美食和高考 高考當(dāng)天早餐吃什么吉利

高考前如何飲食？高考學(xué)什么教育吃什么美食？高考早餐吃什么？高考吃什么菜 高考食譜大全及做法？高考當(dāng)天早餐吃什么好？廣州的一位媽媽為兒子做高考百花百粽，你如何看待這位媽媽的做法？

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• 高考前適合吃什么東西
• 高考吃什么菜有意義
• 100分考試早餐
• 高考清淡食譜40道
• 高考當(dāng)天早餐吃什么吉利
• 學(xué)校給學(xué)生做什么的菜合口味

高考前適合吃什么東西

高考來襲，高三學(xué)子如何飲食保健?備戰(zhàn)高考，對高三學(xué)子的體力和腦力來講，都是巨大的考驗(yàn)，愛子心切的父母們恨不得孩子把最好的補(bǔ)品、最有營養(yǎng)的美食都填進(jìn)肚子里，這樣做科學(xué)嗎? 一、飲食衛(wèi)生不可松懈 談及高三學(xué)生的飲食注意事項(xiàng)，陳京萍首先強(qiáng)調(diào)的便是飲食衛(wèi)生問題。春夏之交，大量瓜果開始上市，學(xué)生們在大快朵頤之時，一定要小心病從口入，“如生吃瓜果，食用前一定要注意洗凈，用清水浸泡或用開水燙過，既能殺菌又能減少農(nóng)藥殘留?！?夏天氣溫升高，雨水增多，食物霉變指數(shù)較高，一定要及時冷藏保存，注意衛(wèi)生。 二、備考并非都要“補(bǔ)” 目前學(xué)生中營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)攝入不足的情況同時存在，飲食不均衡是導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因之一?！拔也毁澇蓪W(xué)生高考前要補(bǔ)，學(xué)生體質(zhì)不同，不是人人都適合進(jìn)補(bǔ)，不要迷信保健藥品，應(yīng)辯證看待，盲目進(jìn)補(bǔ)，反而可能導(dǎo)致身體不適?！标惥┢颊f。 高三學(xué)生除了用腦頻繁，還普遍存在視力使用過度的情況，應(yīng)該增加維生素A的攝入量。維生素A是維持視力正常的重要營養(yǎng)元素，適當(dāng)增加攝入量有助于保護(hù)視力。富含維生素A的食物有胡蘿卜、南瓜、紅薯、動物肝臟等。 三、平衡飲食也很重要 高三學(xué)生考前復(fù)習(xí)階段，大腦處于高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗較多，再加上夏季天氣炎熱，胃口差且出汗多，攝入量不足與損耗過多，加重營養(yǎng)物質(zhì)的不足，體質(zhì)相對下降，免疫力降低。 高三學(xué)生該怎么吃?陳京萍建議，“首先要按照中國居民平衡膳食寶塔推薦的飲食搭配，保證日常合理膳食搭配。此外，應(yīng)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素A、B、C等營養(yǎng)素的供給量?！?四、食物搭配建議 主食：以谷類為主，注意粗細(xì)搭配，適當(dāng)吃些燕麥、小米、玉米等粗糧。 副食：多吃魚蝦、禽肉、瘦肉、蛋、奶、動物肝臟等，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A、B等;多吃紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒、香蕉、蘋果、菜花、油菜、豆類等紅黃綠色蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素A、C、礦物質(zhì)和膳食纖維，起到保護(hù)視力、心血管健康及提高抗病能力的作用。 在全面膳食、主副食合理搭配的基礎(chǔ)上，可根據(jù)個人體質(zhì)等情況選用食、藥兩用的健腦食品，如核桃、桂圓、芝麻、大棗、山藥、枸杞子、百合、蓮子等，以消除腦疲勞，緩解學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)記憶。 在盛夏時，還可多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等。家長還可嘗試巧用大蒜、姜、醋等調(diào)味品以增強(qiáng)食欲。 蓮子桂圓肉燉豬腦湯 原料：蓮子25克，豬腦1副，桂圓肉15克，陳皮1塊。 做法：蓮子、桂圓肉、陳皮用清水洗凈，豬腦浸于水中，小心挑去薄膜紅筋，再用清水洗凈，放入沸水中汆燙過，撈起瀝干水分;將全部材料同置燉盅內(nèi)，加入適量清水，隔水燉4小時，以少許鹽調(diào)味即可。 功效：益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)腦 胡蘿卜馬蹄煲豬骨 原料：馬蹄100克，胡蘿卜80克，豬骨300克，生姜10克。 做法：胡蘿卜洗凈切塊，姜去皮切片，豬骨斬件，馬蹄洗凈;鍋中注入水燒開，放入豬骨焯燙去血水，撈出瀝水;將高湯倒入煲中，加入所有材料煲1小時，加入調(diào)味料即可。 功能：健脾消食、補(bǔ)肝明目 溫馨提示：臨近高考，這些高三學(xué)生的飲食保健方法大家好好了解一下吧，身體健康才能考出好成績哦!

高考吃什么菜有意義

可以嘗試一些地方美食，還是不錯的，非常有特點(diǎn)

最好是清淡為主，高考時期

100分考試早餐

很多家長覺得蛋白質(zhì)很重要，實(shí)際上，考試期間最不能缺少的是碳水化合物?！疤妓衔锸蔷S持腦細(xì)胞正常功能的營養(yǎng)素。按照現(xiàn)在孩子的身高體重，一般來說，一頓飯至少要2兩主食，男孩子甚至一頓要吃3兩或者4兩主食。”劉芳說，在米飯和面食兩種主食之間，她更傾向于米飯，“大米的耐饑餓性比較好，米飯比面食更扛餓?！碑?dāng)然，如果孩子平時喜歡吃面食，也不要強(qiáng)換成米飯，“高考期間一個最重要的原則就是不要改變平時的飲食習(xí)慣?！?/p>

高考清淡食譜40道

很奇怪為啥現(xiàn)在問這個問題，這離高考還有9個月呢。

一般來說，清淡為主。大油，大肉的食物，可能會引起腸胃的不舒服，從而影響考試。

另外，搭配合理一些，有肉，有菜。有湯，等。

做新鮮的，別吃隔夜的。

早晨喝牛奶。

富含鐵鈣一類的食物，如菠菜等。

另外，也問下孩子想吃啥，自己想吃的吃到了，那心情就會很爽?？荚嚲蜁谐０l(fā)揮。

高考當(dāng)天早餐吃什么吉利

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很多人都擔(dān)心高考當(dāng)天的飲食會影響到考試的發(fā)揮，其實(shí)高考當(dāng)天早餐和平時一樣吃就可以了，那么?

下面我們來看看。

1、高考當(dāng)天的主食應(yīng)以谷類食物為主，副食一定要清淡，不要進(jìn)食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用；

2、平時吃什么，那天就吃什么。千萬不要搞特殊。

高考當(dāng)天的飲食原則

1、飲食要以素食為主，切忌油膩；

2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；

3、以八分飽為宜，忌過飽。

高考當(dāng)天的飲食安排（供參考）：

早餐：米粥，適量主食（如米面食品），多種新鮮清淡小菜。

午餐：谷類主食，以新鮮清淡為主的素食菜肴（可有少量葷菜），湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。

晚餐：谷類主食，葷素搭配的菜肴，小米粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片面包，喝一杯牛奶，有利于睡眠。

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早餐不能吃太多高蛋白

考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因?yàn)槌粤颂喔叩鞍资澄铮险n容易犯困。這是因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锊惶菀紫?，吃太多，血液都跑到消化系統(tǒng)消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應(yīng)慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實(shí)上，米、面中的碳水化合物經(jīng)消化后，能立即產(chǎn)生葡萄糖，補(bǔ)充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。

早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。

早餐內(nèi)容：

1、豆類、瘦肉粥及面條；

2、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶；

3、適量調(diào)味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。

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學(xué)校給學(xué)生做什么的菜合口味

我覺得這位媽媽做得非常好，他這樣做可以補(bǔ)自己的孩子在高考中努力發(fā)揮。

我覺得這個做法非常好，因?yàn)檫@樣讓孩子們提高了對高考的信心。