健康高考平穩(wěn)高考 高考如何做好防疫工作

高考生如何保持放松心態(tài)健康身體積極迎考？針對(duì)今年高考考生的防疫工作安排是怎樣的？都說心態(tài)決定方向，學(xué)生高考前怎樣的心態(tài)才是健康的？

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• 臨近高考了如何調(diào)整心態(tài)提高成績
• 高考如何做好防疫工作
• 都說心態(tài)決定方向，學(xué)生高考前怎樣的心態(tài)才是健康的？

臨近高考了如何調(diào)整心態(tài)提高成績

高考的腳步越來越近。在復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵時(shí)刻，如何擁有一個(gè)健康的心態(tài)，如何保持健康的身體，對(duì)高三學(xué)子和他們的家長而言格外重要。昨天，四位醫(yī)學(xué)專家向眾多考生提出了針對(duì)性的建議。 備營養(yǎng)食譜 合理配葷素 為了讓孩子過好“高考關(guān)”，有位家長給孩子一頓吃了四塊大排骨，說是可以補(bǔ)腦；還有些家長則絞盡腦汁為孩子進(jìn)行食補(bǔ)、藥補(bǔ)。針對(duì)這一現(xiàn)象，上海市第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任葛聲說，營養(yǎng)過剩、搭配不合理反而會(huì)引發(fā)便秘、犯困、腹脹等后果。因?yàn)榧议L為孩子增加的食物大多是高蛋白，食入過多的高蛋白會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響大腦供血。正確的做法是葷素搭配要合理，每頓要有主食，尤其是早餐，女生不要少于75克，男生不要少于150克。飲食要清淡，少吃煎炸食品。要保證一定量的蛋白質(zhì)，但不要超量，蔬菜、水果要保證，冷飲、零食應(yīng)限量，適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶。牛奶有鎮(zhèn)靜、助眠作用，家長可讓考生在睡前一小時(shí)飲用。 以心理暗示治考前緊張 越臨近高考，心情越感到煩躁，一些考生甚至無法平心靜氣地復(fù)習(xí)。上海二醫(yī)大醫(yī)學(xué)心理學(xué)教研室主任陳福國教授說，這些都屬于考前的不良狀態(tài)，如果持續(xù)下去對(duì)高考是不利的。正確的做法是：一要調(diào)整認(rèn)知，也就是要調(diào)整自己對(duì)考試的看法，要告訴自己“我要考好，我要盡力考好，我能考好”，以增加考試自信；二要調(diào)整復(fù)習(xí)策略，離高考只有幾天了，該掌握的都已掌握了，沒掌握的知識(shí)靠這幾天也沒用，因此不要把考進(jìn)某校作為指向性目標(biāo)，而是應(yīng)把如何在考試中充分發(fā)揮自己的潛能作為目標(biāo)；三要排除負(fù)面信息的干擾，盡量使自己處于平靜的環(huán)境和冷靜的狀態(tài)，同學(xué)之間少作無謂的溝通，以免接納不正確的信息而影響自己的考試狀態(tài)。 持生活常態(tài) 切忌亂服藥 越到關(guān)鍵的時(shí)刻，考生越要保持生活的常態(tài)。新華醫(yī)院副主任醫(yī)師王根榮勸戒考生和家長，切莫服用預(yù)防性的藥物。如果考試期間天氣仍然保持這兩天的氣溫，學(xué)子們突發(fā)感冒等上呼吸道疾病的概率比較低，因此考生們要放輕松，不要盲目服用抗菌素等藥物。服用預(yù)防性藥物，有時(shí)反而會(huì)增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，造成不必要的麻煩。對(duì)于有哮喘等一些基礎(chǔ)疾病的學(xué)生而言，考試這段時(shí)間一定要帶好噴霧器等治療藥物；對(duì)于失眠嚴(yán)重的考生來說，也不要服用長效的安眠藥物，王根榮的建議是吃一些短小的、具有安神作用中成藥。 看一小時(shí)書 閉一會(huì)兒眼 看書看得眼發(fā)花，對(duì)高三考生已經(jīng)是家常便飯了，可在考場(chǎng)上眼發(fā)花則是一件天大的事情。二醫(yī)大附屬瑞金醫(yī)院眼科中心主任王康孫教授提醒說，越到復(fù)習(xí)迎考最后關(guān)頭，看書就越需要有節(jié)制?？匆恍r(shí)書，眼睛就一定要閉一會(huì)兒，在房間里走一走，或者從窗口眺望遠(yuǎn)方。如果可能，最好要去小區(qū)里走一圈，讓眼睛松弛一下，避免過度用眼。萬一眼睛出現(xiàn)模糊、酸脹的現(xiàn)象，千萬不要隨意揉眼、按壓眼部周圍。如今學(xué)子中患近視眼比較多，如果隨意按摩，反而有可能造成角膜或者視網(wǎng)膜的損傷。對(duì)于一些學(xué)子愛用眼藥水的現(xiàn)象，王康孫也提出了合理使用的建議，她認(rèn)為市場(chǎng)上各類眼藥水太多了，許多都含有防腐劑。這些眼藥水可能會(huì)片刻帶來考生眼部的清涼，但長期使用會(huì)產(chǎn)生不良影響，復(fù)習(xí)的時(shí)候最好不要用，而在考場(chǎng)上如出現(xiàn)突然情況則可以偶爾為之。 相關(guān)文章： ·未雨綢繆調(diào)心態(tài) 高考前考生頻找心理醫(yī)生·歷史沖刺復(fù)習(xí)策略:保持良好心態(tài)安排合理·高考考前如何調(diào)整好心態(tài) 六個(gè)方法可減壓

高考如何做好防疫工作

針對(duì)今年高考考生的防疫工作安排具體如下：

一是人員的健康監(jiān)測(cè)。對(duì)參與組考、監(jiān)考環(huán)節(jié)的工作人員和考生，要求提前14天進(jìn)行日常體溫測(cè)量和身體健康狀況監(jiān)測(cè)，做到每天體溫測(cè)量并記錄。

二是異常狀況的評(píng)估制度。對(duì)考前和考試中監(jiān)測(cè)、檢查發(fā)現(xiàn)的考生和工作人員身體異常狀況，衛(wèi)生健康部門、疾控機(jī)構(gòu)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)指導(dǎo)教育部門做好專業(yè)評(píng)估，教育主管部門依據(jù)專業(yè)評(píng)估建議，綜合研判評(píng)估是否具備參加考試和組織考試工作的條件。

三是進(jìn)入考點(diǎn)的體溫檢測(cè)。要求考點(diǎn)入口處設(shè)體溫檢測(cè)點(diǎn)，對(duì)所有進(jìn)入考點(diǎn)人員進(jìn)行體溫測(cè)量，同時(shí)，設(shè)置涼棚和體溫異常者復(fù)檢室，供待檢和復(fù)檢人員等候時(shí)使用。

四是備用考場(chǎng)的設(shè)置。要求原則上每10個(gè)普通考場(chǎng)設(shè)1個(gè)備用隔離考場(chǎng)（每考點(diǎn)不得少于3個(gè)）。當(dāng)考試當(dāng)天有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀的考生，啟用備用隔離考場(chǎng)。原則上須一人一間，備用隔離考場(chǎng)不夠用時(shí)，可采取最前排、最后排或四角排位的方式多人共用一間（最多不超過4人）。

五是環(huán)境衛(wèi)生和消毒。要求發(fā)生過疫情的學(xué)校，不能作為考點(diǎn)。考試前要對(duì)考點(diǎn)、考場(chǎng)、通道、門把手、桌椅、宿舍等進(jìn)行全面環(huán)境衛(wèi)生清潔與消毒。

六是考場(chǎng)降溫和通風(fēng)。要求對(duì)考場(chǎng)考點(diǎn)空調(diào)運(yùn)行情況進(jìn)行全面檢查，開展清潔消毒。普通考場(chǎng)可使用分體空調(diào)或中央空調(diào)，備用隔離考場(chǎng)須使用分體空調(diào)?？墒褂米匀煌L(fēng)、電風(fēng)扇等設(shè)備加強(qiáng)通風(fēng)。

七是人員的衛(wèi)生防護(hù)。低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的考生在進(jìn)入考場(chǎng)前要佩戴口罩，進(jìn)入考場(chǎng)就座后，可以自主決定是否佩戴；備用隔離考場(chǎng)和中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的考生，要全程佩戴口罩。工作人員和監(jiān)考人員全程佩戴口罩，隔離考場(chǎng)的監(jiān)考員及工作人員需穿戴工作服、醫(yī)用防護(hù)口罩和一次性手套等，必要時(shí)可穿戴防護(hù)服。

擴(kuò)展資料

今年高考全國將設(shè)40萬個(gè)考場(chǎng)：

在教育部6月19日召開的新聞發(fā)布會(huì)上，教育部高校學(xué)生司司長王輝介紹，今年高考報(bào)名人數(shù)1071萬人，比去年增加40萬。全國將設(shè)考點(diǎn)7000余個(gè)、考場(chǎng)40萬個(gè)，安排監(jiān)考及考務(wù)人員94.5萬人。

王輝表示，今年高考工作要以“安全、平穩(wěn)、科學(xué)”為目標(biāo)，堅(jiān)持最高標(biāo)準(zhǔn)、最嚴(yán)要求，統(tǒng)籌抓好常態(tài)化疫情防控和高考工作，保障廣大考生和涉考工作人員生命安全和身體健康，保障高考組織平穩(wěn)順利。

參考資料來源：新華網(wǎng)-教育部發(fā)高考工作安排：中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)考生要全程戴口罩

都說心態(tài)決定方向，學(xué)生高考前怎樣的心態(tài)才是健康的？

把高考當(dāng)成平時(shí)的測(cè)試一樣去對(duì)待，這樣就不會(huì)患得患失，緊張過度，能很好地發(fā)揮平時(shí)的水平。

首先我認(rèn)為一個(gè)平靜的心態(tài)才能夠應(yīng)對(duì)高考，以一顆平常心去應(yīng)對(duì)高考，避免緊張影響成績是非常重要的，最好不要緊張。