一字步高考 舞蹈中的追步方法
一字步怎么走?怎樣才能練成一字步?簡述 一字步動作要領(lǐng),健美操一字步怎么做?一字步的原始動作是: (3.0分) A:踏步 B:交叉步 C:漫步 請問這道題選什么?舞蹈中的一字步怎么走?
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走一字步的正確方法
先從走一條直線開始吧,先習(xí)慣一下,看看是不是適合自己才決定要不要學(xué)啊。 不過走的時候最好頭上頂一本書,不然走得不夠平衡也不好看啊。 最好可以對著鏡子練習(xí),因為可以看到自己整體的協(xié)調(diào)感啊。 希望對你有幫助。。。
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一字步動作要點
一字步練習(xí)方法:
(1)初練時,不宜做強度很大的練習(xí)。把腿放在與腰同高的物體上,髖部后坐,臀部要平,支撐腿與地面垂直,膝部挺直,被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣,上身用力向前移動,使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利于拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉,上身前移可拉長軀干,特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘后,再換另一腿。幾天之后,腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時,可進行下一步。
(2)被壓腿及支撐腿均挺直,雙手按壓被壓腿膝部,收髖使身體盡量向前俯壓,以增強膝關(guān)節(jié)后之 窩肌 的伸展性。
(3)雙手按被壓腿膝部,髖部后坐,上身用力向前下俯壓,試著以腹部貼大腿,此步成后,可進行下一步練習(xí);
(4)雙手由下抱握被壓腿小腿,上身用力向前下俯壓,試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成后,可進行下一步練習(xí)。
(5)被壓腿與支撐腿挺直,雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,試著以額頭碰腳尖。此步成后,可進行下一步練習(xí)。
(6)雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,試著用嘴觸腳尖。此步完成后,進行下一步。
(7)雙手搬住腳掌,依上法,用下腭碰腳尖。此步成后,說明正壓腿已成。
只有這樣一步一步地練習(xí),使軀干與腿部形成一一對應(yīng),如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應(yīng)接觸,才可避免軀干與腿之間出現(xiàn)的空兒。
一字步滑行的動作要領(lǐng)
每天走500米一字步,并且長期堅持下去,不僅能促進排便,還可預(yù)防直腸癌。 據(jù)統(tǒng)計,中青年便秘發(fā)生率為1%—5%,而老人為5%—30%。人上了年紀(jì),飯量和活動量明顯減少,腸蠕動減慢,腸內(nèi)水分減少,更容易導(dǎo)致便秘。天津市第一醫(yī)院康復(fù)科主任齊梅紅告訴記者,多運動是改善便秘的良好途徑,有研究表明,如果每天走500米“一字步”,可以大大減少老人患便秘的風(fēng)險。 走一字步也叫走貓步,類似于T型臺上模特的走路方式,行進時左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。具體走法為:左腳朝前邁出,要踩到兩腳中線位置,腳掌著地的同時向左側(cè)扭胯,上身保持放松;待左腳踏實后,再提起右腳朝前邁出,方法同上,兩腿輪流。這種走路方式會形成一定幅度的扭胯,有助于改善盆腔的血液循環(huán),增強腰部力量,有效刺激內(nèi)臟,特別是促進腸胃的蠕動,相當(dāng)于給肝、胃、腸道等臟器做按摩,能夠促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出,對防治便秘有比較好的療效。每天走500米一字步,并且長期堅持下去,不僅能促進排便,還可預(yù)防直腸癌?! ‘?dāng)然,具體的運動量還要視個人身體情況而定。身體虛弱的老人注意不可過力,以身體微微出汗而又不感覺疲乏為度。還要選擇地面比較平整的地方,比如廣場、體育場等,不要在人多擁擠的場所鍛煉。因為走一字步有擺髖扭胯的動作,走步時要心情放松,但也不要心不在焉,避免扭傷腳踝。
健美操七種基本步法
健美操一字步又叫劈叉,坐地,一條腿盤于身前,一條腿伸直向后,膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之后身體向后下腰“向后躺”。主要鍛煉后腿的軟開。
劈叉錢要練習(xí)腿的韌帶開度,雙腿伸直坐在地上,雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心,最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。如果那時候你不疼。就成功了一半。
下不去不要緊,可以找人幫你,抱著腰,慢慢向下耗,或者雙手可以碰到地板就自己撐著向下。 總之,基本功的練習(xí)是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就沒問題。我的學(xué)生就有13歲練習(xí)的。 注意練習(xí)的安全,不要把自己拉傷。
擴展資料:
19世紀(jì)末,20世紀(jì)初,歐洲出現(xiàn)了許多體操流派,他們在理論和實踐上的創(chuàng)新對健美操的發(fā)展起到了推動作用。20世紀(jì)60年代初,則是健美操的萌芽時期。它最早是由美國太空總署的醫(yī)生庫帕博士為太空人設(shè)計的體能訓(xùn)練內(nèi)容。
而20世紀(jì)80年代初,隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發(fā)展,健美操以其強大的生命力風(fēng)靡世界。美國是對世界健美操的發(fā)展有著重要影響的國家。
其代表人——影視明星簡·方達,根據(jù)自己的健身體會和經(jīng)驗,撰寫了《簡·方達健美術(shù)》一書。該書自1981年出版后,引起了世界的轟動。她以現(xiàn)身說法,促進了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。與此同時,自1985年開始,美國正式舉辦一年一度的健美操錦標(biāo)賽,并確定了競賽項目和規(guī)則,使健美操發(fā)展成為競技性運動項目。
參考資料來源:百度百科:健美操
一字步屬于高沖擊步伐法嗎
一字步easywalk的原始動作是踏步,所以這道題選A。
踏步屬于交替類,除此之外踏步還是:踏步March?走步Walk?
一字步Easy?walk?V字步V?step?漫步Mambo 這些步的原始動作。
舞蹈中的追步方法
之字步:兩人對面,一男進左腳到自己右面女左面,二右腳向男右側(cè)45度角進,三回中線,腳偏男左方,利于下步。然后男進右腳自己左側(cè)女右側(cè),走法同上,向另一方45度。女進步與男要領(lǐng)同。這樣走的是折線,稱“之字步”。也就是一邊一下地走三步。步大小決定可以轉(zhuǎn),稱“之字步轉(zhuǎn)”,有正反兩個轉(zhuǎn)。
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