高考跑多遠(yuǎn) 福建體育高考800米怎么跑

高考體育加試，女子跑步跑多少米？高考跑800米的要領(lǐng)，跑步 。 我還有100多天就要高考了，想每天有一些體育鍛煉，每天跑步多少米好？1000？2000？3000？福建省高考體育測(cè)試長(zhǎng)跑是幾米，最新的高考跑步男生多少米？幾分優(yōu)秀？？高考復(fù)沖刺時(shí)每天可以跑5公里嗎？

本文導(dǎo)航

• 高中體育跑步考試多少米
• 高考體育800米怎么訓(xùn)練
• 跑步50米練習(xí)
• 福建體育高考800米怎么跑
• 高考100米成績(jī)對(duì)照表
• 快高考了每天去跑步鍛煉好嗎

高中體育跑步考試多少米

100米和800米

高考體育800米怎么訓(xùn)練

以下是我自己編輯的一些關(guān)于800米跑的技巧,你照著多練習(xí)幾次就好了.

一 賽前注意:

1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記！！

2.比賽當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。

3.了解一下對(duì)手的情況。誰(shuí)的水平高，誰(shuí)的成績(jī)好，做到心中有數(shù)。其次是自己做好充分準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一套穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，切記運(yùn)動(dòng)鞋不能穿新的，易磨腳。

二 準(zhǔn)備活動(dòng)

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。

以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。

以后的時(shí)間

1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

2.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。

比賽時(shí)候的策略

把800米分成3段路程來(lái)跑：300米，300米，200米。

第一階段，300米。這是起跑階段，也是給后面的路程打基礎(chǔ)的階段。你在這一部分能有一個(gè)好的發(fā)揮，對(duì)全程都會(huì)有所幫助的。具體要求就是。從發(fā)令槍響的那一刻開(kāi)始你就要以自己的正常的速度開(kāi)始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學(xué)，你向他（她）跑過(guò)去時(shí)用的速度。注意，你一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)，放輕松，平常心，不然很容易因?yàn)榫o張導(dǎo)致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。

進(jìn)入第二階段后，你的身體已經(jīng)暖和起來(lái)了。這時(shí)候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點(diǎn)速度就好了。千萬(wàn)不要一時(shí)興奮而猛然過(guò)度提速。速度每增加一點(diǎn)點(diǎn)。身體需要消耗的能量也是驚人的。你學(xué)過(guò)物理，知道動(dòng)能定理吧。功=質(zhì)量*（速度）平方。這可是一個(gè)巨大的數(shù)字。不要給自己的身體增加過(guò)多的負(fù)荷。這樣你才有可能在接下來(lái)的決勝階段領(lǐng)先。

第三階段，已經(jīng)快要到終點(diǎn)了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范圍內(nèi)。

你按照這個(gè)方法，在課外活動(dòng)時(shí)練上三、四次，掌握自己身體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，相信一定會(huì)有所幫助的。祝你取得好的成績(jī)

跑步50米練習(xí)

3000米,剛開(kāi)始的時(shí)候別跑3000米,慢慢來(lái),讓身體有個(gè)承受的過(guò)程.剛開(kāi)始1000米,等1000米跑完沒(méi)感覺(jué)了再跑2000,然后3000.如果以前不大鍛煉的人一下子跑3000,不出兩天你的腳就會(huì)很痛,連走路都困難,因?yàn)槌鰳O限了.什么事都不能一步登天的,不是嗎?

福建體育高考800米怎么跑

2012年福建省中考體育測(cè)試：

每名中考考生體育總共考三項(xiàng)（見(jiàn)表），分必考和選考。其中，必考一項(xiàng)，男生為1000米跑，女生為800米跑；

選考項(xiàng)目?jī)身?xiàng)，考生分別從選考一和選考二各選一項(xiàng)，即：選考一立定跳遠(yuǎn)或跳繩任選一項(xiàng)；選考二為男生擲實(shí)心球或引體向上，女生擲實(shí)心球或仰臥起坐，按性別任選一項(xiàng)。

高考體育不測(cè)試，也沒(méi)有什么長(zhǎng)跑，短跑的。除非你是考體育專業(yè)的

高考100米成績(jī)對(duì)照表

　跑步，人們并不陌生，如何做到科學(xué)跑步卻是大有學(xué)問(wèn)。成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授侯樂(lè)榮介紹說(shuō)，不同體質(zhì)、不同年齡的人，跑步形式、方法及負(fù)荷強(qiáng)度都有區(qū)別與不同，跑步是有學(xué)問(wèn)的，是有講究的運(yùn)動(dòng)。

　　從生理學(xué)角度講，跑步是一項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不同年齡、體質(zhì)的人都可以參與。它可調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能與器官的協(xié)調(diào)，加速血液循環(huán)，讓大腦獲得充足的氧氣，體內(nèi)排出二氧化碳和汗液。讓人身心處于最佳狀態(tài)，健身跑對(duì)緩解抑郁癥也有幫助。

　　跑步形式多樣。對(duì)普通人來(lái)講，走跑交替、勻速跑、間歇跑是較好選擇。

　　走跑交替法：適合體弱或者剛?cè)脲憻掙?duì)伍的人。方法是先走100至200米，走完后慢跑300至500米，重復(fù)數(shù)次。經(jīng)過(guò)適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)后，可以縮短走的時(shí)間，增加跑步時(shí)間，控制在5至8分鐘。每隔1至2周變換一個(gè)運(yùn)動(dòng)量時(shí)。每周跑3至5次。

　　勻速跑：這種跑的特點(diǎn)是平均分配體力，對(duì)中年人來(lái)說(shuō)是較好方式，可以定時(shí)、定距離進(jìn)行跑步，心率相對(duì)能控制得好。

　　間歇跑：這是慢跑與行走交替的一種過(guò)渡性練習(xí)跑。先跑30秒，行走30秒或1分鐘。根據(jù)體力不斷增加跑步時(shí)間，提高心臟的負(fù)荷，反復(fù)進(jìn)行，總的時(shí)間控制在12至30分鐘左右。

　　對(duì)于身體健康者，經(jīng)常參加鍛煉的人每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以在20至40分鐘。體質(zhì)不好或初次鍛煉的人可減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)的頻度可每周3次或隔日1次，每周總跑步時(shí)間不低于80分鐘。跑步何時(shí)進(jìn)行，要因人而論。(

快高考了每天去跑步鍛煉好嗎