考試不在狀態(tài)怎么辦 考試狀態(tài)不好怎么辦

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本文導(dǎo)航

• 做題考試不在狀態(tài)怎么辦？
• 考試時(shí)不在狀態(tài)怎么辦？
• 考試狀態(tài)不好怎么辦
• 考試前學(xué)不進(jìn)去正常嗎
• 本人初二，馬上要期末考試了感覺自己不在狀態(tài)怎么辦？
• 為什么考試時(shí)會(huì)不在狀態(tài)

做題考試不在狀態(tài)怎么辦？

深呼吸幾下，掐幾下手提神或貼紙條：集中精神?。。?

考試緊張直接影響到知識(shí)水平的發(fā)揮，直接影響到考生考試成績?，F(xiàn)介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。

①深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對(duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。

④臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

⑤閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。

⑥凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。

⑧自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡摹?、“緊張是膽小鬼的行為”。

⑨類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張?！睂?duì)此自己不妨泰然處之。

⑩聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。

考試時(shí)不在狀態(tài)怎么辦？

應(yīng)考狀態(tài)對(duì)成績影響非常大。這是心理作用，克服起來比較困難。這個(gè)方法你可以試試：

1、對(duì)自己的水平要有清楚的認(rèn)識(shí)，明確哪些不會(huì)，哪些會(huì)。

2、加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，打牢基礎(chǔ)。

3、做題時(shí)，保證會(huì)做的題一定要有速度的做對(duì)，正確率要在95%以上。

4、反復(fù)訓(xùn)練，每次成功時(shí)，都進(jìn)行積極的自我暗示“我能行”。

考試狀態(tài)不好怎么辦

1、你覺得不會(huì)的東西太多了，你就需要更退一步，從最基礎(chǔ)的知識(shí)開始學(xué)習(xí)。例如，每天加強(qiáng)你背英語單詞的時(shí)間，看數(shù)學(xué)的教材上的基本概念，背政治的[歷年真題]。

2、如果你覺得需要學(xué)習(xí)的東西太多，很有可能是因?yàn)槟阗I的書太多了，你應(yīng)該只選取一本精讀書，把這本精讀書反復(fù)吃透、搞明。

3、如果你覺得學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展的話，有可能是你的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)狀態(tài)不好，你不妨改變一下學(xué)習(xí)方法，調(diào)整一下學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4、應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。

5、即使你覺得自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃很好，過一段時(shí)間，你不妨重新制定一個(gè)計(jì)劃，也許你會(huì)找到一種更好更適合你的計(jì)劃。

6、要勇于開拓，但也不要亂變計(jì)劃，好的要堅(jiān)持，不好的要改進(jìn)。要朝著使自己在一定的時(shí)間內(nèi)學(xué)得更多，而且使大腦運(yùn)算更快、更靈活，使自己的心情更好的方向發(fā)展。

超越極點(diǎn)

在學(xué)習(xí)的過程中，通過不斷地積累，當(dāng)感到又煩悶又充實(shí)，又驕躁又興奮的時(shí)候，這很可能就是你的學(xué)習(xí)從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)刻，不妨稱之為極點(diǎn)。在這段時(shí)間內(nèi)你的學(xué)習(xí)，一分鐘學(xué)到的東西可以頂?shù)蒙掀綍r(shí)十分鐘的學(xué)習(xí)，所以一定要堅(jiān)持到底呀!所謂“極處生真功”。

1、入門時(shí)，通過選書、買書、理解、記憶，找到切入點(diǎn)后，感到特別興奮。這時(shí)候，一定要放棄眼前的其他一切工作和計(jì)劃，集中所有的精力和時(shí)間，把相關(guān)的知識(shí)徹底搞清、吃透。

2、在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，一旦找到了那種又煩悶又充實(shí)、又驕躁又興奮的感覺的時(shí)候，說明你又到了學(xué)習(xí)的極點(diǎn)，堅(jiān)持下去會(huì)大有收獲。

3、在最后沖刺階段，一定要想盡一切辦法，能夠把所有的知識(shí)串起來，一旦產(chǎn)生那種恍然大悟、融會(huì)貫通的感覺，你一定要堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去，集中精力把所有的知識(shí)往一個(gè)方面去想。將以前所學(xué)的知識(shí)由“面”變成“點(diǎn)”，然后，所有的問題都用這個(gè)點(diǎn)去解答。

考試前學(xué)不進(jìn)去正常嗎

盡量調(diào)整心態(tài)，放松心情，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，給自己心里暗示，不要太在意考試結(jié)果，告訴自己只要盡力而為就可以，如果有條件可以找要好的小伙伴一起學(xué)習(xí)，一問一答式，兩個(gè)人互動(dòng)起碼比一個(gè)人苦學(xué)效果要好，。

本人初二，馬上要期末考試了感覺自己不在狀態(tài)怎么辦？

這是很多人都有的現(xiàn)象，我們之所以會(huì)在這個(gè)時(shí)候感到迷茫，是因?yàn)槲覀冃睦飳?duì)考試沒底，我們躺在床上胡思亂想的時(shí)候，回想起來的都是平時(shí)消遣以及做其他活動(dòng)的畫面，看著就好像少了些什么，好的就是我們平時(shí)的自制與學(xué)習(xí)。因此只要你從現(xiàn)在開始，不管今天是什么時(shí)候，不管是否明天就要考試了，你就只是坐在那里學(xué)習(xí)，這樣你的內(nèi)心就不會(huì)感到迷茫，你就會(huì)坦然面對(duì)接下來的考試?？赡苣闶且粋€(gè)自我感覺良好的人，你覺得這個(gè)期末考試好像難不倒你，你感覺你的每一科好像都還可以，每次上課的時(shí)候都能聽懂，課下也有完成作業(yè)，甚至在課上的表現(xiàn)也非常好，但這只是你意識(shí)到的事情，只是你自我感覺非常好，但你意識(shí)到這些事情相對(duì)于你那些沒有意識(shí)到的(潛意識(shí))只是冰山一角，潛意識(shí)實(shí)則是在擔(dān)心著期末考試的來臨，因此你想讓你的潛意識(shí)也接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，就必須要踏踏實(shí)實(shí)的努力學(xué)習(xí)。

為什么考試時(shí)會(huì)不在狀態(tài)

題目問，考前不在狀態(tài)怎么辦，這就需要分析所謂「不在狀態(tài)」的具體表現(xiàn)，以親身經(jīng)歷來看，大致有三種情況：

1、 對(duì)自己的準(zhǔn)備程度心里沒底。時(shí)常表現(xiàn)為：腦子一會(huì)覺得很滿，一會(huì)覺得很空，拿起資料看看覺得似曾相識(shí)，想想可能考到的題目又覺得沒有十足把握。

2、 患得患失，想贏怕輸。具體表現(xiàn)是：忽而像是扎了雞血一樣盼望著從此人生轉(zhuǎn)變，忽而擔(dān)心一敗涂地前途暗淡，心態(tài)在天堂和地獄之間來回?fù)u擺。

3、 產(chǎn)生厭倦感。明明知道這場(chǎng)考試很重要，但卻覺得身心俱疲，書也看不進(jìn)，提起筆來卻一個(gè)字也不想寫。

這三種狀態(tài)，我都經(jīng)歷過，其實(shí)并不可怕，都可以有針對(duì)性地克服。

先說第一種，對(duì)自己準(zhǔn)備程度心里沒底。達(dá)到這種狀態(tài)，至少有一點(diǎn)值得欣慰：你的知識(shí)蓄水池是充沛的，只是管線還沒鏈接通暢，所以沒法一擰水龍頭就噴涌出來。

對(duì)此，我在大學(xué)期間總結(jié)出一種行之有效的方法：假裝自己是學(xué)霸，在考前到處跟別人講題。大家可能有一個(gè)體會(huì)：一件事情，如果能詳略得當(dāng)、有邏輯地講給別人聽，那就距離融會(huì)貫通不遠(yuǎn)了；而如果講述中在哪里卡殼了，八成是因?yàn)檫@一塊理解還不夠深入。諸位可以試一試，把你最近看過的一部電影、一集電視劇或者一篇文章，當(dāng)作一段教學(xué)材料介紹給周圍的人。其中，講得不夠流暢的地方，就可能是記憶薄弱之處或者理解的盲區(qū)。

雖然「好為人師」是一個(gè)貶義詞，但在距離考試只有幾天的時(shí)候，學(xué)著像老師一樣把一個(gè)知識(shí)點(diǎn)講給他人聽，的確是檢驗(yàn)自己理解深度的好辦法。

另外，如果覺得知識(shí)體系不夠系統(tǒng)、不知道自己薄弱環(huán)節(jié)在哪的話，在考前兩三天還可以試著動(dòng)手列大綱。在美國法學(xué)院，不少考試允許帶自己準(zhǔn)備的資料進(jìn)考場(chǎng)，于是很多學(xué)生會(huì)自己制作一本參考資料。做了幾次之后，我有了一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：這種資料，最有幫助的往往不是上面內(nèi)容本身，而是制作的過程。由于考試時(shí)間緊，指望所有知識(shí)點(diǎn)都從資料中找答案是不現(xiàn)實(shí)的；而在編寫這樣一本材料的過程中，如果每寫下一個(gè)小標(biāo)題、每概括出一句話都伴隨著自己的思考，那么就等同于又進(jìn)行了一次全面復(fù)習(xí)。大家可以把列大綱的過程想象為在編寫一本參考書，自己作為主編來規(guī)劃每一個(gè)章節(jié)，在規(guī)劃的過程中不斷思考，也就能更好地把東一處西一處的知識(shí)穿起來，對(duì)自己的掌握程度有個(gè)全局認(rèn)識(shí)，不容易再心里沒底了。

接著說第二點(diǎn)，如何應(yīng)對(duì)患得患失的心態(tài)。這里，就需要大家做一個(gè)「善敗者」了。

善敗者，字面上來看指的是「善于失敗」，這不是鼓勵(lì)大家去失敗，也不是說失敗得多了，越來越熟練，久病自成醫(yī)生，而是說，要善于面對(duì)可能的失敗，避免讓小的挫折變成全面崩盤。

善敗，在考前表現(xiàn)為學(xué)會(huì)接受自己的真實(shí)水平。須明白，離考試只有兩三天，不必幻想脫胎換骨的改變，鞏固自己的基本盤才是投入產(chǎn)出比最高的做法。如果之前的準(zhǔn)備只有八成水平，那么祈求超水平發(fā)揮到九成，往往只會(huì)徒然擾亂心態(tài)、連六成功力都發(fā)揮不出來。倒不如多向父母朋友尋求鼓勵(lì)，想想在現(xiàn)有水平下都有怎樣的前景。我也經(jīng)歷過那個(gè)階段，深知在高考這樣的場(chǎng)合，不浮想聯(lián)翩是很難做到的，只求在進(jìn)行幻想的時(shí)候，管理好自己的預(yù)期，哪怕是基于自己模擬考中的最差發(fā)揮來設(shè)想補(bǔ)救措施，也勝過盼望一場(chǎng)不切實(shí)際的逆襲。

最后，如果是因?yàn)閺?fù)習(xí)過于疲憊而感覺不在狀態(tài)的話，大可以拿出「大考大玩，小考小玩」的心態(tài)，適度安排放松。需注意，這里的「玩」不是真的讓你去召喚師峽谷一日游，而是從不斷的刷題中暫時(shí)解放出來，試試用上面提到的方法，滿大家抓人講題目，改變一下復(fù)習(xí)節(jié)奏，尋找一點(diǎn)新鮮感。

還有一點(diǎn)：說到放松，早睡比晚起更可取，有規(guī)律的作息比敞開來睡大飽覺更容易讓自己保持興奮。以我自己來說，考試之前的一段時(shí)間會(huì)將每天的作息完全按照考試期間的規(guī)律來安排，如果是九點(diǎn)開考、從家里到考場(chǎng)要半個(gè)小時(shí)，那么就會(huì)提前幾天模擬這個(gè)過程，早起遛個(gè)彎，假裝是要去考試了，然后在九點(diǎn)的時(shí)候?qū)Ｗ⒌馗私涣饕幌禄蛘咦鳇c(diǎn)模擬題。這樣一來，身體養(yǎng)成了每到開考時(shí)間就興奮起來的慣性，也就更容易在真正考試時(shí)更快進(jìn)入狀態(tài)了。記得在考美國法學(xué)院入學(xué)考試 LSAT 的時(shí)候，因?yàn)檫@門考試的對(duì)專注度的要求很高，所以我在準(zhǔn)備階段甚至連做到哪個(gè)階段稍微休息一下都有所考慮，畢竟考試是一場(chǎng)馬拉松，找時(shí)間脈動(dòng)回來一下也很重要。

最后，不管大家是要趕赴高考考場(chǎng)，還是要應(yīng)對(duì)大學(xué)期末考試，抑或是在沖擊職業(yè)發(fā)展道路上的各種證，都祝各位逢山開路、遇水架橋，取得理想的成績！