高考生上高速減壓 一定要關(guān)注高考后的心理調(diào)整

上高三時(shí)怎樣學(xué)會(huì)減壓？怎樣為高考的學(xué)生減壓？怎樣讓一個(gè)高考生減壓？有考前壓，怎么辦？開摩托車高速路逆行狂奔稱即將高考欲減壓是怎么回事？高考倒計(jì)時(shí)：高考備考學(xué)生應(yīng)如何減壓？高考即將開考，如何進(jìn)行高考減壓心理輔導(dǎo)？

本文導(dǎo)航

• 高三學(xué)生減壓建議
• 高考?jí)毫Υ笤趺礈p壓
• 高考減壓操作方法
• 高中生騎踏板車逆行高速
• 高考倒計(jì)時(shí)3天怎么備考
• 一定要關(guān)注高考后的心理調(diào)整

高三學(xué)生減壓建議

給自己按天訂小目標(biāo)，然后完成。要善于鼓勵(lì)自己。累的時(shí)候聽聽音樂，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，做做自己喜歡的事。

高考?jí)毫Υ笤趺礈p壓

最重要的是一顆平常心，千萬不要為了減壓而減壓，還是像平時(shí)一樣

多做運(yùn)動(dòng)，多聽聽音樂，不要想高考這嘛事。

高考減壓操作方法

另請(qǐng)參考資料：高三學(xué)生浮躁情緒調(diào)節(jié)的“高招”步入高三復(fù)習(xí)備考階段，部分學(xué)生感覺學(xué)習(xí)沒有效果，有時(shí)又患得患失，產(chǎn)生一些不必要的擔(dān)憂等等，其實(shí)，這都是一種浮躁情緒在作怪。首先，要客觀地分析產(chǎn)生浮躁的原因。浮躁是一種沖動(dòng)性、情緒性、盲動(dòng)性相交織的病態(tài)社會(huì)心理，它與勤奮學(xué)習(xí)、腳踏實(shí)地、勵(lì)精圖治、公平競(jìng)爭(zhēng)是相對(duì)立的。浮躁使人失去對(duì)自我的準(zhǔn)確定位，使人隨波逐流、盲目行動(dòng)，對(duì)個(gè)人對(duì)整個(gè)班集體極為有害，必須予以糾正。學(xué)生浮躁情緒的原因主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的提高程度不滿意；對(duì)自己前途的擔(dān)憂；對(duì)周圍環(huán)境的敏感；對(duì)同學(xué)之間關(guān)系的正確處理；對(duì)家長(zhǎng)的囑咐……如今的高中生存在著程度不同的浮躁心理。在學(xué)習(xí)中，他們輕浮急躁，行動(dòng)盲目，心神不定，做事踏不下心來，沒有耐性，缺乏恒心和毅力，急于求成，見異思遷，好大喜功，充滿“天上掉餡餅”的幻想，沒有腳踏實(shí)地的艱苦奮斗精神，卻存在著僥幸成功的奢望……這種心理情緒就是我們通常所說的“浮躁”。浮躁是一種不健康的心理，是當(dāng)前中學(xué)生較易出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象，在某些學(xué)習(xí)階段，甚至成為一些中學(xué)生的通病。浮躁心理如不及時(shí)糾正，則具有較大的危害性，尤其是當(dāng)許多個(gè)體的浮躁演變成集體性浮躁后，則會(huì)危及到班級(jí)的風(fēng)氣。本文擬就中學(xué)生浮躁心理的表現(xiàn)、危害、成因及防治等作粗淺探討與分析?！∑浯危宄≡晷睦淼谋憩F(xiàn)與危害。“浮躁”指輕浮，做事無恒心，見異思遷，不安分守己，總想投機(jī)取巧，成天無所事事，脾氣大。浮躁心理的表現(xiàn)形式因人而異。經(jīng)常性的表現(xiàn)為“想不到”、“坐不住”、“聽不進(jìn)”、“管不牢”、“忙不停”、“寫不完”、“長(zhǎng)不了”?！跋氩坏健保涸谧约褐涞臅r(shí)間內(nèi)，不知道該做什么，什么先做、什么后做，甚至手足無措，一會(huì)兒看看這本書，一會(huì)兒看看另一本；“坐不住”：在課上找各種借口下位子，或是東張西望，交頭接耳（案例一）；“聽不進(jìn)”：對(duì)課上老師講的知識(shí)無興趣，或自搞一套，或哈欠連天，根本不管老師講什么；“管不牢”，廢話連篇，沉迷于侃大山；“忙不停”：興頭上來時(shí)，馬上動(dòng)手去做，亂忙一氣，希望“快刀斬亂麻”，一下子把事做完，卻常常忙中出亂，甚至殃及他人；“寫不完”：跟老同學(xué)或筆友交往過密，整天沉迷在信件往來中，樂此不疲；“長(zhǎng)不了”：在老師批評(píng)和考試后，短時(shí)間內(nèi)能意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，也付出一定的努力，但幾天之后，依然故我，虎頭蛇尾，不了了之。浮躁是一種病態(tài)心理表現(xiàn)，其特點(diǎn)有：（1）心神不寧。面對(duì)急劇變化的社會(huì)，不知所為，心中無底，恐慌得很，對(duì)前途毫無信心。（2）焦躁不安。在情緒上表現(xiàn)出一種急躁心態(tài)，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮不安的心情。（3）盲動(dòng)冒險(xiǎn)。由于集中不安，情緒取代理智，使得行動(dòng)具有盲目性。行動(dòng)之前缺乏思考，為圖一時(shí)之快，將可能有的惡果置于腦后?！胺菍庫o無以致遠(yuǎn)，非淡泊無以明志?！备≡晷睦淼拇嬖诒厝粚?duì)同學(xué)的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生一系列不良影響。心氣浮躁會(huì)影響人的生理健康，使人生理功能紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙、神經(jīng)紊亂；急功近利會(huì)導(dǎo)致心理緊張、煩惱、易怒，減低注意能力、思維能力；浮而不實(shí)使學(xué)習(xí)無法深入，僅局限于表面，直接影響學(xué)習(xí)成績(jī)。　第三，浮躁心理的成因探索?！?.內(nèi)部原因（1）神經(jīng)類型。心理學(xué)的研究表明，具有強(qiáng)而不靈活、不平衡的神經(jīng)類型的人，人體內(nèi)去甲腎上腺素含量較高，容易急躁，沉不住氣，做事易沖動(dòng)，注意力易分散。（2）人格特征。有些學(xué)生意志品質(zhì)薄弱，缺乏自我克制能力，學(xué)習(xí)怕苦怕累，做事急躁冒進(jìn)，缺乏恒心。有的父母只知給孩子灌輸知識(shí)，卻不知培養(yǎng)孩子的意志品質(zhì)。（3）認(rèn)知不當(dāng)。部分同學(xué)把成績(jī)作為衡量自己是否成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，急于取得優(yōu)異成績(jī)，而又不從踏實(shí)學(xué)習(xí)入手，希望通過一些“終南捷徑”，快速“成功”?！?.外部因素（1）社會(huì)環(huán)境。我國(guó)正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，社會(huì)利益和結(jié)構(gòu)正進(jìn)行著大調(diào)整，社會(huì)氛圍充塞著“喧囂”“浮躁”之氣。中學(xué)生作為社會(huì)的一員，不可避免地受到社會(huì)大環(huán)境的影響。社會(huì)輿論、時(shí)尚、風(fēng)氣、文化氛圍都會(huì)對(duì)中學(xué)生的世界觀、價(jià)值觀、抱負(fù)水平、態(tài)度發(fā)生作用，從而影響其學(xué)習(xí)心理。不少家長(zhǎng)的急功近利，出現(xiàn)急躁的心態(tài)，恨不得一眨眼成為“先富起來的那一部分人”，這種心理也影響到子女。網(wǎng)絡(luò)誘惑。（2）家庭教育。在改革帶來的社會(huì)變化面前，不少家長(zhǎng)的心理處于矛盾狀態(tài)，既對(duì)改革的成果表示贊成和滿意，又擔(dān)心和憂慮在新體制帶來的震動(dòng)和沖擊面前無法適應(yīng)，因而患得患失，心神不安。也有的家長(zhǎng)急于脫貧或改變生活的現(xiàn)狀，表現(xiàn)出急功近利、急躁的心態(tài)(如對(duì)工作挑三揀四，頻頻跳槽)，恨不得一眨眼成為“先富起來的那一部分人”，這種心理也影響到子女。（3）學(xué)校教育。學(xué)生的浮躁心理是在學(xué)校環(huán)境的直接影響下產(chǎn)生的。雖然實(shí)施素質(zhì)教育已成為必然趨勢(shì)，但仍有許多學(xué)校把眼光一味地放在學(xué)生的考試成績(jī)上，對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)也完全以成績(jī)來衡量。在這種情況下，部分學(xué)生只重視面上的高分，卻不注重踏實(shí)地學(xué)習(xí)。那么怎樣才能調(diào)節(jié)浮躁情緒呢？1.教育學(xué)生在攀比時(shí)要知己知彼“有比較才有鑒別”，比較是人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要方式，然而比較要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識(shí)、技能、投入是否一樣，否則就無法去比，從而得出的結(jié)論就會(huì)是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現(xiàn)象就會(huì)大大減低，也就不會(huì)產(chǎn)生那些心神不寧、無所適從的感覺。2.教育學(xué)生要有務(wù)實(shí)精神務(wù)實(shí)就是“實(shí)事求是，不自以為是”的精神，是開拓的基礎(chǔ)。沒有務(wù)實(shí)精神，開拓只是花拳繡腿，這個(gè)道理是人人應(yīng)弄懂的。3.教育學(xué)生遇事善于思考考慮問題應(yīng)從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，不能跟著感覺走，看問題要站得高、看得遠(yuǎn)，切實(shí)做一個(gè)實(shí)在的人。4.教育學(xué)生立長(zhǎng)志俄國(guó)偉大作家托爾斯泰說過：“理想是指路的明燈。沒有理想，就沒有堅(jiān)定的方向；沒有方向，就沒有生活?！苯處煈?yīng)當(dāng)只有幫助學(xué)生樹立遠(yuǎn)大的理想，才能使學(xué)生明確生活的目的和對(duì)崇高理想的追求，具有對(duì)生活和學(xué)習(xí)的高度責(zé)任感，這對(duì)防止學(xué)生浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。教師在幫助孩子樹立遠(yuǎn)大理想時(shí)，要注意兩點(diǎn)：一是立志要揚(yáng)長(zhǎng)避短。有的學(xué)生立志經(jīng)常不考慮自身?xiàng)l件是否可行，而是憑心血來潮，或看到社會(huì)上什么掙大錢，就想做什么工作。這種立志者多數(shù)是要受挫的。教師應(yīng)該告誡學(xué)生，根據(jù)自己的特點(diǎn)來確立目標(biāo)(最好和學(xué)生一起分析學(xué)生的特點(diǎn))，才會(huì)有成功的希望，千萬不要趕時(shí)髦。二是立志要專一。俗話說：“無志者常立志，有志者立長(zhǎng)志?！苯處熞嬖V學(xué)生立志不在于多，而在于“恒”的道理。要防止學(xué)生“常立志而事未成”的不好結(jié)果的產(chǎn)生。正如赫伯特所說：“人不論志氣大小，只要盡力而為，矢志不渝，就一定能如愿以償。5.重視學(xué)生的行為習(xí)慣一是要求學(xué)生做事情要先思考，后行動(dòng)；二是要求學(xué)生做事情要執(zhí)著堅(jiān)定，有始有終。不焦躁，不虛浮，踏踏實(shí)實(shí)做每一件事，一次做不成的事情就一點(diǎn)一點(diǎn)分開做，積少成多，積沙成塔，累積的最后即可達(dá)到目標(biāo)。6.有針對(duì)性地“磨練”教師可以采取一些措施，有針對(duì)性地“磨練”學(xué)生的浮躁心理，有助于培養(yǎng)他們的耐心和韌性。此外，還要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自己的浮躁情緒。例如，做事時(shí)，學(xué)生可用語言進(jìn)行自我暗示，“不要急，急躁會(huì)把事情辦壞”，“不要這山看著那山高，這樣會(huì)一事無成”，“堅(jiān)持就是勝利”。只要學(xué)生堅(jiān)持不斷地進(jìn)行心理上的練習(xí)，孩子浮躁的毛病就會(huì)慢慢改掉。7.用榜樣教育學(xué)生身教重于言教。首先教師要調(diào)適自己的心理，改掉浮躁的毛病，為學(xué)生樹立勤奮努力，腳踏實(shí)地工作的良好形象，以自己的言行去影響學(xué)生。其次，鼓勵(lì)學(xué)生用榜樣，如革命前輩、科學(xué)家、發(fā)明家、勞動(dòng)模范、文藝作品中的優(yōu)秀人物以及周圍的一些同學(xué)的生動(dòng)、形象的優(yōu)良品質(zhì)來對(duì)照檢查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培養(yǎng)其勤奮不息，堅(jiān)忍不拔的優(yōu)良品質(zhì)。8.教育學(xué)生時(shí)時(shí)提醒自己從小事做起，耐住寂寞與平淡耐不住寂寞容易滋生浮躁，從某種意義上講，耐得住寂寞就是成功，而實(shí)際上我們常常耐不住寂寞反被寂寞所傷。于是，學(xué)會(huì)獨(dú)處就是消除浮躁。要想真正安靜下來，腳踏實(shí)地地從點(diǎn)滴的日常生活做起并非一件易事。要不人們?cè)趺磿?huì)有“人生難耐是寂寞”“古來圣賢皆寂寞”之說呢？但是，只有耐得寂寞才有真人生。中學(xué)生應(yīng)以學(xué)習(xí)為重，把學(xué)習(xí)搞上去，掌握豐富的知識(shí)，充實(shí)自己的學(xué)習(xí)生活。至于有所作為還有待于將來。換一個(gè)角度來說，現(xiàn)在把學(xué)習(xí)搞好也是一種有所作為。9.教育學(xué)生笑面挫折永遠(yuǎn)以自信、樂觀、積極進(jìn)取的的姿態(tài)對(duì)待挫折。學(xué)習(xí)需要循序漸進(jìn)，日積月累，不要因短時(shí)間內(nèi)收效甚微便灰心，而應(yīng)持之以恒。因?yàn)槿藷o完人，即便你決心去消除浮躁心態(tài)，并為之付諸了很強(qiáng)的自控力，有時(shí)也可能還會(huì)感到心氣浮躁，這是正常的。關(guān)鍵是你能認(rèn)識(shí)到自己的浮躁?duì)顟B(tài)并有意識(shí)地使其發(fā)生在最小限度。世上無難事，只怕有心人。相信只要你能夠保持階醒理智的頭腦，時(shí)時(shí)嚴(yán)格要求自己，一定會(huì)取得令你自己滿意的結(jié)果。10.教育學(xué)生學(xué)會(huì)自我反思，善用自知之明高三生，減少浮躁，保持心態(tài)的平和，就會(huì)在高考的道路上，走得更穩(wěn)健

高中生騎踏板車逆行高速

6月3號(hào)凌晨4點(diǎn)半左右，據(jù)媒體報(bào)道，高速公路執(zhí)法人員接到報(bào)警，說是有兩輛摩托車在渝昆高速公路上，逆行向G85九龍坡收費(fèi)站駛來，險(xiǎn)些釀成了交通事故。

接到報(bào)案后，執(zhí)法人員立即在G85九龍坡收費(fèi)站設(shè)卡，將兩輛摩托車攔了下來。

高速公路執(zhí)法人員楊洋說：“兩輛摩托車一共是4個(gè)人，兩男兩女。經(jīng)過我們?cè)儐枺际?0后，是雙碑一個(gè)中學(xué)的學(xué)生?！?/p>

據(jù)悉，原來，這四人都是沙坪壩區(qū)某中學(xué)的高三學(xué)生。高考臨近，四人計(jì)劃到江津買摩托車兜風(fēng)解壓。由于迷路，四人竟然跟著導(dǎo)航路線進(jìn)入高速公路逆行，并準(zhǔn)備一路狂奔回到雙碑。在對(duì)四名學(xué)生進(jìn)行了嚴(yán)肅的批評(píng)后，執(zhí)法人員將兩輛摩托車進(jìn)行了暫扣，并將幾名學(xué)生移交給了當(dāng)?shù)毓矙C(jī)關(guān)進(jìn)行處理。

高速公路執(zhí)法人員楊洋表示：“在高考即將來臨之際，請(qǐng)家長(zhǎng)做好小孩的心理疏導(dǎo)工作，正確引導(dǎo)。像這種解壓的方式使相當(dāng)不可行的?！?/p>

目前，四名學(xué)生已經(jīng)被家長(zhǎng)接回家，認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)即將到來的高考。

高考倒計(jì)時(shí)3天怎么備考

首先，良好的心態(tài)是高考制勝的重要法寶。無論你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。臨考前要降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考出怎么的成績(jī)、考上名牌大學(xué)。要知道高考只是人生中的一個(gè)階段而并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮出自己的水平就是勝利。

其次，常給自己積極的心理暗示。心理暗示，通俗來講就是通過使用一些潛意識(shí)能夠理解、接受的語言或行為，幫助意識(shí)達(dá)成愿望或啟動(dòng)行為。調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的力量，最常用的方法就是進(jìn)行積極的自我暗示。

有一位曾經(jīng)贏得奧運(yùn)會(huì)金牌的運(yùn)動(dòng)員說過：“奧林匹克競(jìng)賽，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，20％是身體的競(jìng)爭(zhēng)，80%則是心理的挑戰(zhàn)?！狈e極的心理暗示能夠激發(fā)出你的“小宇宙“，為你強(qiáng)化信心，消除煩惱。

第三，考前要保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。無論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)考生們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“不以物喜、不以己悲”。如果考試成績(jī)理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做好準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者著手規(guī)劃未來職業(yè)方向，爭(zhēng)取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者；而對(duì)于沒有考出理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)，也不要灰心喪氣，一蹶不振，畢竟高考落榜了也不是全無退路，人生中如果擁有一則絕技，一輩子靠本領(lǐng)吃飯著實(shí)比靠一紙文憑踏實(shí)的多。

除了減壓攻略，最近幾年就業(yè)形勢(shì)、專業(yè)的選擇、畢業(yè)薪資等方面的信息，也是高考前需要了解和知道的。

高考不是成功道路上的“獨(dú)木橋”，也不能決定人生的命運(yùn)，高考只是高中生活的終點(diǎn)，更是我們精彩人生的起點(diǎn)。

請(qǐng)記住，在人生的長(zhǎng)跑中，岔路很多，你總會(huì)找到自己的方向！

一定要關(guān)注高考后的心理調(diào)整

備受關(guān)注的高考即將開考，如何以良好的心態(tài)備考呢？心理醫(yī)生建議，無論是考生本人、還是家長(zhǎng)、老師均需要緩解自己乃至周圍的壓力，助力考生面對(duì)重要的考試。

心理醫(yī)生表示，最近接診了一些前來做心理輔導(dǎo)的家長(zhǎng)，他們大多由于孩子面臨高考或者中考而感到緊張焦慮。醫(yī)生建議，家長(zhǎng)需要調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)做孩子的強(qiáng)力后盾，才能減輕考生壓力，助力考生輕松赴考。

醫(yī)院心理科主治醫(yī)師 ：“比如說不要去問，‘你復(fù)習(xí)完了沒有??？’‘準(zhǔn)備好了沒有??？’‘考試很重要，會(huì)決定你一輩子的命運(yùn)。’類似這樣的問題就不要再去問了，我覺得很重要的一點(diǎn)就是家長(zhǎng)在適合的時(shí)候要跟孩子很平靜的，用很堅(jiān)定的眼神跟他交流說，‘你盡力就好?！@句話雖然看起來很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于一些孩子來說就會(huì)覺得是吃了一顆定心丸?！?/p>

對(duì)于考生本人，醫(yī)生則建議其在臨考前要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，進(jìn)行積極暗示，自我打氣，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

醫(yī)院心理科主治醫(yī)師：“要學(xué)會(huì)怎么去放松，可以聽聽音樂，去適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，去看一些輕松的節(jié)目來調(diào)節(jié)這種緊張的情緒，也要告訴自己，我自己是行的，給自己足夠的心理暗示?！?/p>

醫(yī)生還表示，老師是學(xué)生最好的“穩(wěn)壓器”，在考前也要保持“平常心”，別把成績(jī)掛在嘴邊，多留意學(xué)生的心理變化，如果發(fā)現(xiàn)考生有失眠、情緒低落、對(duì)自我評(píng)價(jià)很低等表現(xiàn)，應(yīng)予以重視，尋求專業(yè)的心理幫助。