高考前的那一晚 2018高考喊樓照片

人生如茶2022-07-05 15:13:471585

在高考的前一晚喊樓，是種什么樣的體驗？高考前一晚失眠的人多嗎？你高考的前一夜，你是緊張背書，還是放松度過。

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2018高考喊樓照片
高考前一天失眠了怎么辦
高考前心情淡定合適嘛

2018高考喊樓照片

是一種宣泄情緒的體驗，能夠有很好的釋放自己的壓力，也能夠讓自己用更好的狀態(tài)去迎接考試，是非常有益身心的一種舉動。

高考前一天失眠了怎么辦

高考前一晚失眠的人有很多，出現(xiàn)失眠、焦慮是正常反應，人在面對高考時沒有任何緊張度是不可能的。

避免失眠的調(diào)整方式：

1、調(diào)整生物鐘

很多考生考前想多看點書，多學點東西，勢必會擠占睡眠時間，導致睡眠不足，實際上學習力也會下降的。家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現(xiàn)階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應該規(guī)律。人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調(diào)整到和正式考試時一致的狀態(tài)。

2、中午后忌喝茶和咖啡

有些考生在過去的備考中，養(yǎng)成了半夜熬夜學習，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦的習慣，以此來延長學習時間。臨近高考，這樣的習慣也應有所調(diào)整。頻繁喝茶、喝咖啡是會干擾睡眠的，要忌食一些會引發(fā)人體過于興奮的東西。

3、鍛煉身體

盡管高考來臨，考生大量時間都投入在緊張的學習當中，適當鍛煉身體可以緩解緊張感，調(diào)整睡眠。如果考生考前的緊張感很難放松，不妨試試適當鍛煉身體，既能調(diào)整情緒，又能改善睡眠，適當?shù)纳眢w鍛煉或體能鍛煉還可以調(diào)整考前的作息時間，達到最佳狀態(tài)。

失眠的現(xiàn)象：

表現(xiàn)為睡眠過程的障礙，入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。

心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力降低，容易生氣或者不開心。

以上內(nèi)容參考：中國新聞網(wǎng)-高考前失眠怎么辦？這份“秘籍”關鍵時刻能催眠