及系統(tǒng)都需要一段時(shí)間作為適應(yīng)。訓(xùn)練水平低及運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，都會(huì)增加出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象的機(jī)會(huì)。反過(guò)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，及體適能狀況得到改善后，“極點(diǎn)”現(xiàn)象就會(huì)推遲或減輕，甚至不再出現(xiàn)。

萬(wàn)一出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí)，千萬(wàn)不要因而停止下來(lái)，應(yīng)該保持冷靜并有意識(shí)地進(jìn)行深長(zhǎng)的呼氣。這樣，“第二次呼吸”就會(huì)很快到來(lái)，使你又再可以輕松地運(yùn)動(dòng)下去了。

簡(jiǎn)述呼吸的三個(gè)環(huán)節(jié)

當(dāng)你做運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)身體感覺(jué)比較困難、很想停下的時(shí)候，這就表示出現(xiàn)極點(diǎn)了。如果你這時(shí)做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，再堅(jiān)持一會(huì)，或許剛才的感覺(jué)就好差一些，繼而適應(yīng)，這就是第二次呼吸。

什么算一次呼吸

在進(jìn)行一定強(qiáng)度和一定持續(xù)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后不久，人體所產(chǎn)生的呼吸急促、胸部脹悶、動(dòng)作遲緩、協(xié)調(diào)懷下降、精神低落、運(yùn)動(dòng)欲望驟減，甚至伴有惡心的生理現(xiàn)象被稱為“極點(diǎn)”。產(chǎn)生“極點(diǎn)”的原因是由于內(nèi)臟器官的惰性大于運(yùn)動(dòng)器官，內(nèi)臟器官的功能一時(shí)跟不上運(yùn)動(dòng)器官的要求，不能及時(shí)把氧送到骨骼肌，也不能及時(shí)帶走肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的大量二氧化碳和乳酸等代謝產(chǎn)物，使這些代謝產(chǎn)物大量堆積引起呼吸、循環(huán)系統(tǒng)活動(dòng)失調(diào)和活動(dòng)功能的降低，導(dǎo)致動(dòng)力定型的暫時(shí)紊亂，使運(yùn)動(dòng)中樞產(chǎn)生抵制。

“極點(diǎn)”出現(xiàn)的時(shí)間與人的運(yùn)動(dòng)水平、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)有直接關(guān)系，運(yùn)動(dòng)水平較高、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小、運(yùn)動(dòng)前做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得較晚，生理反應(yīng)也較小。運(yùn)動(dòng)中的“極點(diǎn)”現(xiàn)象是正常的生理反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)以頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就會(huì)度過(guò)此階段進(jìn)入“第二次呼吸”。

呼吸速率的三種表示方法

第二次呼吸"及其生理機(jī)制 "極點(diǎn)"出現(xiàn)后，如依靠意志力和調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不久，一些不良的生理反應(yīng)便會(huì)逐漸減輕或【摘要】

試述 “極點(diǎn)”及“第二次呼吸”及其生理機(jī)制?！咎釂?wèn)】

第二次呼吸"及其生理機(jī)制 "極點(diǎn)"出現(xiàn)后，如依靠意志力和調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不久，一些不良的生理反應(yīng)便會(huì)逐漸減輕或【回答】

試述影響有氧工作能力（有氧耐力）的生理因素。【提問(wèn)】

有氧耐力，也叫有氧能力。是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力。負(fù)荷強(qiáng)度為人體最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%～85%，心率一般在110～150次/分。時(shí)間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。決定機(jī)體有氧耐力的生理因素主要是運(yùn)動(dòng)中氧氣的供應(yīng)因素和作為能量物質(zhì)的糖原含量【回答】

試述運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的生理機(jī)制?！咎釂?wèn)】

運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生，由于人在進(jìn)行重體力勞動(dòng)、大運(yùn)動(dòng)量鍛煉或比賽時(shí)，肌肉過(guò)度緊張，機(jī)體能量消耗過(guò)多，身體就會(huì)產(chǎn)生疲勞感【回答】

試述超量恢復(fù)的基本規(guī)律及其實(shí)踐意義?！咎釂?wèn)】

人體在運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)過(guò)程中，體內(nèi)被消耗的能量物質(zhì)(ATP、蛋白質(zhì)、糖和無(wú)機(jī)鹽等)不僅能恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的原有水平，而且在一段時(shí)間內(nèi)可出現(xiàn)超過(guò)原有水平的現(xiàn)象，稱為超量恢復(fù)?！净卮稹?/p>

四種呼吸狀態(tài)

第二次呼吸是指訓(xùn)練不足及體適能狀態(tài)較低的人，通常在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后不久，特別是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，會(huì)有兩腿發(fā)軟，全身乏力，呼吸困難等感覺(jué)，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中，這種現(xiàn)象稱為“極點(diǎn)”或“撞墻”，如果繼續(xù)堅(jiān)持，感覺(jué)會(huì)逐漸消失，并且會(huì)感到輕松自如。發(fā)生以上的現(xiàn)象，是由于身體從平常安靜的狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)各器官及系統(tǒng)需要一段時(shí)間作為適應(yīng)。訓(xùn)練水平低及運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，會(huì)增加出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象的機(jī)會(huì)。因此運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，機(jī)體適能狀況得到改善后，“極點(diǎn)”現(xiàn)象就會(huì)推遲或減輕，甚至不再出現(xiàn)。