怎么幫助考研同學(xué)減壓 西安交通大學(xué)組織考研生戳羊毛氈減壓，還有哪些減壓方式？

怎么緩解考研壓力？西安交通大學(xué)組織考研生戳羊毛氈減壓，還有哪些減壓方式，考研人如何減壓？

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• 怎么緩解考研壓力？
• 西安交通大學(xué)組織考研生戳羊毛氈減壓，還有哪些減壓方式？
• 考研人如何減壓

怎么緩解考研壓力？

大部分人考前都會有緊張和恐懼的心理，這是一種非常正常的反應(yīng)。只要大家能夠?qū)⑦@樣的心理狀態(tài)控制在一定程度之上，就不會產(chǎn)生什么負(fù)面影響。所以，考生們不要把它看的太重也不要看的太輕，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，積極地去戰(zhàn)勝它。

減壓平緒的第一個要領(lǐng)：正視和面對壓力與恐懼

要想解決問題就必須要面對它，千萬不可學(xué)齊桓公，“諱疾忌醫(yī)”只能是自食苦果。要想減壓平緒，克服“考前綜合癥”，考生必須要正視自己的壓力和各種負(fù)面情緒，意識到它的尋在以及它對你目前考研復(fù)習(xí)備考所產(chǎn)生的影響，不可逃避也不可忽視，以免因小失大。

減壓平緒的第二個要領(lǐng)：追根溯源，努力克服

前面說我們要正視和面對壓力與恐懼，之后我們就要追根溯源，了解“病因”，找到正確的方法去緩解和克服它。壓力和恐懼的產(chǎn)生往往不是空穴來風(fēng)，它和自身的某些主客觀條件密不可分，只有找到它的誘因，我們才能夠?qū)ΠY下藥。比如說是因為復(fù)習(xí)效果不理想產(chǎn)生的自我否定，還是過度復(fù)習(xí)導(dǎo)致的失眠記憶力減退等，導(dǎo)致壓力增大的原因有很多，具體就需要考生們完全正視自己的問題，然后采取相應(yīng)的措施。復(fù)習(xí)效果不佳也不要?dú)怵H，還有兩個月的時間，好好安排后期的復(fù)習(xí)，追趕上去。如果是身體因素導(dǎo)致的記憶力下降就要注意休息，合理安排作息時間，勞逸結(jié)合。總而言之，每一種誘因都會有解決之道，關(guān)鍵是大家要努力去發(fā)現(xiàn)去克服。

減壓平緒的第三個要領(lǐng)：經(jīng)常交流、分享和抒懷

當(dāng)個人出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候，最忌諱自我封閉，這會導(dǎo)致事情懸而不決，越來越嚴(yán)重。每年考研的學(xué)子有很多，如果自身遇到問題了，可以和研友們多交流，也可以和身邊的朋友、親人以及同學(xué)溝通、傾訴，大家都不是孤軍奮戰(zhàn)，通過分享和互助一起走出困境。集體的力量是強(qiáng)大的，不同人的思維不同，通過分享和交流可以幫助自己解決學(xué)習(xí)和心理的雙重問題，所以說，考生們一定不要固步自封，要敞開胸懷，分享經(jīng)驗，交流問題，傾訴心聲，發(fā)泄情緒，走出“考前綜合癥”，用最佳的狀態(tài)面對考試。

希望每一位考生都能夠克服“考前綜合癥”，降低壓力，平穩(wěn)情緒，保持良好的身心狀態(tài)，迎接考研!預(yù)祝大家都超常發(fā)揮，取得佳績!

西安交通大學(xué)組織考研生戳羊毛氈減壓，還有哪些減壓方式？

距離今年的考研還剩下三四十天，全國上下的考研學(xué)子一定都面臨著巨大的壓力，這段時間他們的學(xué)習(xí)我們作為學(xué)弟學(xué)妹們也看在眼里，起早貪黑，從睡覺時間和吃飯時間里擠出學(xué)習(xí)的時間，背書的聲音走到哪都能聽到，不禁對這些考研的學(xué)長學(xué)姐們感到十分地敬佩。對于減壓一事，西安交通大學(xué)這幾日組織考研學(xué)生戳羊毛氈進(jìn)行減壓活動，現(xiàn)場十分熱鬧，此舉也透露出了學(xué)校的良苦用心。老師還在教室里擺放了香薰和花，讓人聞了感到放松。一些同學(xué)還利用此次機(jī)會給自己做了個保暖的手套，真是一舉多得，學(xué)校也是用心了。

近年來隨著考研人數(shù)的激增，參加考研的學(xué)生們也面臨著比以前更大的精神壓力，來自各方面的心理暗示讓每一個學(xué)生都快喘不過氣來，經(jīng)?？吹揭恍┛佳袑W(xué)生給“樹洞”投稿，稱自己有時候?qū)W不會的時候就很煩躁，覺得自己很沒用，越想越委屈，在角落里大哭一場。還有的學(xué)生不吃不睡，精神疲憊，靠喝咖啡讓自己提神，所以減壓對于考研學(xué)生來說簡直是很必要的環(huán)節(jié)。

有的同學(xué)會通過跑步減壓，運(yùn)動是舒緩壓力的最好辦法，學(xué)累的時候可以去操場散散步，聽聽音樂，看看天空，一天的疲憊都會暫時消解了；還有的學(xué)生會通過傾訴自己的壓力來緩解心情，可以告訴父母或者親近的朋友，再或者給一些“樹洞”投稿，方式多樣。

其實壓力最主要來源于自己心底，外部減壓再多也沒用，要靠自己想開，內(nèi)心不要給自己太大壓力，避免讓自己情緒時常陷入低落，這些負(fù)面情緒的積攢對身心都無益，所以將壓力轉(zhuǎn)換為斗志，不要束縛自己，想開點(diǎn)，看向未來吧。

考研人如何減壓

不去想自己到底能不能考上，不要給自己那么大壓力?；ㄒ稽c(diǎn)時間做自己喜歡做的事兒，聽聽音樂，看看小說，和朋友出去散散心，聊聊天，學(xué)會給自己的精神松綁，但是切忌完全拋棄復(fù)習(xí)的徹底放松。加油！