高考的時(shí)候犯困怎么辦 高三學(xué)生犯困解決方法

高三了，老是犯困怎么辦？怎樣防止高考時(shí)犯困怎么辦？考試時(shí)困怎么辦？高三上課老是犯困怎么辦？高考在考場(chǎng)犯困怎么辦？高考的同學(xué)們?nèi)绻胱屛顼埡蟛荒敲慈菀追咐Э梢猿允裁矗?/p>

本文導(dǎo)航

• 高三學(xué)生犯困解決方法
• 高考生上課犯困有啥好辦法
• 考試的時(shí)候犯困怎么辦
• 高三經(jīng)常想睡覺犯困是怎么回事
• 高考臨近考生睡不著睡不好怎么辦
• 高考同學(xué)們午飯后不犯困多吃什么

高三學(xué)生犯困解決方法

高三學(xué)生總困怎么辦

高三這一年，因?yàn)樾枰迅咭恢粮呷恼n程全部復(fù)習(xí)一次，時(shí)間確

實(shí)特別緊，需要我們每天精力高度集中地去復(fù)習(xí)才行，但確實(shí)存在一些學(xué)生，學(xué)習(xí)的時(shí)候，總感覺很困，沒有精力，這是極危害的狀態(tài)。

?高三學(xué)生總困怎幺辦？下面教大家一些實(shí)用的方法，保證讓大家精力百倍。

1、養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊，所以高三的學(xué)生，每天應(yīng)該保證充足的飲水。(課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動(dòng)活動(dòng)筋骨~)

2、一定要吃早餐。不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，所以早餐一定要吃，不能省。

3、十點(diǎn)左右可以考慮給自己加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

4、把自己的煩惱、壓力說出來。在工作、學(xué)習(xí)中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松?/p>

于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊，當(dāng)然，實(shí)在找不到人傾訴，大家可以通過寫日記的方式，同樣十分有效。

5、不熬夜。每天保證6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，嚴(yán)重缺少睡眠，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害，也會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)。

6、每天運(yùn)動(dòng)。起床后鍛煉5分鐘，這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要幺對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

高考生上課犯困有啥好辦法

高考的時(shí)候因?yàn)樘鞖庋谉岷苋菀追咐В詈玫霓k法就是在高考的前幾天保持良好的作息時(shí)間，不要熬夜，還有飲食上不要吃過多油膩的東西，保持清淡點(diǎn)的飲食。

考試的時(shí)候犯困怎么辦

早睡早起。不要熬夜。即使你起床晚了，白天也會(huì)感到困倦。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)減少淀粉類食物的攝入，增加全谷類和富含纖維的綠葉蔬菜、豆類等食物。

多喝輕茶，不僅可以為身體提供充足的水分，而且茶中的咖啡因有一定的提神作用，可以幫助人們擺脫疲勞。

擴(kuò)展資料：

提神小妙招：

1、早餐要吃好

早餐是一天中最重要的一餐。因此，它在一日三餐中起著不可忽視的重要作用。確保每一份早餐都提供了均衡的飲食。不同的谷物、酸奶、水果和全麥面包都是不錯(cuò)的選擇。高熱量、高脂肪的食物，如煎蛋、炸香腸或酥油蛋糕，必須從菜單上刪除。

2、多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光調(diào)節(jié)人體內(nèi)部的生物鐘。所以不要和太陽(yáng)玩躲貓貓。它是你身體最好的能量來源。充足的陽(yáng)光會(huì)讓你一整天都保持清醒和感覺良好。親愛的，打開窗戶，呼吸新鮮空氣，讓陽(yáng)光照在你的臉上。記住，辦公室里的人造光不能代替自然光。

3、多喝水

確保你手邊有一杯水，這樣你可以在下班后喝一小口。體內(nèi)缺水是導(dǎo)致嗜睡和智力遲鈍的主要原因。

4、在臉頰上噴點(diǎn)冷水

冷水可以幫助你在短時(shí)間內(nèi)清醒頭腦。每當(dāng)你感到疲倦時(shí)，就在臉上打一些冷水。除了對(duì)抗它，它還將幫助你保持活躍和調(diào)節(jié)你的身體表面溫度。

高三經(jīng)常想睡覺犯困是怎么回事

高考一輪復(fù)習(xí)是非常重要的一個(gè)階段，這個(gè)過程占據(jù)了高三復(fù)習(xí)一半的時(shí)間，但是有不少同學(xué)上課覺得累，尤其是老師講到難理解的知識(shí)很容易犯困，該如何做呢？

1、按時(shí)作息，不熬夜

首先為了保證有好的精神狀態(tài)，一定要按時(shí)作息，保證睡眠，晚上不熬夜?；氐綄嬍液螅M快洗漱完，不要跟宿舍同學(xué)“開座談會(huì)”，睡前一定要平靜下來。只有保證了睡眠才能在第二天不會(huì)太疲憊！

2、中午午休要睡好

每天要上很多的課程，高三通常都是排得很滿，中午的午休就至關(guān)重要。俗話說“中午不睡，下午崩潰”，所以大家一定要保證午休，只有休息好了下午和晚上才會(huì)有精神。

3、課間清空大腦休息5分鐘

除了晚上和中午，大家也要利用好課間的時(shí)間，學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，如果你真的覺得很疲憊，那么不妨在課間的時(shí)候，什么都不想，趴著休息5分鐘。我們中學(xué)的時(shí)候，上語文課，有時(shí)候大家精神不好，語文老師就會(huì)停止講解，讓大家全體趴下休息5分鐘，然后再講課。

4、上課記筆記

有些同學(xué)上課會(huì)犯困是因?yàn)槔蠋熤v的知識(shí)點(diǎn)比較難理解，為了防止自己犯困，記筆記是一個(gè)不錯(cuò)的方法。在記筆記的時(shí)候同時(shí)調(diào)動(dòng)眼睛、耳朵和手，既能跟隨老師的思路，又完成了課堂筆記。如果你上課容易走神或者犯困，不妨先從記筆記做起。

5、暗示自己

有時(shí)候上課會(huì)犯困是因?yàn)樘^放松自己，上課之前可以給自己一個(gè)心理暗示，提醒自己上課認(rèn)真聽講，不要走神也不要瞌睡，如果錯(cuò)過了課堂聽講就要花更多的時(shí)間補(bǔ)回來，得不償失。

6、站立聽講

如果實(shí)在是非常困，那么可以舉手跟老師說明一下情況，站著聽課。因?yàn)槠綍r(shí)大家都習(xí)慣坐著，久了便會(huì)懶散，所以換一個(gè)姿勢(shì)聽課會(huì)讓你不再犯困。我讀高中的時(shí)候，同桌經(jīng)常犯困，會(huì)提前跟老師說一下，然后自己站著聽課。

高考臨近考生睡不著睡不好怎么辦

一、早餐后可喝少量茶緩解考試時(shí)犯困

吃完早餐后犯困的原因有很多，一個(gè)是考生昨晚沒有睡好，另一個(gè)是人在吃完早餐后，胃腸道需要大量血流對(duì)食物進(jìn)行消化，從而導(dǎo)致大腦血流供應(yīng)不足，發(fā)生少量缺氧。有些考生為了避免犯困會(huì)選擇不吃早餐，但這樣做往往會(huì)讓考生考試時(shí)注意力不集中，甚至發(fā)生低血糖眩暈。

考生最好在考試前一晚保持充足睡眠，另外，吃完早餐后可喝杯綠茶。綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

二、能量補(bǔ)給

考試本身是一場(chǎng)體力與心理巨大消耗的戰(zhàn)斗，需要即刻補(bǔ)充足夠的能量，以保證考試過程中大腦所需的充分養(yǎng)料。讓大腦始終保持高速、高效運(yùn)轉(zhuǎn)，讓考試間隙大腦能得到充分的補(bǔ)給，這是高考餐必須滿足的基本要求，尤其要重視富含蛋白質(zhì)、低糖食物以及補(bǔ)充水分這兩個(gè)要點(diǎn)。

三、晚上定點(diǎn)睡覺

高考期間，很多的考生為了能夠在有限的時(shí)間里盡可能多的擠出時(shí)間復(fù)習(xí)，便習(xí)慣性地選擇開夜車，殊不知這樣做對(duì)身體來說是極其不利的?？忌呖计陂g盡量不要熬夜，不要超過12點(diǎn)睡覺。

四、如果感冒，注意吃藥時(shí)間和藥物成分

高考期間，考生復(fù)習(xí)壓力會(huì)變大，活動(dòng)時(shí)間也相應(yīng)地變少了，這個(gè)時(shí)候考生很容易就會(huì)患上感冒。這個(gè)時(shí)候考生要注意，早上早點(diǎn)吃藥，或者服用不含鎮(zhèn)定安神作用的藥物，否則容易犯困。

高考同學(xué)們午飯后不犯困多吃什么

很多人中午吃完飯很容易就犯困，特別是馬上就要高考的高三學(xué)生，下午上課犯困會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。首先弄清楚原因，然后針對(duì)性地解決問題。

人體進(jìn)食后，食物在消化吸收的過程中，血糖會(huì)升高，升高的同時(shí)抑制了體內(nèi)食欲素的分泌。一旦食欲素降低了，人體就容易犯困，不想動(dòng)想坐著想躺著，反之，食欲素高人體據(jù)很活躍和清醒。而淀粉類食物就是造成血糖快速升高的首要了。

再就是胰島素了。吃飯后食物中的葡萄糖被人體迅速吸收，胰島素分泌就會(huì)分泌出來控制血糖。胰島素會(huì)促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，這樣人體內(nèi)的色氨酸就會(huì)增多，課轉(zhuǎn)變成血清素，就會(huì)讓人體產(chǎn)生困意疲倦感。

想要緩解飯后的困意可以采取以下的方法：

喝水。飯前20分鐘左右的時(shí)間喝上一杯水，這樣能阻止血糖下降還能讓你少吃點(diǎn)。

高蛋白食物。平時(shí)要注意多吃高蛋白食物。午飯需要最大可能的補(bǔ)充能量，特別是高三學(xué)生更是如此。豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物富含各種氨基酸，有提神醒腦的功效。不僅能減少困意，還能提高學(xué)習(xí)效率。

吃飯速度。吃飯的時(shí)候一定不要狼吞虎咽，要慢慢地吃，。慢慢吃不僅能促進(jìn)消化，對(duì)于血糖的升高也能很好的抑制。而且對(duì)其他的生理指標(biāo)也都有很大的好處。

主食的選擇。少吃面食米飯等。減少糖和精致碳水的攝入。面食和米飯含糖量很高，吃了之后血糖升得很快，不是不吃，而是盡量的少吃，選擇膳食纖維較高的粗糧雜糧，例如燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、等?？梢源钆潆u蛋，牛肉，魚。

延伸材料：

適合學(xué)生吃的有助于提高記憶力的食物：大腦學(xué)習(xí)會(huì)消耗大量的脂肪酸，而魚是學(xué)生智力發(fā)展的首選食物之一。魚頭富含卵磷脂，是人腦進(jìn)行研究神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)遞質(zhì)的重要組成部分。平時(shí)家長(zhǎng)們可以給孩子多魚，燉魚湯喝。適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。蔬菜和水果每天必不可少的。例如核桃、蘋果、香蕉、等等富含維生素B的。這類食物都可以促進(jìn)大腦發(fā)育和維持大腦的穩(wěn)定。