高考減壓方法 高考前減壓的妙招

高考前如何減壓？快高考了，感覺壓力好大，有什么方法可以減壓…？高考生如何減壓？★高考復(fù)讀生心理壓力怎樣有效緩解？高考前，如何給自己減壓？高考前學(xué)子撕書減壓，紙片漫天飛舞，你有哪些減壓的好辦法。

本文導(dǎo)航

• 高考前一周減壓方法
• 高考生快速緩解壓力的8種方法
• 高考前怎么給學(xué)生減壓
• 復(fù)讀生高考期間不緊張正常嗎
• 高考減壓最好的方法
• 高考前減壓的妙招

高考前一周減壓方法

首先是吃好，睡香；其次是休息好，自己放松，親人也不要施加壓力；再次不要把這次考試當(dāng)作多么重要的考試，來產(chǎn)生無形的壓力，全當(dāng)作平時(shí)的一次測(cè)驗(yàn)吧；這樣也許就能發(fā)揮你的最佳水平。

高考生快速緩解壓力的8種方法

臨近高考?jí)毫≡觯绾螠p壓呢？第一，安排好時(shí)間。制定一天的計(jì)劃并去完成，避免心理紊亂。第二，暗示自己。不斷的去暗示自己能行，高考只是一個(gè)普通的墊腳石，自己可以輕松的踩上去。第三，笑對(duì)高考。多笑笑可以讓你遠(yuǎn)離焦慮，消除緊張感。第四，課后多運(yùn)動(dòng)。課余活動(dòng)不但可消除疲勞，而且還能調(diào)節(jié)情緒。第五，不做新題目。最后階段最好是強(qiáng)化自己的掌握的知識(shí)而不是去挑戰(zhàn)新的難題。

高考前怎么給學(xué)生減壓

關(guān)鍵是你能調(diào)整好個(gè)人的心態(tài)，其實(shí)一個(gè)人的心態(tài)對(duì)個(gè)人的能力發(fā)揮真的很重要。都說愛笑的女孩運(yùn)氣不會(huì)太差，所以說，放開懷來笑，可能是對(duì)人的自身心態(tài)的一種調(diào)整，所謂笑口常開，好彩自然來。記得我去年高考的時(shí)候，我已經(jīng)做好了不讀書的準(zhǔn)備，然后就保持平常心，反而高考的時(shí)候成績(jī)比平時(shí)高了點(diǎn)。所以一種好的心態(tài)，對(duì)個(gè)人真的很重要。平常時(shí)該吃的吃，該喝的喝，該玩的玩，該睡的睡，關(guān)鍵你是努力了，所以一切都會(huì)好的。加油，陌生人，相信你自己，你是可以的。

復(fù)讀生高考期間不緊張正常嗎

一、樹立合適的目標(biāo)，學(xué)會(huì)減壓

　　復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過程，會(huì)一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

　　來自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我減壓，具體說，就是要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

　　二、正確對(duì)待平時(shí)的考試

　　復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，剛剛結(jié)束的高考不管成績(jī)?nèi)绾?，都已?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)成績(jī)也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π?，平時(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。

　　復(fù)讀過程中，各種大大小小的考試會(huì)接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試，要通過考試檢查知識(shí)的掌握與運(yùn)用情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場(chǎng)，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

　　三、學(xué)會(huì)自我安慰

　　很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我安慰：任何一種選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要自己奮斗過，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

高考減壓最好的方法

我在高考的時(shí)候就是每天吃吃喝喝，玩玩樂樂，爭(zhēng)取讓自己的心態(tài)得到一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，然后就是出去買一些自己喜歡吃的零食或者好看的衣服，還有就是通過和爸爸媽媽聊天來緩解部分壓力。

高考前減壓的妙招

撕書減壓固然是一種解壓方式，但太過于大費(fèi)周章了，減壓的方式選正確很重要，不影響公眾即衛(wèi)生更重要。?

這樣的方式，打掃要耗多大的人力物力呢。以下提出幾點(diǎn)好的減壓方法。

一，做一件放松且有意義的事，可以在空余時(shí)間，約上家人到安靜，環(huán)境好的湖邊釣釣魚，呼吸一下新鮮空氣，親近大自然是很有益于放松心情的。

可以和家人朋友一起去ktv放松一下，唱一些青春畢業(yè)歌，緬懷一下逝去的青春。唱一些激情勵(lì)志的歌，來激揚(yáng)自己的斗志。

可以用零花錢請(qǐng)父母到按摩房一起接受按摩，表達(dá)一下對(duì)父母的謝意，自己和父母既得到了身心上的放松，更是一件有意義的事。

二，自我暗示，內(nèi)心暗示自己能行，并不會(huì)被緊張和壓力擊倒，要學(xué)會(huì)自己給自己打氣，強(qiáng)化自己的信心，壓倒緊張和焦慮?？梢宰约耗睢拔夷苄小保拔夷艿玫竭M(jìn)步”，“我已無憾，我盡力了”通過這些積極良好的自我暗示，是可以讓自己戰(zhàn)勝焦慮，達(dá)到情緒最高的點(diǎn)的，激發(fā)自己的戰(zhàn)勝欲，將會(huì)帶來良好的發(fā)揮。?

就連一些身經(jīng)百戰(zhàn)的賽場(chǎng)老手也會(huì)緊張，而他們也會(huì)用暗示自己的手段來鼓勵(lì)自己，讓自己達(dá)到好的情緒，激發(fā)潛能。

三，通過合適的鍛煉和運(yùn)動(dòng)來減壓，如，游泳，在安全的游泳館里暢游，拍打，會(huì)讓自己徹底忘記各方面的壓力，無論對(duì)于身體心理，都有益處，游泳過程中會(huì)消耗大量的熱量，過后食欲會(huì)增加，緊張焦慮自然也能得到緩解。如，太極拳，太極動(dòng)作柔和，更講究心平氣和，打太極期間不逞強(qiáng)好斗，甚至能讓自己的關(guān)節(jié)，肌肉都得到一定的鍛煉，投入的過程可以忘卻煩惱，自己的情緒自然也會(huì)好。