高考前夜失眠 高三學(xué)習(xí)失眠怎么辦

要高考了好緊張,怎么辦？高考前夜失眠怎么辦?我是女生？高考前夜失眠怎么辦？失眠兩晚會(huì)影響考試嗎？高考前夜睡不著怎么辦，求睡著方法？高考前一天睡不著覺怎么辦？高考前夜如何避免失眠？

本文導(dǎo)航

• 高考太緊張感覺不好怎么辦
• 高三學(xué)習(xí)失眠怎么辦
• 高考前失眠一整晚影響高考么
• 高考前一晚整晚睡不著
• 高考后睡不著怎么回事
• 高考前一天晚上失眠怎么解決

高考太緊張感覺不好怎么辦

考前如何調(diào)整心態(tài)

北京心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事常務(wù)副秘書長、北京青少年

法律與心理咨詢服務(wù)中心社教部主任甄中科日前在接受

記者采訪時(shí)講，高三學(xué)生考前接受心理輔導(dǎo)可以有效地調(diào)

整心態(tài)，促進(jìn)臨場發(fā)揮。

對于高三學(xué)生而言，已經(jīng)沒有新課程和新知識(shí)的學(xué)

習(xí)，他們主要任務(wù)是總復(fù)習(xí)。此時(shí)文化知識(shí)的準(zhǔn)備已經(jīng)達(dá)

到一定的程度，基本水平已經(jīng)定型，事實(shí)上再提高

和加深不太容易。只有適度的心理輔導(dǎo)才可以真正助其一

臂之力，使其心理狀態(tài)調(diào)整到最佳，從而以100％的實(shí)力

沖刺。

高考前的心理輔導(dǎo)包括以下幾個(gè)方面：

一、 考生從心理老師那里可以了解到，一個(gè)平和的心理狀態(tài)對于應(yīng)考十分重要。

一次的失敗或成功都不是人生最后的、不可改變的定局。考上好學(xué)校的人不代表一定能成才，以后適應(yīng)工作和生存的問題還很多，人生的路是十分漫長和曲折的。即便這次沒考好，也不代表一生希望終結(jié)，再無挽救機(jī)會(huì)了。像成人、自考、學(xué)歷教育等等，我們現(xiàn)在受教育的渠道越來越多，成才的途徑更加寬泛。

我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)學(xué)制社會(huì)，這是一個(gè)終生教育的時(shí)代，一次失敗可以再考。甄先生曾經(jīng)在一所學(xué)校里進(jìn)行過一個(gè)跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這所區(qū)重點(diǎn)中學(xué)的5名落榜生第二年全有大學(xué)上，其中4人考入重點(diǎn)大學(xué)。其實(shí)比別人晚上一年學(xué)不會(huì)有多大損失，對于一生更不會(huì)有很大影響，因?yàn)閷W(xué)歷遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比工齡更重要。以現(xiàn)在北京的市屬醫(yī)院而言，基本上不進(jìn)本科生了，其實(shí)上級(jí)并沒有這個(gè)政策，只是由于社會(huì)對人才的學(xué)歷要求高了，這與水漲船高的道理是相似的。

了解到這些，考生的心態(tài)平和下來，期盼的情緒降下來，不再心煩意躁，也不會(huì)焦慮。

二、臨考之前要把生物鐘調(diào)節(jié)好。

開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以后，白天就會(huì)昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會(huì)影響水平的發(fā)揮。

過分關(guān)注睡眠也沒必要?！皟深D不開鍋，一頓一邊多?，今天缺覺明天補(bǔ)上就可以了；至于深睡眠（少夢）還是淺睡眠（多夢），不應(yīng)過多地放在心上?？茖W(xué)證實(shí)，人每晚要做100多個(gè)夢，只是臨睡醒前的才被記得。

三、考生臨近總復(fù)習(xí)時(shí)要有計(jì)劃。

每個(gè)人的記憶習(xí)慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起復(fù)習(xí)效率高。所以考生一定要知道自己的長項(xiàng)，安排復(fù)習(xí)計(jì)劃。學(xué)得相對差的課程要放在清晨記憶力比較好的時(shí)段。

考生有必要了解心理學(xué)的學(xué)習(xí)方法。記憶有它特定的規(guī)律，短時(shí)記憶只有轉(zhuǎn)化成長時(shí)記憶后，考試時(shí)才可以及時(shí)提出，考試考的是記憶。

知識(shí)儲(chǔ)存初期要掌握要領(lǐng)，聽課看書須保持專心致志，然后不斷強(qiáng)化。學(xué)好和考好都離不開扎扎實(shí)實(shí)的積累。

四、父母和社會(huì)都要為考生減壓。

有的家長過分關(guān)愛考生，為他們提供超乎家庭經(jīng)濟(jì)承受力的物質(zhì)條件，這是一種無形的壓力。

分?jǐn)?shù)線每年不同，有它的不公平性。家長要有和考生共同承擔(dān)和緩解壓力的準(zhǔn)備。

對于夜間施工等擾民和擾學(xué)的現(xiàn)象，每個(gè)人都有義務(wù)舉報(bào)。

最后，甄先生通過本報(bào)提醒考生和家長注意，如果考生過分焦慮或抑郁，以及強(qiáng)迫癥影響到正常的學(xué)習(xí)和生活了，家長就應(yīng)及時(shí)與考生到心理醫(yī)生那里進(jìn)行咨詢，及時(shí)矯正不健康的心理障礙，以便輕裝上陣。

參考資料：http://learning.sohu.com/05/15/article15031505.shtml

高考前積極心理加油技巧

●積極心理加油技巧

考前自信的心態(tài)是很重要的，除了成功回憶錄還有其它一些方法可以增強(qiáng)自己的信心，如對著鏡子微笑，贊揚(yáng)自己等?？记耙惶鞈?yīng)該是努力使自己自信，“知足——會(huì)贏！”

準(zhǔn)備工作要做好

“明天就要考試?yán)玻⌒腋Ｑ?！快解放了呀！可是今天不知怎么了，我感到害怕了，我?dān)心了，我要做些什么呢？哎呀，我還有書沒看完呀；慘了，我還不知道考場在哪；天啦，我的準(zhǔn)考證呢？”……

親愛的考生朋友們，明天就是高考了，在高考的前一天你可能也會(huì)出現(xiàn)上述的情景，這些看似小事，但它們對你能否考出最高水平有著很關(guān)鍵的影響喲，所以呀，你可千萬不能

小看高考前最后一天的一些準(zhǔn)備工作?？赡苣銜?huì)感到很困惑，也很迷茫，明天要考試了，今天我還能做些什么呢？別擔(dān)心，我們會(huì)很快為你解開這最后一道錦囊。

準(zhǔn)備工作要做好

成功屬于那些有準(zhǔn)備的人，明天就要高考了，你準(zhǔn)備好了嗎？很多同學(xué)可能在考前的最后時(shí)刻依然關(guān)注自己的學(xué)習(xí)情況，而忽視了看似次要實(shí)則重要的考前準(zhǔn)備工作。要知道，百密一疏可能前功盡棄，所以，在這最后關(guān)注，請做好準(zhǔn)備工作，關(guān)注考前準(zhǔn)備中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴！

◆踩點(diǎn)準(zhǔn)確，觀察仔細(xì)。

高考前最后一天，非做不可的事，當(dāng)然是看考場了，你可能會(huì)想：看考場還不就是那么一回事嘛，瞧瞧在什么學(xué)校，坐在哪間教室，坐在第幾排，不就ok了嘛。你很聰明，也做得不錯(cuò)，可是那只能讓你了解表面現(xiàn)象，要知道，預(yù)備工作做得仔細(xì)，才能更好地沖鋒陷陣，取得更大的成功！所以，提醒你----------踩點(diǎn)要準(zhǔn)確，觀察要仔細(xì)！除了把你上面所想到的事做好，還要注意：判斷考場與你家的距離，大約需要多少時(shí)間，可以采用什么交通工具，平時(shí)的路況如何等等，這都能讓你在入考場前保持平常的心態(tài)，以避免突發(fā)事件的發(fā)生影響考試情緒?？纯紙鰰r(shí)，也別忘了偵察最近的洗手間喲，有人也許認(rèn)為是多余，但一旦你有需要時(shí)，可別怪軍師沒有把這條寫入錦囊。還有什么呢？對，觀察仔細(xì)還包括對考場周圍的地勢的偵察，可以在前一天好好逛逛校園，別認(rèn)為這是對時(shí)間浪費(fèi)，它可以起到鍛煉自己，放松心情的作用，也可以達(dá)到熟悉校園，減輕高考頭天由于陌生環(huán)境而引起的緊張的功效。

◆收拾仔細(xì)，萬無一失。

高考前一夜，你要做什么呢？別再看書了，快收拾一下你的行裝吧——找個(gè)稍大的、結(jié)實(shí)的、透明的塑料袋，把自己的準(zhǔn)考證、學(xué)生證、文具等考試必備品都放入其中，仔細(xì)檢查核對完畢后，放在書桌顯眼處。

心態(tài)調(diào)整更重要

大戰(zhàn)前夕，無論你如何努力，考試成績的增長已經(jīng)進(jìn)入了停滯期；但是，如果你能過好這一天的心理關(guān)，那么，第二天考試結(jié)果的“飛躍性質(zhì)變”就不是一種幻想了。許多參加過高考的學(xué)生都會(huì)有這樣的體會(huì)：考前最后一天的心態(tài)很重要。此時(shí)，每個(gè)人都會(huì)感到大戰(zhàn)前的緊張感，但應(yīng)對的方式卻很不一樣，如能順利地渡過這最后一道考前關(guān)，那么，第二天，你將會(huì)以飽滿、激昂的情緒走入考場！

◆考前成功回憶錄

以往很多考生可能有這樣的誤區(qū)——“知不足而進(jìn)取”，直到考試前夕依然關(guān)注自己還有多少知識(shí)沒有復(fù)習(xí)到，抓緊考前的分分秒秒。事實(shí)上，這樣做法可能讓你遇到考題的概率是很少的，相反，讓你更感到緊張的概率卻在增長。試想，當(dāng)一個(gè)士兵第二天要上戰(zhàn)場了，卻發(fā)現(xiàn)自己還有很多戰(zhàn)斗技巧沒有掌握，他是種什么的心情呢？——緊張、害怕、焦慮……這是無疑的！所以，建議考生們，在這最后一天里做一件事，那就是——為自己做個(gè)成功回憶錄！

1.你可以找個(gè)本子，把以前自己所取得的成就寫下來，記住，寫出每一次考試或測驗(yàn)的具體成功之處，然后在后面標(biāo)上一句鼓勵(lì)自己的話！如下表：

時(shí)間成功事件鼓勵(lì)話語

函數(shù)單元考試取得了90分，函數(shù)知識(shí)掌握較為全面我一定做好函數(shù)題的！

“一?！笨荚嚺琶嗉?jí)13名我是有潛力考好的！

2.記錄下自己這半年來的成功體驗(yàn)后，找個(gè)最舒服的位置躺著或者靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開始在心中默默地把之前的成功體驗(yàn)像放電影似的在自己的頭腦中過一遍，讓自己完全沉浸在過去的成功與喜悅之中，充分體會(huì)那種身心愉快的感覺；然后再慢慢地睜開眼睛，對著鏡子，對自己說一句鼓勵(lì)的話！記住，這句話要用肯定句，句子要簡短有力！如“我一定會(huì)成功的！”

考前自信的心態(tài)是很重要的，除了成功回憶錄還有其它一些簡單的方法可以增強(qiáng)自己的信心，如對著鏡子微笑，贊揚(yáng)自己等。無論你采用什么樣的方法，記住，考前一天應(yīng)該是努力使自己自信，就對了！“知足——會(huì)贏！”

◆失眠亦無妨

很多高三的學(xué)生在進(jìn)入高三學(xué)習(xí)以來，會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這與特定的階段是有關(guān)的，可以參照前面各個(gè)階段提出的放松對策來一一解決。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么辦呢？這可是大家都很關(guān)注的問題，也是很容易出現(xiàn)的情況。

我們先來看看為什么會(huì)在高考前夜失眠呢？

1.長期的焦慮積累的結(jié)果。長時(shí)間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會(huì)導(dǎo)致失眠，而面對第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。情況會(huì)較以往更嚴(yán)重。

2.緊張情緒而導(dǎo)致的。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因?yàn)橛行┩瑢W(xué)在平時(shí)沒有什么睡眠問題，可到了前夜卻顯得特別煩燥不安，寢食難安。躺在床上，反來覆去，總是難以入眠。

3.作息時(shí)間的突然更改。原來處在復(fù)習(xí)階段，每天都是過了12點(diǎn)才睡的。突然，到了考試前一晚，覺得是不是有必要早點(diǎn)休息呢？于是，很多考生會(huì)選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點(diǎn)，甚至有的8點(diǎn)鐘就躺在床上了。試想，長期形成的習(xí)慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。

4.進(jìn)食不當(dāng)。平時(shí)為了提神，很多考生會(huì)選擇喝濃茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然會(huì)在白天學(xué)習(xí)時(shí)喝過多這些提神的飲料；或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的。

你失眠了？你屬于上述的哪種情況呢？還是其它原因?qū)е履憬裢淼氖吣?？接下來我們來看看如何?yīng)對高考前夜的失眠吧！

1.放松訓(xùn)練。如果你是因?yàn)樽约洪L期焦慮或緊張情緒造成失眠的，請開始使用之前介紹過的放松訓(xùn)練方法吧。你可以選擇肌肉放松、言語放松或者想像放松等方法，讓自己盡快入眠。

2.“順其自然”法。其實(shí)出現(xiàn)失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想讓自己失眠”——當(dāng)你覺得難以入睡時(shí)，你往往會(huì)力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點(diǎn)入睡，但這種想法往往只會(huì)起到干擾作用，結(jié)果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。其實(shí)，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來做點(diǎn)事，如看看書，活動(dòng)活動(dòng)，直到確實(shí)感到困乏了再上床入睡。

3.考試前夜如平常。如果你之前沒有及時(shí)地調(diào)整生物鐘，依然是晚上12點(diǎn)后入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習(xí)慣了的作息時(shí)間，因?yàn)槟菢又粫?huì)讓你更累，只要保持原來的作息時(shí)間，第二天你也不會(huì)感到疲勞的。人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時(shí)，自然而然會(huì)要求休息的，記住，即使有一夜沒有睡好，也不會(huì)對第二天造成多大的影響的，所以保持習(xí)慣、自然最好！

4.注意睡前飲食。既然到了最后一天了，也不必要再提神學(xué)習(xí)了，所以要注意好睡前飲食，避免食用過多提神食品，如咖啡、茶、興奮劑等，可以食用一杯甜、熱牛奶和面包等，當(dāng)然，可別吃太飽了，吃太飽也會(huì)影響睡眠的喲。同時(shí)，晚餐時(shí)不宜喝太多水，以免夜里起床過頻，影響睡眠。

● 成功事件鼓勵(lì)話語法

你可以找個(gè)本子，把以前自己所取得的成就寫下來，記住，寫出每一次考試或測驗(yàn)的具體成功之處，然后在后面標(biāo)上一句鼓勵(lì)自己的話！寫上時(shí)間成功事件鼓勵(lì)話語如下表：2004.3.17函數(shù)單元考試取得了90分，函數(shù)知識(shí)掌握較為全面我一定做好函數(shù)題的；2004.4.28“一?！笨荚嚺琶嗉?jí)13名我是有潛力考好的！在這最后一天里做一件事，那就是——為自己做個(gè)成功回憶錄！

● 成功事件想象法

記錄下自己這半年來的成功體驗(yàn)后，找個(gè)最舒服的位置躺著或者靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開始在心中默默地把之前的成功體驗(yàn)像放電影似的在自己的頭腦中過一遍，讓自己完全沉浸在過去的成功與喜悅之中，充分體會(huì)那種身心愉快的感覺；然后再慢慢地睜開眼睛，對著鏡子，對自己說一句鼓勵(lì)的話！記住，這句話要用肯定句，句子要簡短有力！如“我一定會(huì)成功的！”

考試時(shí)一定要平和自己的心態(tài)，高考考得三分是你的水平，而七分是你的心態(tài)，每道題仔細(xì)讀二遍，如果還下不了手，就馬上放棄，繼續(xù)往下看，以免延誤時(shí)間，且情緒上不要受到任何影響，就像平時(shí)做作業(yè)一樣，當(dāng)后面的題做完后，再回過頭來做前面沒做上的題，這就是考試的訣竅，這樣也會(huì)保證你能拿到自己水平的最高分，進(jìn)考場前半小時(shí)吃幾根香蕉，有利于幫助你大腦的活躍。

高三學(xué)習(xí)失眠怎么辦

失眠肯定是有原因的，不是偶然發(fā)生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，不知你的失眠是什么原因造成的。

我對失眠的看法：什么時(shí)候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結(jié)果，睡眠靠大腦，而各種信息傳到大腦里，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機(jī)器人，我們可以決定什么時(shí)間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量信息或者麻煩的事情，它就要占據(jù)我們的休息時(shí)間繼續(xù)思考、活動(dòng)，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實(shí)這是正?，F(xiàn)象，不必害怕，順其自然就行了，到時(shí)候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會(huì)打破自身睡眠的平衡，產(chǎn)生依賴性，

高考前失眠一整晚影響高考么

影響但不是很大。如果你身體健康，在加上考試潛意識(shí)的緊張所以一般不影響考試。

如果你身體體質(zhì)差而且考完試的第一天又失眠，那對你第二天的考試有一定影響。

但對于大多數(shù)人來說，考前失眠很正常。對于絕大多數(shù)人來說，遇到很重要的事情時(shí)候，前一天一般都會(huì)緊張，但是有多少人回因?yàn)榭记笆叨⒄`考試的呢？很少很少，所以你不用擔(dān)心。

高考前一晚整晚睡不著

1.睡前準(zhǔn)備

睡前不要再看關(guān)于考試的書籍了，否則大腦又會(huì)活躍起來，不利于入睡。最好能看看一些比較清新的圖片集，比如大草原，大海等圖片，能放松人的心情，形成良好的心理暗示。

2.睡前食物

睡前喝一杯牛奶，一方面可以為自己補(bǔ)充營養(yǎng)，另一方面，牛奶有增加睡意的功能，可以幫助自己快速入睡。牛奶不要過量，否則會(huì)引起夜間起來上廁所。

3.呼吸調(diào)節(jié)

有時(shí)候，即使做好了上述的準(zhǔn)備，人的心情還是無法平復(fù)。此時(shí)要注意調(diào)節(jié)呼吸，增加自己的呼吸深度，盡量使呼吸頻率穩(wěn)定下來，能有效地控制人的心情。

4.心理暗示

做好呼吸調(diào)整之后，大腦里面不要去想考試的事，想一些比較輕松廣闊的場景，可以想象心中有一汪湖水，而這汪湖水如鏡子一般寧靜。這時(shí)，控制湖面不起波瀾，其實(shí)就是控制你的心情不再波動(dòng)。

5.睡覺姿勢

如果睡意還不來臨，可以調(diào)換自己的睡覺姿勢，如從平臥改成側(cè)臥，從側(cè)臥改成平臥。但不宜改成俯臥，因?yàn)闀?huì)壓迫到自己的血管，不利于身體和精神的恢復(fù)。

6.積極思想

但有些人無論做什么，高考前一夜還是沒有睡著。在這里，我告訴大家，睡不著沒什么大不了的，對考試不會(huì)有多少影響，相反，睡得好的，可能還沒有睡不著的精神。睡不著的同學(xué)精神亢奮，反而可能在考場里大展神威。說一句實(shí)話，我當(dāng)時(shí)就是那種沒有睡著的人。

高考后睡不著怎么回事

高考前一天晚上失眠怎么解決

古人總結(jié)了人生四大喜事，金榜題名就是其中之一，而高考就是決定我們是否金榜題名的重要時(shí)刻。今天是2022年高考第一天，我相信很多人昨晚絕對沒睡覺，而這并不影響我們的考試，我也是過來人，第一次碰到高考，誰不興奮呢？我當(dāng)年高考真的興奮2天沒怎么睡，但是精神狀態(tài)還是很好的，因?yàn)槲倚膽B(tài)好，并不會(huì)因?yàn)槭叨绊懳业母呖夹那椤?/p>

所以要我說，高考失眠是一件非常正常的事，就算一夜沒睡，第二天鈴聲一響，我相信你的精神還是非常充沛，今天考完的同學(xué)你說是嗎？

當(dāng)然了，失眠總是不好的，要想避免高考前夜失眠，我們就要正確認(rèn)識(shí)它，沒必要糾結(jié)它，因?yàn)樗儗僖环N正常的生理反應(yīng)。首先，你想一下，高三的時(shí)候，家一直處于一種焦慮的狀態(tài)中，而第二天就要高考了，能不失眠嗎？克服也非常困難。其次，作息出現(xiàn)了很大變化，以前學(xué)習(xí)基本到十一二點(diǎn)?？涩F(xiàn)在要面對這么重要的考試，心想要早點(diǎn)睡??？而且家長也會(huì)催促孩子睡覺，有的10點(diǎn)睡覺，還有的8點(diǎn)睡覺。長期的睡眠習(xí)慣一下子改變這么大，失眠在所難免。還有，這種情況可能是一些學(xué)霸會(huì)發(fā)生的，為了提神，喝濃茶、咖啡等，即使明天高考了，白天還要學(xué)習(xí)。這樣的話，晚上自然失眠咯。

其實(shí)高考前失眠就是心態(tài)的問題，同學(xué)你知道嗎？有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人偶爾一次失眠，不會(huì)影響第二天的精力，如果有影響，原因就在于大腦中的負(fù)面想法。高考前夜千萬不要有這樣的想法：我今天失眠了怎么辦，第二天精力肯定不好，那就肯定考不好了。如果你這樣想，第二天一般人不在狀態(tài)。我們被想法影響了，不是被失眠影響的。

以前有媒體采訪過高考狀元，他說高考自己也非常緊張，高考第一天前就失眠了，只不過這位狀元覺得睡不著就睡不著，沒有想睡不著會(huì)造成什么不好的后果，第二天本身就比較興奮，完全沒有困意。

當(dāng)然了，失眠還是很難受的，想改善還是有辦法的，以下總結(jié)或許能幫助各位同學(xué)：

1、聽聽音樂

晚上不要學(xué)習(xí)，不要想考試的事，你就在躺到床上聽聽舒緩的輕音樂、催眠曲之類的，放松情緒，慢慢就會(huì)睡著的。比如《夢幻曲》《小夜曲》《沉睡的?！贰逗＠酥畨簟贰恫菰埂贰对乱怪畨簟贰豆枢l(xiāng)的原風(fēng)景》等等。

2、想象場景

關(guān)上燈，躺在床上，先做5-8次深呼吸，然后想象一股清水從頭上沖下來，讓身心沐浴其中，或想想自己漂在溫暖的水面上，感受一種舒服、自在的狀態(tài)。在這個(gè)過程中，告訴自己：“我現(xiàn)在很舒服，很舒服，……”有類似這樣的心理暗示之后，入睡就很快了。

3、順其自然

你一定要清楚，高考前失眠是很正常的，困惑咱們的其實(shí)并不是失眠，而是我們想控制自己“不失眠”。睡不著就起來，看看課外書，活動(dòng)活動(dòng)。以前12點(diǎn)才睡，那你就12點(diǎn)睡。只要咱們考試時(shí)候清醒就行了。

4、注意飲食

上面其實(shí)我也提到了，高考這幾天學(xué)習(xí)完全隨緣，不要提神學(xué)習(xí)了，睡前飲食很重要，不要食用太多的提神食品，比如咖啡、濃茶等，如果嘴閑不住，可以喝一杯熱牛奶和吃點(diǎn)面包嘛。當(dāng)然，別吃太多哦。

同學(xué)們要記住，即便一夜沒睡好，對第二天并不會(huì)造成太大的影響，保持習(xí)慣，坦然面對！