高考前頭暈高中生突然頭暈想吐

落花無聲2022-07-04 10:40:132849

高考臨近，頭老是昏沉沉的怎么辦？明天就要高考了，可是我突然頭暈想吐，怎么辦？高考時(shí)頭疼，頭暈怎么辦？

本文導(dǎo)航

高考前緊張睡不著覺怎么辦
高中生突然頭暈想吐
高考考一半頭暈?zāi)垦Ｔ趺崔k

高考前緊張睡不著覺怎么辦

休息好就可以了，喝那些都是沒有用的，最多就是一個(gè)心理安慰。

高考前最有效的放松方法

●最有效的放松方法

“現(xiàn)在70%的考生大腦使用過度，而多做一些體育運(yùn)動(dòng)，不但能緩解緊張感，還能增加手腳的協(xié)調(diào)性，能讓考生更好地進(jìn)入考試狀態(tài)?！?/p>

考前用腦過度不妨多做運(yùn)動(dòng)

眼看高考將近，記者昨天從各醫(yī)院心理門診部了解到，最近醫(yī)院每天都會(huì)接待不少臨近高考的考生前來咨詢，醫(yī)生說考生大多都是反映心理緊張，害怕面對(duì)即將來臨的高考，心理壓力太大等。

北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院心理健康部的楊霞副教授在接受記者采訪時(shí)說，還有十幾天就要高考了，現(xiàn)在考生的重點(diǎn)就在于調(diào)整好心態(tài)。“一般考生在考前為了放松心情，在復(fù)習(xí)階段喜歡用聽音樂、吃零食、看電視等方式來緩解緊張心態(tài)?？膳R近考試，考生的這些放松方式該換換了?！睏罡苯淌谡f，為了能讓自己更好地面對(duì)考試，考生每天在做模擬試卷時(shí)要讓自己進(jìn)入一個(gè)模擬考試狀態(tài)。“這個(gè)時(shí)候就不要聽音樂、吃東西了，兩個(gè)半小時(shí)的模擬考試中要讓自己投入考試狀態(tài)中，要完全像考試時(shí)候一樣?！彼f，除了提前進(jìn)入模擬考試狀態(tài)之外，還要加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)性，讓大腦好好休息一下?！艾F(xiàn)在70%的考生大腦使用過度，而多做一些體育運(yùn)動(dòng)，不但能緩解緊張感，還能增加手腳的協(xié)調(diào)性，能讓考生更好地進(jìn)入考試狀態(tài)。”

朝陽醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的主任醫(yī)師許蘭萍說，每年這個(gè)時(shí)候來醫(yī)院看心理門診的考生都挺多?！翱记熬o張是普遍存在的，所以家長和老師在這個(gè)時(shí)候一定要幫助考生減輕心理負(fù)擔(dān)，克服緊張，以平和的心態(tài)面對(duì)考試。如果考生心理緊張過度，則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院去診治，適當(dāng)服用一些藥物”。

● 心理治療師孫月芬

慢慢地深深地吸氣，屏住數(shù)秒鐘，然后慢慢地呼氣，如此反復(fù)5～6次。同時(shí)想像寬闊的草原和海面等美好寬闊的場面，每天可訓(xùn)練3～4次?！?/p>

● 心理專家王明中

第一，要經(jīng)常想自己會(huì)成功，不要想自己會(huì)失敗。要多想：我成功了將會(huì)怎樣，我怎樣做才能成功，不必想我失敗了怎么辦；第二，相信自己有巨大的學(xué)習(xí)潛能；第三，從現(xiàn)在起，集會(huì)、上大課盡量坐前排；第四、練習(xí)正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，養(yǎng)成主動(dòng)與人說話的習(xí)慣；第七，穿著盡量得體；第八，多看歇后語、幽默，笑口常開；第九，自我精神訓(xùn)話，每天朗讀和默誦幾遍自己的優(yōu)點(diǎn)5條以上，再加幾句自我鼓勵(lì)的話；第十，有可能的話堅(jiān)持心理訓(xùn)練，可以聽聽增強(qiáng)自信心的音樂。

進(jìn)入考場快速調(diào)整自信心態(tài)

考生進(jìn)入考場之后或多或少都會(huì)有些緊張，專家指出，考生可以通過幾種辦法讓自己迅速平靜下來

專家點(diǎn)撥高考技巧--如何在魔鬼時(shí)刻獲得成功

離高考還有半個(gè)月的時(shí)間了，對(duì)于每一個(gè)準(zhǔn)備參加高考的學(xué)生來說，這段日子是高考的沖刺階段。那么如何才能順利、高效地度過這個(gè)沖刺期，如何利用最后的這段時(shí)間把自己的潛能再激發(fā)出一些，如何爭取在高考時(shí)超水平發(fā)揮？就此，本報(bào)記者采訪了享受政府特殊津貼專家、全國四項(xiàng)重點(diǎn)課題組主研人、中華心理咨詢網(wǎng)的創(chuàng)始人王明中先生。

影響高考成績的因素有哪些

王明中先生通過多年的研究指出，影響考試成績的主要因素是考試中的心態(tài)、考試前的心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，備受大家關(guān)注的記憶力僅排在17位。

而所有這些秘訣中，以考前的心理調(diào)整最為重要。

不少專家指出，高三年級(jí)是整個(gè)基礎(chǔ)教育過程中最為特殊、最為敏感的“異化階段”。很多學(xué)生會(huì)處于極度脆弱、焦慮、甚至恐慌的狀態(tài)。北京一所重點(diǎn)中學(xué)的老師，曾在自己任高三年級(jí)組長的時(shí)候，在全年級(jí)中進(jìn)行了采樣分析，結(jié)果表明，在從模擬測試到正式走上考場前的“臨戰(zhàn)階段”，80%的學(xué)生都出現(xiàn)了學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)障礙。

王明中老師通過量表方式進(jìn)行測試的結(jié)果也表明，90%左右的高三學(xué)生處于焦慮狀態(tài)中，甚至有一部分學(xué)生已經(jīng)患上焦慮癥。

為此專家指出，考前心理調(diào)節(jié)可以從十個(gè)方面入手：重視心態(tài)調(diào)整、防治心理疾病、正確對(duì)待考試、樹立切實(shí)目標(biāo)、學(xué)會(huì)妥當(dāng)歸因、正確對(duì)待成敗、擁有平常心態(tài)、增強(qiáng)自我信心、保持良好情緒、注意人際和諧。

調(diào)節(jié)考前心理的十種方法

在十個(gè)調(diào)節(jié)考前心理的方法中，增強(qiáng)自信心是核心，王明中老師給出了增強(qiáng)自信心的十條建議：

變弊導(dǎo)思維為利導(dǎo)思維

對(duì)于高三考生經(jīng)常出現(xiàn)的焦慮，王明中老師也給出了幾條克服和緩解焦慮的簡易做法：

首先要調(diào)整認(rèn)知，變弊導(dǎo)思維為利導(dǎo)思維，所謂弊導(dǎo)思維就是看問題只看到對(duì)自己不利的因素，而利導(dǎo)思維就是只看對(duì)自己有利的因素?！斑@兩種思維方式在考場中將會(huì)給學(xué)生帶來完全相反的結(jié)果”，王老師舉例說，有甲乙兩個(gè)同學(xué)在考試的第一階段中都只回答了第2、4、6、8四道題，如果是弊導(dǎo)思維方式的人會(huì)計(jì)算自己沒有答的題是多少分，計(jì)算自己已經(jīng)丟了多少分，而利導(dǎo)思維的人，則會(huì)計(jì)算自己已經(jīng)答了多少分，這樣，隨著考試的不斷深入，弊導(dǎo)思維的人會(huì)覺得自己丟的分?jǐn)?shù)越來越多，會(huì)變得越來越焦慮，最終可能影響考試成績，而利導(dǎo)思維的人會(huì)覺得自己得的分越來越多，會(huì)越來越樂觀，最終可能會(huì)超水平發(fā)揮。

除了思維方式上進(jìn)行調(diào)整以外，還要每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)，這樣可以非常有效地調(diào)整焦慮情緒，另外，如果在考場上突然出現(xiàn)了焦慮，也可以用深呼吸的辦法幫助自己調(diào)整情緒。

考前兩周調(diào)整生物鐘

除了心理的準(zhǔn)備之外，生理的準(zhǔn)備也非常重要。

王老師指出，在考前沖刺階段考生要充分了解自己的學(xué)習(xí)最高效率時(shí)間，并且充分利用這段時(shí)間進(jìn)行高效率的復(fù)習(xí)，比如“夜貓子型”的，就在晚上多用用功，比別人晚睡一兩個(gè)小時(shí)；“百靈鳥型”的就要更充分地利用早上的時(shí)間。

“但是，在考前兩周左右，每個(gè)考生都要開始調(diào)整自己的生物鐘，盡量保證白天的考試時(shí)間是自己的大腦活力最充沛的時(shí)間”，王老師說。

那么，怎樣才能做到呢？

其實(shí)辦法很簡單，就是調(diào)整睡眠時(shí)間。從考前半個(gè)月起，“夜貓子型”的考生，每天提前5分鐘睡覺，“百靈鳥型”的每天推后5分鐘起床，這樣半個(gè)月下來，每個(gè)學(xué)生的生物鐘基本調(diào)整到了正常范圍，就可以保證考試時(shí)有一個(gè)最佳的生理狀態(tài)。

進(jìn)入考場應(yīng)快速調(diào)整心態(tài)

考生進(jìn)入考場之后或多或少都會(huì)有些緊張，如果能迅速地將心態(tài)調(diào)整好，就可以順利地進(jìn)入答卷過程，否則將會(huì)影響考試結(jié)果。

專家指出，進(jìn)入考場后，考生可以通過幾種辦法讓自己迅速平靜下來。

首先是向自己的同學(xué)主動(dòng)問好，這樣可以比較快地讓自己從對(duì)考試的緊張情緒中走出來；其次是可以和自己附近的同學(xué)互相激勵(lì)；第三是采用各種方法靜心，專家指出考生可以微閉雙眼，或者凝視一個(gè)固定的物體，這些辦法都可以幫助考生盡快從緊張情緒中走出來；再有，考生也可以采用自我暗示的辦法，暗示自己：“我在考場上的任務(wù)是做題，而不是考慮前途之類的事情”，或者“要冷靜，我能成功”、“我不會(huì)的題，別人可能也不會(huì)，難易對(duì)大家都是一樣的”等等；當(dāng)然也可以用深呼吸的辦法讓自己平靜下來。

先做簡單短小的題目

開始答題后，考生還有幾個(gè)應(yīng)該注意的地方。

首先，拿到試卷后要先做那些簡單而且短小的題目。

王明中老師指出，人在不同焦慮程度下所適合完成的任務(wù)也不同，焦慮程度較高時(shí)，只適合完成難度較小的任務(wù)，焦慮程度中等時(shí)適合完成難度較高的任務(wù)。

通常，在剛剛進(jìn)入考場的時(shí)候，人的焦慮程度是最高的，這個(gè)時(shí)候考生要盡量選擇那些簡單的、短小的題目，隨著學(xué)生完成的任務(wù)越來越多，焦慮程度會(huì)隨著有所降低，這時(shí)，再去做那些比較難的題目，一些難題就可以慢慢解決了。

其次是要控制好時(shí)間。

要?？寸姳?，調(diào)整答題速度，要在閱卷者能看清的基礎(chǔ)上，盡量加快寫字速度，給自己節(jié)約出更多的檢查時(shí)間。另外，在回答問答題或是寫作文的時(shí)候，盡量不要打草稿，可以在草稿紙上大略地列出提綱或要點(diǎn)，打好腹稿后，直接在試卷上填寫。

再次，題目回答完之后，要采用多種方式進(jìn)行檢查和驗(yàn)算。

第四，在解答不同類型的題目時(shí)，要盡量使用平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)總結(jié)出來的應(yīng)答技巧。

最后，考試結(jié)束后不要立即與別人核對(duì)答案。

● 建立自信小錦囊

首先是向自己的同學(xué)主動(dòng)問好，這樣可以比較快地讓自己從對(duì)考試的緊張情緒中走出來；

其次是可以和自己附近的同學(xué)互相激勵(lì)；

第三是采用各種方法靜心，專家指出考生可以微閉雙眼，或者凝視一個(gè)固定的物體，這些辦法都可以幫助考生盡快從緊張情緒中走出來；

再有，考生也可以采用自我暗示的辦法，暗示自己：“我在考場上的任務(wù)是做題，而不是考慮前途之類的事情”，或者“要冷靜，我能成功”、“我不會(huì)的題，別人可能也不會(huì)，難易對(duì)大家都是一樣的”等等；當(dāng)然也可以用深呼吸的辦法讓自己平靜下來。

●應(yīng)試答題高分功略

高考的考場上，考生要把自己的水平最大限度地發(fā)揮出來，掌握一定的應(yīng)試技巧也是相當(dāng)重要的。應(yīng)試答題技巧

調(diào)整最佳應(yīng)試狀態(tài)

考試時(shí)，最冤枉的事莫過于記住的知識(shí)想不起來，會(huì)做的題目束手無策，簡單的運(yùn)算出現(xiàn)錯(cuò)誤，這種現(xiàn)象在考生中并不鮮見。例如有一位考生這么說：“就學(xué)習(xí)時(shí)間而言，似乎已到了我的極限。我覺得平時(shí)學(xué)得還可以，大部分習(xí)題都能做對(duì)，但考試時(shí)卻不知怎么搞的，該對(duì)的做不出來，不該錯(cuò)的卻偏偏出錯(cuò)，成績總是不理想，這使我緊張不安，甚至有點(diǎn)兒害怕考試。”出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因，在于考生沒有使自己處于最佳應(yīng)試狀態(tài)，情緒過于緊張，無法充分集中注意力，不能調(diào)控自己的內(nèi)部心理狀態(tài)和外部操作活動(dòng)，從而影響自己真實(shí)水平的發(fā)揮。那么如何將緊張程度調(diào)控到中等水平，維持最佳應(yīng)試狀態(tài)呢？

1?保持充足的睡眠。有些考生為抓緊時(shí)間多學(xué)知識(shí)，剝奪部分睡眠時(shí)間，這是一種極其愚蠢的做法。睡眠可消除疲勞，防止大腦因活動(dòng)過度而產(chǎn)生抑制，而且可以為新陳代謝補(bǔ)充營養(yǎng)，使人集中注意力，增加記憶效率，思維反應(yīng)敏捷，想像力豐富。所以復(fù)習(xí)越是緊張，越要保證充足的睡眠。在復(fù)習(xí)考試階段，考生必須睡足8小時(shí)。曾有這樣一位考生，活潑聰明，學(xué)習(xí)刻苦，平時(shí)學(xué)習(xí)成績較好，家長、教師對(duì)他的期望值很高，希望他在考試時(shí)取得更加優(yōu)異的成績，于是在臨考前不切實(shí)際地給他加壓，使他每天晚上12∶30左右才能上床睡覺，早晨6∶30又得起床讀書。一個(gè)階段過后，該生的成績不但沒有進(jìn)步，反而因在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完不成試卷上的全部內(nèi)容而落后于本來不如他的其他同學(xué)，家長很是著急。那么為什么原來能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成試卷上的全部內(nèi)容，而現(xiàn)在不能了呢？更深層的原因是其反應(yīng)、思維速度變慢了，對(duì)外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠時(shí)間，在疲勞狀態(tài)下學(xué)習(xí)，大腦皮層某些部位由于長時(shí)間工作產(chǎn)生超限抑制而難以正常工作。也就是說，在他學(xué)習(xí)時(shí)，大腦并非百分之百地投入到學(xué)習(xí)過程中去，可能某些部位已經(jīng)“睡著了”，不能工作了。這樣勢必影響學(xué)習(xí)速度，本來已經(jīng)掌握的內(nèi)容難以在短時(shí)間內(nèi)反映出來，或者根本就束手無策。經(jīng)常在這樣的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，形成了不良的習(xí)慣，那么到考試時(shí)也處于這種狀態(tài)，這必然會(huì)阻礙他的答題速度。因此在這種不遵循生理規(guī)律的“意志”和壓力驅(qū)動(dòng)下所進(jìn)行的疲勞戰(zhàn)不可能帶來好的學(xué)習(xí)結(jié)果，相反因?yàn)橄牧舜罅繉氋F的心理能量而只能得不償失。

2?攝入充足的營養(yǎng)。營養(yǎng)是一個(gè)人生長發(fā)育和從事各種活動(dòng)的主要能源。營養(yǎng)不良，會(huì)影響人體發(fā)育和大腦機(jī)能，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應(yīng)遲緩等癥狀，降低工作效率。復(fù)習(xí)考試是一項(xiàng)極其復(fù)雜的腦力活動(dòng)，更需要攝入充足合理的營養(yǎng)供給大腦?！皬U寢忘食”強(qiáng)調(diào)了意志在學(xué)習(xí)中的作用，但卻違背了學(xué)習(xí)的生理規(guī)律，所以在復(fù)習(xí)考試時(shí)不宜提倡。

3?進(jìn)行必要的體育鍛煉。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后，必須進(jìn)行休息，或者是靜止性休息如睡眠，或者是活動(dòng)性休息如體育鍛煉。休息既可以防止疲勞，又可以消除疲勞，而對(duì)于主要從事腦力活動(dòng)的考生說，體育鍛煉更有利于防止和消除疲勞。通過體育鍛煉，人體不斷分解、消耗原有能量，合成、再生新能量，增強(qiáng)人體各大系統(tǒng)的功能，提高反應(yīng)靈活性，增強(qiáng)效率和考試效果。

4.不斷變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法。任何單一的活動(dòng)持續(xù)時(shí)間過長，都會(huì)引起人的厭倦疲勞，注意力分散，從而降低學(xué)習(xí)工作效率。所以要不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，避免單科獨(dú)進(jìn)，方法單一，使各科內(nèi)容交替進(jìn)行，耳眼口手腦并用，聽說讀寫算并進(jìn)，學(xué)習(xí)方式多樣化。用新的方式學(xué)習(xí)新的內(nèi)容時(shí)，對(duì)原有的學(xué)習(xí)來說實(shí)質(zhì)上就是一種休息，這樣高效地利用時(shí)間，可以更快更好地獲取知識(shí)。

5.考試前一天以休息為主，在放松狀態(tài)下“隨便翻翻”筆記和書本，此時(shí)不宜再記新的內(nèi)容和鉆研未搞懂的。一般說來，這時(shí)新學(xué)的內(nèi)容，考到的可能不大，卻會(huì)與腦中的內(nèi)容相互干擾，攪混，使腦子變得沉重，過于緊張。

6.考試前做好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備。如準(zhǔn)備好考試時(shí)使用的筆墨，為熟悉考試環(huán)境，可提前到達(dá)考場，免得因準(zhǔn)備不足或遲到而驚慌失措，干擾答卷。

7.輕裝上陣，適當(dāng)降低求勝動(dòng)機(jī)。雖然考試成績要考完以后一段時(shí)間才能知道，但從某種意義上說，其成績?cè)诳记熬鸵呀?jīng)決定了，不管想得到多高的分?jǐn)?shù)，考生此時(shí)的水平就是他的真實(shí)水平。因此考生無須憂心忡忡，顧慮考試的成敗得失；也不可異想天開，不切實(shí)際地提高自己的志向水平。你所要做的一切就是順其自然，發(fā)揮出你現(xiàn)有的實(shí)際水平。

8.在戰(zhàn)略上藐視考試，在戰(zhàn)術(shù)上重視考試。應(yīng)該相信自己經(jīng)過長時(shí)間的復(fù)習(xí)已準(zhǔn)備充分，經(jīng)過多次模擬考試已積累了許多經(jīng)驗(yàn)，心理也得到了較好的訓(xùn)練，考試并不可怕，這是應(yīng)試總的策略。但在具體解每一道題時(shí)，應(yīng)認(rèn)真細(xì)心，重視每一細(xì)節(jié)，盡力不丟一分?！靶判摹焙汀凹?xì)心”可保證你考試取得成功。

● 技巧一：縝密審題，明確要求

弄清題意，確定已知條件，挖掘隱含條件，明確題目要求，尋找條件與問題之間的聯(lián)系。

● 技巧二：先易后難，緊中有序

在答題時(shí)，為了做到緊中有序，可以在考前或統(tǒng)覽全卷時(shí)就大體的分配一下答題的時(shí)間，按照“量體裁衣，看分花時(shí)”的原則，預(yù)先為每門考試做一個(gè)時(shí)間規(guī)劃。

● 技巧三：簡明扼要，卷面整潔

答題時(shí)要抓住要點(diǎn)，按照一定的邏輯順序，簡明準(zhǔn)確的組織答案。

技巧四：涂卡及時(shí)，檢查得法

一定要及時(shí)的填涂答題卡。檢查的幾個(gè)步驟是：有無漏題→筆誤→審題是否正確→答題所用原理概念是否正確。

考試時(shí)一定要平和自己的心態(tài)，高考考得三分是你的水平，而七分是你的心態(tài)，每道題仔細(xì)讀二遍，如果還下不了手，就馬上放棄，繼續(xù)往下看，以免延誤時(shí)間，且情緒上不要受到任何影響，就像平時(shí)做作業(yè)一樣，當(dāng)后面的題做完后，再回過頭來做前面沒做上的題，這就是考試的訣竅，這樣也會(huì)保證你能拿到自己水平的最高分，進(jìn)考場前半小時(shí)吃幾根香蕉，有利于幫助你大腦的活躍；

高中生突然頭暈想吐

想開點(diǎn)，有時(shí)候人就是你越在意什么就越達(dá)不到你想要的結(jié)果。所以，高考前失眠就失眠，頭暈就頭暈。你想想，你平常出現(xiàn)頭暈對(duì)你沒有什么影響吧。高考大家都會(huì)有點(diǎn)緊張的，我們要做的就是輕視這些緊張的表現(xiàn)，沒關(guān)系