高考營養(yǎng)粥 高三學(xué)生吃什么早餐補(bǔ)充營養(yǎng)

適合高考生的營養(yǎng)早餐食譜有哪些，高考生的早餐如何搭配才夠營養(yǎng)?是個女生，不愛吃太油的？求高考學(xué)生的晚餐粥，高考早餐適合喝什么粥？高考吃什么有個好寓意？

本文導(dǎo)航

• 考生營養(yǎng)早餐一周食譜
• 高三學(xué)生吃什么早餐補(bǔ)充營養(yǎng)
• 高三學(xué)生晚餐食譜一覽表
• 高三學(xué)生熬什么粥好喝又營養(yǎng)
• 高考前一天吃什么寓意好

考生營養(yǎng)早餐一周食譜

1、龍眼肉粥：

這個時候正是龍眼上市的季節(jié)，當(dāng)然了這里的龍眼是干的那種龍眼，龍眼果糖含量高，加上粥中的復(fù)合碳水化合物，因而共同進(jìn)食可以提供多種碳水化合物，有助于持續(xù)地為大腦提供能量。

2、核桃豬腰粥：

核桃富含人體必需脂肪酸亞麻酸，豬腰富含鐵和B族維生素，兩鐘食材結(jié)合，有利于考生平衡營養(yǎng)，保持大腦充分活力。

3、銀耳烏雞湯：

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，銀耳就具有安神的作用，對緩解考生的精神壓力過大，有很好的輔助作用。

擴(kuò)展資料：

高考學(xué)生早餐需要注意：

早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖甚至?xí)炟尸F(xiàn)象。吃好早餐可補(bǔ)充大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。

由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態(tài)，很多孩子食欲較差，進(jìn)食量少。

陳超剛教授建議考生早餐最好進(jìn)食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶，再加上充足的主食，如面條、米飯、面包、蛋糕、饅頭等。

參考資料：人民網(wǎng)——一日三餐合理搭配

高三學(xué)生吃什么早餐補(bǔ)充營養(yǎng)

我的女兒也是高考生，她也不喜歡吃太油的。我早上一般是熬粥，,{粥是屬于營養(yǎng)粥來的，}有時候下點面條之類的，在帶上一些紅薯，一個玉米一個雞蛋到學(xué)校吃

粥的配料如下:1，紅豆。綠豆。小米。薏米。米。2，紅豆。綠豆。米。茯苓幾粒。燕麥

以上配料要泡6個小時，這里第二天早上好熬些。熬好后可以放點紅糖，或者冰糖，蜂蜜吃也可以放些紅棗枸杞看自己喜歡那種口味

高三學(xué)生晚餐食譜一覽表

高三學(xué)生熬什么粥好喝又營養(yǎng)

紅棗花生粥

高考前一天吃什么寓意好

完事粥全。

在孩子高考期間，應(yīng)該以清淡飲食為主，而且高考時候，正直烈日當(dāng)頭時候。所以在孩子的飲食中，多喝一些營養(yǎng)粥，是一個不錯的選擇。

粥也有著周全、周到的意思，寓意著孩子在高考中，答題時候能夠面面俱到，不留下遺憾和紕漏，最終取得一個優(yōu)異的成績。

面對炎熱的天氣，應(yīng)該在粥里加入綠豆、紅豆適量，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還能夠消暑降火，讓孩子能夠心靜的答題。

高考注意事項：

1、學(xué)會放松，考試時心神越放松，思考能力越強(qiáng)，考前一個月左右要注意調(diào)理飲食，以清淡為主。

2、忌食煎炸，燒烤，油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。

3、考試是個辛苦事，因此考試時要保持心情舒暢，要注意不要生病，調(diào)節(jié)飲食，避免風(fēng)寒外襲。

4、一定要在開考前20分鐘開始進(jìn)入試室，正式考試開始15分鐘后禁止遲到考生進(jìn)入試室。

5、只允許攜帶規(guī)定的文具，包括考試用的鉛筆、黑色字跡的鋼筆、簽字筆等，不得攜帶任何書籍、筆記、報紙、稿紙、涂改液、計算器、移動電話、電子記事本等物品。