高考考前緊張 高考怎么消除緊張心態(tài)

高考來臨特別緊張，怎么辦？離高考只剩一個(gè)多月，考生如何調(diào)整考試之前緊張的心理狀態(tài)？高考前的緊張情緒該如何緩解？高考生在第一天考試十分緊張，該如何緩解呢？

本文導(dǎo)航

• 高考緊張狀態(tài)無法緩解
• 高考怎么消除緊張心態(tài)
• 緩解高考前緊張小竅門
• 高考當(dāng)天如何緩解緊張的情緒

高考緊張狀態(tài)無法緩解

首先要正確認(rèn)識(shí)焦慮。

要認(rèn)識(shí)到自己處于一個(gè)焦慮的狀態(tài)并且去解決它，否則只是感覺心理不舒服而軀體無障礙就置之不理的話，長(zhǎng)時(shí)間下來就會(huì)造成嚴(yán)重的心理問題，很有可能導(dǎo)致發(fā)揮失常。

其次是要樹立自信。

很多焦慮的來源都是因?yàn)榭忌陨淼慕箲]，人最重要的就是要自信，在承受一定壓力的同時(shí)，需要學(xué)會(huì)把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，不要?jiǎng)偯鎸?duì)困難就抱怨，要去用自己的能力解決。

第三可以跟父母還有朋友傾訴。

向值得信任的人說出你內(nèi)心的焦慮，多和他們說一下自己的感受就能夠降低自己的焦慮并且釋放自己的負(fù)面情緒，這樣到考試的時(shí)候才能發(fā)揮得更好。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科主任 洪軍教授也提醒廣大考生，假如實(shí)在是太緊張了，進(jìn)入考室以后，可以用深呼吸+自我暗示的方法緩解緊張。

“進(jìn)入考室后，考生可輕輕閉上眼睛，并抓緊拳頭，然后慢慢放松。這樣可將緊張、不安等注意力轉(zhuǎn)移至手上，適當(dāng)減輕心理上的焦慮情緒。然后進(jìn)行深呼吸——深深吸一口氣，將氣聚集在肚子，然后慢慢呼出。完成這兩個(gè)動(dòng)作后，將手輕放在膝蓋上面，輕輕閉眼，保持平和均勻的呼吸等發(fā)卷?！?/p>

而且心理暗示也是對(duì)緩解緊張有很大作用的，積極向上的心理暗示可以讓考生的呼吸保持平穩(wěn)，而且還能快速平復(fù)考生的緊張焦慮情緒。

高考怎么消除緊張心態(tài)

高考可以說是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是人生的分水嶺，因此很多學(xué)生對(duì)于高考都非常重視，如今還有一個(gè)多月就要到高考了，很多高考的考生也是壓力非常大?？忌诳荚嚽耙欢ㄒ{(diào)整好自己的心理狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，好好復(fù)習(xí)那些薄弱的知識(shí)點(diǎn)，重要的是規(guī)律作息，這幾個(gè)方法都能夠幫助考生調(diào)解考前緊張的狀態(tài)。

很多考生在考前心里會(huì)感到非常緊張，這是因?yàn)樗麄兘o自己太大的壓力，他們總是認(rèn)為自己如果考不上好的大學(xué)人生就毀了。但其實(shí)不是這樣的，人生有萬千種可能，考上大學(xué)只是其中的一種，所以大家也不要把這件事情看得太重要，不要給自己太大的壓力而導(dǎo)致自己變得緊張兮兮。

有一些學(xué)生在考前感到非常緊張，就是因?yàn)樗麄冎R(shí)點(diǎn)掌握的不牢固，所以他們會(huì)非常擔(dān)心高考中考到了自己不熟悉的題目，在這種情況下就應(yīng)該好好復(fù)習(xí)薄弱的知識(shí)點(diǎn)，趁最后時(shí)間攻破這一難關(guān)，懂得越多，自己在考試的時(shí)候就越不會(huì)慌亂。

對(duì)于那些即將面臨高考的考生來說還有非常重要的一點(diǎn)就是一定要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，千萬不要為了學(xué)習(xí)而讓自己熬夜。其實(shí)很多時(shí)候熬夜不如早起，因?yàn)榘疽箷?huì)讓人感到精神非常疲倦，從而沒有辦法集中注意力去學(xué)習(xí)，所以希望各位考生都能夠規(guī)律作息，早睡早起，在早晨背誦效果往往會(huì)更好。

各位讀者，你們又有怎樣的看法呢？歡迎在評(píng)論區(qū)里留言討論，期待你們的精彩發(fā)言哦。 ; ; ;

緩解高考前緊張小竅門

作為一個(gè)高考后的人表示高考前多放松一下自己，比如好好找朋友逛一下談?wù)勑?，想一想考后自己的?guī)劃和未來的美好，然后看看自己喜歡的動(dòng)漫磕一磕喜歡的cp（太快樂了！）就差不多做你一直在高三復(fù)習(xí)時(shí)沒有做過單很想做的事情，也不要忘了勞逸結(jié)合哦，適當(dāng)復(fù)習(xí)也是很可以的，但是不要一直抱著書本復(fù)習(xí)，會(huì)給自己很多壓力！加油相信自己就是最好的解決辦法

高考當(dāng)天如何緩解緊張的情緒

這時(shí)候?qū)W生應(yīng)該放平心態(tài)，不要給自己太大的壓力，家長(zhǎng)也要跟孩子進(jìn)行溝通和交流，然后多做一下孩子的心理輔導(dǎo)。

可以深呼吸，可以買一些自己喜歡的飲料，這樣的話才可以有一個(gè)很好的感覺，并且在生活中也會(huì)讓自己有一個(gè)很好的舒坦，也可以聽一些自己喜歡聽的歌曲。