考研怎么作息時(shí)間 考研備考期間為什么會(huì)越睡越累

大家認(rèn)為在考研復(fù)習(xí)期間最佳的作息時(shí)間安排是怎樣的？考研期間你都是如何合理的安排作息時(shí)間的？考研幾點(diǎn)睡。

本文導(dǎo)航

• 考研初期每天怎么復(fù)習(xí)
• 考研備考期間為什么會(huì)越睡越累
• 大家考研睡幾個(gè)小時(shí)

考研初期每天怎么復(fù)習(xí)

一般早上7點(diǎn)開(kāi)始背單詞，大約45分鐘，然后就開(kāi)始刷英語(yǔ)的題，中午1點(diǎn)睡30分鐘，下午開(kāi)始刷數(shù)學(xué)的題，晚上就回顧之前所學(xué)的，23點(diǎn)洗漱睡覺(jué)。

考研備考期間為什么會(huì)越睡越累

晚上要十二點(diǎn)之前睡覺(jué)，中午要有至少半個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間，早上七點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，吃完早飯以后就去復(fù)習(xí)考試內(nèi)容。

首先就是一心放在考研復(fù)習(xí)上，除了運(yùn)動(dòng)或者出去散心以外，其他事情都不做。其次就是安排一個(gè)時(shí)間表，按照各科的強(qiáng)弱來(lái)規(guī)劃好，然后每天按時(shí)睡覺(jué)起床。

大家考研睡幾個(gè)小時(shí)

隨著復(fù)試線(xiàn)的陸續(xù)發(fā)布，19的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們都忙著準(zhǔn)備調(diào)劑、復(fù)試。20的同學(xué)們，現(xiàn)在也是打起精神，好好備考復(fù)習(xí)的時(shí)候了。合理的時(shí)間安排，是考研成功的保障。

每天從7點(diǎn)25分起床開(kāi)始，到晚上23:10分睡覺(jué)，“車(chē)神”的日程表上滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)安排得井然有序。除了常規(guī)的學(xué)習(xí)規(guī)劃，吃飯、休息、洗臉、刷牙、洗澡、上廁所都是被限制時(shí)間的。

看到這種精確到分的時(shí)間安排，我想大家跟啟航君差不多，目光呆滯，滿(mǎn)頭大汗。但是，“車(chē)神”是這樣說(shuō)的：“我做這個(gè)表只是為了讓自己更有效率，一天里可以做更多的事。”

在大學(xué)的三年里，他的每一天都過(guò)的像高三那么緊張，大一下學(xué)期開(kāi)始，就頻繁參加導(dǎo)師的項(xiàng)目和各種學(xué)科比賽。在本專(zhuān)業(yè)課程之外，他還自學(xué)了電子和計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)的相關(guān)課程。中間也經(jīng)常瀏覽業(yè)內(nèi)高手的博客，遇到感興趣的人或者話(huà)題，就會(huì)主動(dòng)發(fā)電子郵件聯(lián)絡(luò)對(duì)方，還跟著老師做了好多項(xiàng)目……

最終取得了”四次獲得一等獎(jiǎng)學(xué)金，擁有四項(xiàng)國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目、四項(xiàng)軟件著作權(quán)，申請(qǐng)專(zhuān)利11項(xiàng)，發(fā)表一篇EI會(huì)議論文、一篇中文核心論文……“

如今，他憑借這些積累被成功保研至東南大學(xué)。

不過(guò)，大神的時(shí)間表，膜拜膜拜就好。普通人，就別給自己這么大壓力了~

接下來(lái)，就參考這份985高分學(xué)長(zhǎng)考研時(shí)的作息時(shí)間表，了一個(gè)適合大多數(shù)人的時(shí)間表。當(dāng)然，我們不是“車(chē)神”，不會(huì)精確到那么準(zhǔn)，但是最好也要有個(gè)大致的時(shí)間觀(guān)念范圍。否則，真的不知道這一天怎么就過(guò)去了。

作息時(shí)間表

6：30 起床(嚴(yán)格執(zhí)行)6：40——7：00 洗漱10分鐘，跑步10分鐘。注意：科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，也就是提高記憶力。不用跑太快，達(dá)到鍛煉目的就行，運(yùn)動(dòng)這么一會(huì)兒自然不至于出汗回去洗澡的程度。7：10——7：30 吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽7：40——8：20 背單詞8：30——11：40 做訓(xùn)練 做練習(xí)的速度要越快越好，最好看著手表做11：50——12：20 吃飯 有肉，多菜，九成飽12：20——13：00 午睡 午睡不可超過(guò)一小時(shí)(嚴(yán)格執(zhí)行)13：00——17：00 做練習(xí)17：00——17：30 跑步，假如條件允許，做一些力量性(啞鈴類(lèi))的運(yùn)動(dòng)17：30——18：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類(lèi)18：00——22：00 看書(shū)、做練習(xí)22：00——23：00 鍛煉、洗漱、洗澡23：00——23：30 背單詞23：30——6：30 睡覺(jué) (嚴(yán)格執(zhí)行)

伙伴們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，最重要的是堅(jiān)持！堅(jiān)持！

常見(jiàn)問(wèn)題及解決方法

▲ 打盹

解決辦法：

1.喝咖啡或者茶：依個(gè)人情況而定

2.深呼吸

3.做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

▲ 關(guān)于睡覺(jué)

注重事項(xiàng)：

1.熱水泡足，晚間睡前赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒(méi)過(guò)腳面)，每次10分鐘左右。

2.每周讓自己睡一個(gè)懶覺(jué)使一個(gè)禮拜以來(lái)所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺(jué)。

3.晚上睡覺(jué)之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛(ài)情、事業(yè)上的任何事情，特別是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以上床睡覺(jué)了。

4.天天早晨醒來(lái)的時(shí)候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了，可以坐起來(lái)，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。

5.如果有條件的話(huà)，一定要午休。午休不要超過(guò)半小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒來(lái)，千萬(wàn)不要睡得過(guò)長(zhǎng)。

▲ 易累

原因：

1.定的計(jì)劃和要求太高，對(duì)自己壓力太大，使自己不能放松。

2.飲食調(diào)配不好，暴飲暴食或吃得太少。

3.超強(qiáng)度學(xué)習(xí)，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學(xué)習(xí)。

4.晚上學(xué)習(xí)時(shí)著涼了。

解決辦法：

1.坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)，想象一股暖流在腸胃中流動(dòng)，感到腸胃在不停的運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)明有效果了。

2.多睡一會(huì)。

3.體育鍛煉的效果至少一兩個(gè)月之后才能體現(xiàn)出來(lái)，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但你要堅(jiān)持下去。

▲ 考研飲食

1.頭疼時(shí)大量吃魚(yú)腦(每天至少一頓)，一個(gè)月后可能會(huì)見(jiàn)效。

2.因?yàn)槌缘锰?，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太?/p>

3.偶而頭疼要加營(yíng)養(yǎng)

4.考研消耗體力太大，過(guò)度疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿(mǎn)充實(shí)(要吃好)，學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無(wú)漲感(別太飽)。

5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)

6.生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間。

7.一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10% 。每天早上，吃一頓全營(yíng)養(yǎng)谷類(lèi)的早餐。

8.至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類(lèi)食品，多吃奶制品

▲ 蜻蜓點(diǎn)水式學(xué)習(xí)

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要從整體上掌握所學(xué)的知識(shí)，學(xué)習(xí)的重點(diǎn)集中在如何把所學(xué)知識(shí)的關(guān)節(jié)點(diǎn)找到，著重于表面上看似無(wú)關(guān)，而實(shí)際上有著深層次聯(lián)系的東西，以及為了找尋對(duì)某門(mén)科目的切入點(diǎn)，我們應(yīng)該快速的整體的去看書(shū)。詳細(xì)方法是：

1.蜻蜓點(diǎn)水式背單詞：

每個(gè)單詞只要知道它的一個(gè)漢語(yǔ)意思，就馬上看下一個(gè)單詞，越快越好。此法對(duì)于初背單詞者尤為重要，它有利于增長(zhǎng)你對(duì)學(xué)習(xí)英語(yǔ)的自信心。你所選的單詞書(shū)的難度要求：90%以上的見(jiàn)過(guò)，40%以上至少熟知一種漢語(yǔ)意思，20% 會(huì)拼寫(xiě)。

2.蜻蜓點(diǎn)水式英語(yǔ)泛讀書(shū)：

只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。選擇泛讀的文章生詞率不要超過(guò)2%。

3.蜻蜓點(diǎn)水式看習(xí)題：

此法只用于入門(mén)時(shí)使用，為從總體上把握某一門(mén)學(xué)科(例如數(shù)學(xué))將一本入門(mén)書(shū)的所有習(xí)題從頭往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材還不理解，就在書(shū)上做標(biāo)記，繼續(xù)往下看，一定要快?？吹胶筮吪c前面有聯(lián)系的習(xí)題，就把前后這兩道有聯(lián)系的習(xí)題抄一遍。