考研怎么提高自制力 想考研但卻沒有自制力怎么辦啊？

考研復(fù)習(xí)時自制力太差怎么辦？考研時如何有效地提高自制力？考研黨如何集中自己的注意力， 來提高自己的學(xué)習(xí)效率？想考研但卻沒有自制力怎么辦?。靠佳型耆亲詫W(xué)，怎樣才能確保自制力呢？怎樣增強(qiáng)自制力？

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• 考研復(fù)習(xí)時自制力太差怎么辦？
• 考研時如何有效地提高自制力？
• 考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)
• 想考研但卻沒有自制力怎么辦啊？
• 考研完全是自學(xué)，怎樣才能確保自制力呢？
• 怎樣增強(qiáng)自制力

考研復(fù)習(xí)時自制力太差怎么辦？

想必這是很多人在考研過程中會遇到的問題

，大家都希望能靜下來坐在自習(xí)室里面學(xué)習(xí)，可是偏偏總是忍不住想玩手機(jī)，或者去放松一下?？佳羞^程中，大家必須要加強(qiáng)自己的自制力，很多時候也不是一蹴而就的，需要慢慢來調(diào)整。

自制力的養(yǎng)成會非常痛苦，大家慢慢體會。普通人是這樣的：計劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 制訂新計劃 ->

繼續(xù)失敗學(xué)霸是這樣的：計劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 深度思考計劃為啥失敗 -> 改善問題 -> 制訂新計劃

當(dāng)然新計劃可能成功，也可能失敗，失敗之后，學(xué)霸會重復(fù)上述流程。久而久之，新計劃中失敗的越來越少，成功的越來越多，學(xué)霸也實現(xiàn)了幼年期到成熟期的進(jìn)化。

考研時如何有效地提高自制力？

從心理學(xué)角度來看，人們經(jīng)常只能注意到別人在做而自己沒做的事。一旦你用仰視姿態(tài)看待時，那么你的信心就已經(jīng)敗給了自律本身。所以你要從自身做到自律。給自己一個心理暗示。

考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)

剛剛經(jīng)歷考研的我來說一下自己的經(jīng)驗吧，如果你是一個手機(jī)控那么第一件事就是遠(yuǎn)離手機(jī)。不然一個小時的學(xué)習(xí)時間會有半小時在玩手機(jī)。選擇自己最想看書的時間，并且不困的時間去學(xué)習(xí)，那樣不光會讓你喜歡學(xué)習(xí)還會讓你以后不會一學(xué)習(xí)就想睡覺。每次打開書本時，口里或心里自我暗示及鼓勵：加油！我可以的！邊看書邊劃線、標(biāo)注、做筆記，甚至可以輕聲默念，讓手口眼腦都一致進(jìn)入狀態(tài)。

想考研但卻沒有自制力怎么辦啊？

我覺得這種問題并沒有提的必要啊…

如果你都這么大人了，如果都不能控制自己，那你首先應(yīng)思考的不是你應(yīng)該怎么辦，而是你到底適不適合考研，考研不是一兩天的事情，控制自己也不是一兩天的事情，如果你心中就是有理想，特別渴望到某個地方讀書，那我想沒什么不能克服的，那個時候就會意識到自己不能玩手機(jī)，要怎樣做題?？佳芯褪悄ゾ氁庵镜氖虑椋瑒e人的答案都是別人的，控不控制是自己的事情，只要想去做就沒什么控制不了的。

考研完全是自學(xué)，怎樣才能確保自制力呢？

1、必須要對自己狠下心來，自訂規(guī)則，自己嚴(yán)格執(zhí)行，否則什么都落空。

2、逼自己停止一切娛樂活動，努力考研，看一下自己能堅持多久。

怎樣增強(qiáng)自制力

建議按照以下幾點提高自制力：

1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒；

2、提高文化素養(yǎng)，文化素養(yǎng)高能深刻認(rèn)識自我和他人的關(guān)系，自覺地進(jìn)行自我控制、自我完善；

3、穩(wěn)定情緒，用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法宣泄壓抑的情緒，保持情緒穩(wěn)定，避免沖動；

4、強(qiáng)化積極思維，經(jīng)常思考問題，增強(qiáng)預(yù)見性，關(guān)鍵時刻才能及時、果斷、準(zhǔn)確地做出選擇；

5、強(qiáng)化意志力量，培養(yǎng)自己性格中意志獨立性的良好品質(zhì)，對自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺。

自制力低，不想學(xué)習(xí)的時候，試試這5個方法。

01

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不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時候，就需要留意一下自己找的借口。比如我在學(xué)習(xí)的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學(xué)習(xí)啦！

然后時間過去之后，我又會對自己說，“再看一分鐘”，于是1個小時、2個小時之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會兒吧。

當(dāng)你也遇到這樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。

如果你是“喜歡做自己擅長學(xué)科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學(xué)科開始學(xué)起；如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長的學(xué)科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機(jī)。”

02

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堅持你的計劃，多了不要做

很多同學(xué)在定計劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：

今天定的計劃是做一張數(shù)學(xué)卷子，一張英語卷子，復(fù)習(xí)前兩天的錯題。很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點。

這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做?！比缓蠼酉聛淼拿恳惶炷愣冀o自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！

正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。比如，今天的學(xué)習(xí)計劃是復(fù)習(xí)一道錯題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯題。

但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當(dāng)然不容易完成啦！所以要時刻記住——“身體是革命的本錢”（劃重點）

03

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現(xiàn)在就行動，要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？

“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學(xué)?！?/p>

“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會兒再說。”

但其實，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當(dāng)下做的事情。說白了，你就是在——拖延。

所以，你要學(xué)會逼自己學(xué)習(xí)。很多時候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時，卻常常更加想要玩手機(jī)。這個時候，你要“以退為進(jìn)”：

比如，你的數(shù)學(xué)很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強(qiáng)迫自己去做過難的題。如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開始就很大強(qiáng)度，就會對數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)。

就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒有關(guān)系，做了一點，總比一點不做要強(qiáng)。今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會發(fā)現(xiàn)：越來越好堅持，甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。

04

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允許自己偷懶幾分鐘

有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎？并沒有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。

很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻，仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且，長時間看手機(jī)很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時間。

選擇更為合適的休息方式

比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

設(shè)置合理的休息時間

學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時？不！嚴(yán)格給自己制定一個休息的時間。比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。

挑選給自己的獎勵

每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個獎勵。比如說，今天學(xué)習(xí)滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放松半天。