克服困難高考 高三學(xué)生備戰(zhàn)高考需要怎么樣克服

面對高考，緊張不起來怎么辦？高考前如何化解壓力？快高考了，有的時候好累，感覺自己撐不住了，怎么辦？高考怎么緩解壓力？備戰(zhàn)高考，考生應(yīng)該怎樣做才能愉悅、順利地學(xué)習(xí)，沖向新的高點(diǎn)呢？高三學(xué)生需要怎么樣增強(qiáng)自己的抗挫折能力呢？

本文導(dǎo)航

• 高考學(xué)生心情緊張不起來為什么
• 怎樣調(diào)理高考前的壓力
• 為什么高考完后內(nèi)心感覺到好空虛
• 高考怎樣釋放壓力
• 高三學(xué)生備戰(zhàn)高考需要怎么樣克服
• 高三抗壓能力差怎么培養(yǎng)

高考學(xué)生心情緊張不起來為什么

一名高三學(xué)生來電：距離高考的日子越來越近了，有種莫名恐慌感，但在行動上卻緊張不起來：上課注意力很難集中，學(xué)習(xí)動力不足，周末回家也沒怎么用功，但心里又覺得內(nèi)疚。而且晚上躺下來睡覺，一個多小時了還睡不著，又擔(dān)心會影響第二天的精神，甚至多次想到若干年后同學(xué)們很風(fēng)光而我很沒面子的場景。 瑞安中學(xué)心理教師錢玉琴回復(fù)：高考是人生的一次重大考驗(yàn)，面對這樣重大的事件，每個考生或多或少產(chǎn)生一些緊張反應(yīng)，這是很正常的心理。 這名同學(xué)產(chǎn)生考前精神恍惚、行動上緊張不起來，失眠等，是考前的常見心理。那如何讓自己以最佳的心態(tài)迎接高考呢？ 首先來分析下這名同學(xué)行動上緊張不起來的原因？由于長時間的苦讀，生理和心理疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負(fù)荷過重，造成了一種保護(hù)性的抑制。那就要放松你的身心，改變復(fù)習(xí)形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生厭煩心理，做一些難度適中、有利于啟發(fā)思維的試題。 復(fù)習(xí)到了一定階段，會產(chǎn)生高原反應(yīng)。學(xué)習(xí)成績之所以會停滯不前，因?yàn)榇蠹叶荚趶?fù)習(xí)提高，這是大部分同學(xué)都會遇到的現(xiàn)象，因此不要過于焦慮。然后有針對性地練習(xí)，不要一味求多、求難，明確自己的弱點(diǎn)、努力突破。注意適當(dāng)運(yùn)動，勞逸結(jié)合。 注意力無法集中，是因?yàn)閷荚嚦晒]有把握，產(chǎn)生焦慮情緒?？梢园炎约赫嬲龘?dān)心的東西表述出來，跟家長、老師、朋友交流。或者寫在紙上，自己設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。若感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時，因多而生亂，亂而生煩,那就將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性排序，學(xué)會時間管理法，排列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程來，按進(jìn)程學(xué)習(xí)。當(dāng)然，要給自己一個合理的、努力之后能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。 要科學(xué)認(rèn)識睡眠，不要把睡覺當(dāng)成任務(wù)，睡不著不會影響考試狀態(tài)。真的一時睡不著，可以運(yùn)用肌肉放松法等，幫助自己睡眠。 最后，要以積極心態(tài)迎接高考。努力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢，克服困難。建議這名同學(xué)，要反復(fù)想像著自己若干年之后同學(xué)會上神采飛揚(yáng)的樣子。

怎樣調(diào)理高考前的壓力

保持一顆平常心，高考只是對你高中階段學(xué)習(xí)成果的一個檢驗(yàn)，高考后可能是你人生新的起點(diǎn)，但是請記住這不是終點(diǎn)，只要高考時正常發(fā)揮就好，不要給自己太大的壓力，但是也不要忽視高考前的復(fù)習(xí)。一步一個腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打，高考前比較忌諱的就是覺得學(xué)習(xí)時間不夠，自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏亂了，不知道怎么把握好學(xué)習(xí)時間，越是高考前我們才更應(yīng)該把別人可能忽視的做到心中有數(shù)。

其實(shí)只要利用好時間，把握好方法，正確的提高學(xué)習(xí)效率，會有很大的提分空間。把薄弱學(xué)科作為突破點(diǎn)。要給自己制定個科學(xué)合理的復(fù)習(xí)計劃，充分利用課余時間和在家里的時間，看看知識點(diǎn)背背單詞，自習(xí)時復(fù)習(xí)平時老師說重要的基礎(chǔ)知識；然后把錯題總結(jié)道一個錯題本上平時多看看，標(biāo)注好哪個地方出了錯，記住出錯的原因，溫故而知新以后不在犯這種錯誤；然后相信自己時刻為自己加油打氣，保持一個良好的心態(tài)。

當(dāng)自己心情焦躁或者學(xué)不進(jìn)去的時候，適當(dāng)把課本放下，讓自己放松下，當(dāng)自己真的感覺壓力很大的時候要學(xué)會找人傾訴，朋友和親人就是你最好的傾聽對象，這樣壓力才會釋放，才能以自己最好的狀態(tài)去備考，迎接高考的到來。

為什么高考完后內(nèi)心感覺到好空虛

高考是我們?nèi)松粋€轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我們必須要努力克服困難，這也是我們挑戰(zhàn)自己，展現(xiàn)自我的好機(jī)會，有時候你不逼自己一下，你都不知道自己潛能有多大。

備戰(zhàn)考試中，我們要學(xué)會勞逸結(jié)合，才能事半功倍，覺得壓力大的時候，可以嘗試去運(yùn)動一下，轉(zhuǎn)移下注意力，排解下壓力，最重要的是，無論如何都要對自己有信心。

希望對您有幫助，祝您高考取得優(yōu)異的成績，望采納謝謝！

高考怎樣釋放壓力

高考考試前幾天，很多考生都會緊張焦慮，如何調(diào)節(jié)作息時間來放松，大家可以嘗試下面的方法來試試。1、放松大腦四法

第一咀嚼：人在咀嚼時，大腦的血流量明顯增多。這可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動。所以，吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，不僅有助于消化，還能健腦呢。第二跳繩：跳躍可以讓大腦興奮，經(jīng)常跳繩，可以增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有助于提高思維能力。從中醫(yī)的角度看，跳繩能刺激全身經(jīng)絡(luò)，使手和上肢的6條經(jīng)脈氣血暢通，為大腦提供更多營養(yǎng)。第三入靜：長時間的緊張腦力勞動后，可以用入靜來驅(qū)除疲勞。具體做法，是選擇舒服的坐姿，腰背挺拔，雙目微合，全身放松，想自己在空氣中漂浮。它的效果，一可以穩(wěn)定腦電波，二可以減少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸濃度。從調(diào)節(jié)身體機(jī)能的角度來看，相當(dāng)于是深度睡眠。

2、聆聽音樂

歡快的音樂能夠調(diào)節(jié)大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能，協(xié)調(diào)身體各器官的活動，這對于消除因?qū)W習(xí)緊張而引起的心理疲勞有很好的效果。專家指出，旋律優(yōu)美的輕音樂會使人情緒鎮(zhèn)定、恬靜愉快：激昂的曲調(diào)，能激發(fā)人體內(nèi)的潛能，使人精神煥發(fā)，對于消除因情緒消沉、遭受挫折而引起的心理疲勞，效果尤為明顯。學(xué)習(xí)間隙不妨花點(diǎn)時間放松一下自己，聽聽喜歡的音樂，舒緩第二天面對高考的疲勞感和壓力。

當(dāng)你感到疲勞時，你應(yīng)當(dāng)爭取睡個好覺，這對你消除疲勞和恢復(fù)精力是有很大作用的?，F(xiàn)代生物學(xué)已經(jīng)有充分的論據(jù)證明，不僅僅是人類，所有一切生物的生命，都是由活動期和休息期有節(jié)律地反復(fù)交替所構(gòu)成的，而休息期間，消除疲勞效率最高的方式就是睡眠。因此，要十分重視睡眠對身體健康的重要作用，但是并不等于睡眠時間越長，睡眠質(zhì)量就越高。美國一些學(xué)者認(rèn)為，用睡眠法消除疲勞的關(guān)鍵，在于恰到好處地滿足你的睡眠需要量?？磿哿司筒灰獜?qiáng)撐了，晚上10點(diǎn)之前準(zhǔn)備好洗漱睡個好覺，第二天用飽滿的精神狀態(tài)迎接高考挑戰(zhàn)。我們是KDC知行華夏，專業(yè)幫助更多孩子解決考試焦慮、性格叛逆、行為糾正等問題，讓家長掌握科學(xué)實(shí)用的家庭方法，讓孩子更好的成長！

高三學(xué)生備戰(zhàn)高考需要怎么樣克服

對于剛升入高三的學(xué)生來說，高三生活是興奮中的緊張，是期待中的陌生，是想象中的神秘。高三階段，作為中學(xué)學(xué)習(xí)生活最后的、也是最重要的沖刺階段，應(yīng)該怎樣做才能愉悅、順利地學(xué)習(xí)，沖向新的高點(diǎn)呢？

一、心理準(zhǔn)備

時刻保持一顆平常心。進(jìn)入高三，適應(yīng)性的應(yīng)考訓(xùn)練、階段性的水平檢測將會逐漸增多。對于考試成績高低的波動變化，則大可不必緊張兮兮、煩惱不安，應(yīng)該不計較一時一次的得失，平和心態(tài)，才能笑到最后。

時常保持樂觀自信的心態(tài)。樂觀自信容易激發(fā)人的斗志與靈感，對平時成績落后一點(diǎn)的學(xué)生尤其重要。

二、認(rèn)知準(zhǔn)備

設(shè)定目標(biāo)與擬定計劃。要根據(jù)自己的強(qiáng)勢學(xué)科與弱勢學(xué)科的情況，盡快設(shè)定一個適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并擬定一個達(dá)成目標(biāo)的具體計劃，揚(yáng)長而使之成為強(qiáng)勢智慧，補(bǔ)短而使之有較大提高，以增強(qiáng)綜合實(shí)力。目標(biāo)不妨定高一些，挑戰(zhàn)自我，以使自己處在亢奮狀態(tài)，“求其上，得其中”。同時，還要客觀評價自己，及時查漏補(bǔ)缺。

學(xué)會及時歸類。高三學(xué)習(xí)基本上是對原有知識的強(qiáng)化、深化、拓展、應(yīng)用性質(zhì)的訓(xùn)練，知識歸類越有序，記憶提取就越便捷，解題的速度越快，準(zhǔn)確率就越高。

學(xué)會分析總結(jié)。學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生，往往比別人更有信心，更善于總結(jié)。遇到新問題、得到新收獲、學(xué)到新方法、有了新啟示，都會及時記下來。每次考試對于新題型的解法思路都會旁批在試卷上。得失心中有數(shù)，以后就不會犯同樣的錯誤。

學(xué)會正確認(rèn)識困難與挫折，增強(qiáng)承受困難與挫折的能力，鍛煉意志。要知道困難與挫折的存在具有普遍性，不論是學(xué)習(xí)上的還是生活上的。困難與挫折也具有兩面性，有消極的一面，會給人以打擊，帶來痛苦；更有積極的一面，能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉。

心理學(xué)家認(rèn)為：“意志在克服困難中表現(xiàn)，也在經(jīng)受挫折、克服困難中發(fā)展，困難與挫折是培養(yǎng)學(xué)生意志力的‘磨刀石’。”當(dāng)面對困難和挫折時，既不能過分強(qiáng)調(diào)它的消極一面，使自己垂頭喪氣，也不能盲目回避，而是要正確歸因，看困難與挫折是來自主觀的還是來自客觀的，然后再想辦法克服它。

三、生活準(zhǔn)備

高三的緊張生活不是持續(xù)一天、兩天，而是一整年，所以要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。高考不僅是文化素質(zhì)的競爭，也是健康體魄的較量。為了保持旺盛的精力與強(qiáng)健的體力，為自己制訂一份合理的時間表，勞逸結(jié)合、富有規(guī)律，是非常必要的。

在時間表的設(shè)計上應(yīng)注意以下四點(diǎn)：注意給自己留足總結(jié)、歸納的時間；注意學(xué)科間的平衡，弱科有所傾斜，強(qiáng)科有所突破；每天至少安排一個小時的體育活動量，健身又健腦；高三上學(xué)期晚上休息最晚不超過10點(diǎn)，下學(xué)期最晚不超過11點(diǎn)。

至于營養(yǎng)的保證是不言而喻的，注意不能挑食，均衡營養(yǎng)。此外，注意自己在學(xué)習(xí)與生活中保持情緒平穩(wěn)，適時與朋友交流，彼此支持，也會增加自己戰(zhàn)勝困難的信心與勇氣。

高三抗壓能力差怎么培養(yǎng)

在實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的過程中，難免會遇到風(fēng)咱們浪打的挫折，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、超越自我，就需要增強(qiáng)自身的抗挫折能力。

增強(qiáng)抗挫折能力，是一個古老的話題?，F(xiàn)代社會，信息廣、變化大、多元化、快節(jié)奏、高效率、多機(jī)遇，成功的機(jī)遇越多，受挫折的次數(shù)也越多，就越需要人具備抗挫折能力。怎樣培養(yǎng)呢？

一、正確認(rèn)識挫折

在人生中，難免遇到各種實(shí)際意義上的挫折，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取行動的過程中，由于遇到無法逾越的阻礙和干擾，使個人需要不能滿足，動機(jī)無法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的緊張、消極的情緒反應(yīng)。努力認(rèn)識抗挫折能力的強(qiáng)弱，決定人一生成就的大小。所有為人類做出大貢獻(xiàn)的偉人，都經(jīng)歷過無數(shù)次挫折，都有很強(qiáng)的抗挫折能力。把中考失利這一挫折當(dāng)成機(jī)遇，當(dāng)成什么機(jī)遇呢？當(dāng)成磨練自己意志的機(jī)遇，當(dāng)成增長自己能力的機(jī)遇。挫折能斷送一個人，也能鍛煉一個人，全看我們怎么對待。

二、樹立信心

在挫折面前，要滿懷必勝信心。情緒不好時，不妨放開喉嚨高呼幾聲：“我能成功！”面對挫折，決不退縮，要千方百計去尋求新的解決問題的途徑。全國各省市每年都有許多這樣的事例：重點(diǎn)高中的學(xué)生沒有考上大專，而一般高中的學(xué)生卻考上了本科，有的還考上了國家重點(diǎn)大學(xué)。有了好環(huán)境是好事，沒有好環(huán)境，只要自己自強(qiáng)不息，不屈不撓地努力，也能取得優(yōu)異的成績。特別是在高中這個階段，一名勉強(qiáng)考上重點(diǎn)學(xué)校，排在最后的學(xué)生，常常不如到普通高中去，排在最前面效果好，因?yàn)槟菢痈芾蠋焸兊闹匾暋?/p>

三、積極主動

學(xué)習(xí)中，生活中，都要發(fā)揮自己的積極性、主動性，減少對老師、對家長的依賴，凡是自己能做的事，決不請別人替做，只有這樣，才會在克服困難中增長能力。

早上或晚間，培養(yǎng)鍛煉身體的習(xí)慣。體質(zhì)弱的孩子，一般難以經(jīng)受挫折。每天早起，堅(jiān)持跑上兩三千米，風(fēng)雪無阻，冬夏不斷，自然增強(qiáng)了抵抗風(fēng)雪冰霜的能力。學(xué)習(xí)中有點(diǎn)挫折也覺得不在話下了。日常生活中，可以故意制造難題，創(chuàng)設(shè)些困境，從而想出解決難題、超出困境的辦法。

四、尋找榜樣

用跳讀、細(xì)讀相結(jié)合的方法，多讀一些偉人的傳記。讀得多了，就感覺到人生的過程，就是不斷戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝挫折的過程。和偉人比起來，我們遇到的困難和挫折實(shí)在算不了啥。偉人是在大海洋里與大風(fēng)大浪搏斗，而我們真相是在公園里劃船，遇到的其實(shí)只是小風(fēng)浪。讀偉人傳記學(xué)可以向偉人們學(xué)到戰(zhàn)勝挫折的方法和技巧。

有了抗挫折能力，便成了意志頑強(qiáng)的人。一個意志頑強(qiáng)的人，很容易征服學(xué)習(xí)道路上的困難。我們對挫折的認(rèn)知其實(shí)就決定了我們對待挫折的態(tài)度。擺在我們面前的挫折，到底是一次挫折還是一次磨練，完全在于高三學(xué)生自己的認(rèn)知。