高考提神醒腦 高三增加記憶力吃點(diǎn)什么

高考前吃什么可以提神？高三學(xué)生喝什么提神醒腦？睡眠少的高三學(xué)生想要提神，應(yīng)該如何提神？學(xué)生高考吃什么能提高記憶力？高考的同學(xué)們?nèi)绻胱屛顼埡蟛荒敲慈菀追咐Э梢猿允裁矗克呱俚母呷龑W(xué)生如何提神？

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• 高考當(dāng)天喝什么提神醒腦
• 高中生喝什么提神
• 高三學(xué)生提神醒腦吃什么
• 高三增加記憶力吃點(diǎn)什么
• 高考的同學(xué)們午飯后不愛困吃什么
• 高三提神醒腦的有效方法

高考當(dāng)天喝什么提神醒腦

高中生喝什么提神

對(duì)于高三學(xué)生來說，到了秋冬天多了很多學(xué)習(xí)的阻礙，例如天氣冷不想起來，又再例如秋冬天犯困學(xué)習(xí)沒狀態(tài)。秋冬天犯困是特別正常的事情，高分網(wǎng)高考頻道小編建議高三學(xué)生除了適當(dāng)早一點(diǎn)睡，或者增加一點(diǎn)午睡時(shí)間之外，在飲食方面可以適當(dāng)增加一些補(bǔ)充精力、提神的食物。

　　今天小編就來跟大家說說，高三生日?？梢赃m當(dāng)多吃點(diǎn)什么健康的食物來提神。

　　正常的一日三餐之中，保證以下食物種類的攝取，可以有效補(bǔ)充高三生的體力。

　　第一，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給。

　　學(xué)習(xí)緊張會(huì)增加蛋白質(zhì)的消耗量，不少勤奮學(xué)習(xí)的高三會(huì)很有感覺，就是學(xué)習(xí)特別緊張的時(shí)間段里面，好像很容易瘦，這就是因?yàn)轶w內(nèi)蛋白質(zhì)消耗比較大。蛋白質(zhì)消耗大，就容易造成身體抵抗力下降，也容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。、

　　因此，在高三備考過程中，應(yīng)該在飲食中攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證身體和大腦的運(yùn)作。在高三整年的飲食中必須保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如每天至少喝一袋牛奶（或酸奶），吃一個(gè)雞蛋，以及50-100克的肉，包括魚肉、水產(chǎn)品、瘦肉。

　　第二，保證必需脂肪酸的足量攝入。

　　必需脂肪酸是腦組織的主要成分，考試復(fù)習(xí)期間，要保證適量的必需脂肪酸的供給，以維持腦組織正常的更新代謝需要。

　　必需脂肪酸主要來源于植物性食物和動(dòng)物性食物，如黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等；魚類、牡蠣、蝦，魚頭、動(dòng)物腦髓、骨髓等。這些食物除了含必需脂肪酸外，還含有磷脂、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于腦功能的正常發(fā)揮。

　　第三，恰當(dāng)?shù)靥峁┨妓衔铩?/p>

　　除了犯困沒精神之外，低血糖也是犯暈的一個(gè)原因。有些高三生沒有吃早餐的習(xí)慣，或者是平時(shí)三餐不吃谷類的食物，就容易出現(xiàn)低血糖。大腦的主要能量是由葡萄糖所提供的，一般情況之下單糖類食物容易在體內(nèi)分解成葡萄糖，因此，復(fù)習(xí)考試期間，高三生應(yīng)該適當(dāng)吃一些谷類的食物，如小米、玉米、桂圓、蜂蜜及未經(jīng)過精加工的谷類等食物，并且要做到品種多樣、粗細(xì)搭配，如大米與小米混和做飯，每天應(yīng)吃500克左右的谷類食物。

　　第四，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)維生素和礦物質(zhì)。

　　雖然補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)不會(huì)有立竿見影提神醒腦的功效，但是它們卻是維持機(jī)體正常新陳代謝的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是在復(fù)習(xí)考試階段，緊張的腦力勞動(dòng)使大腦耗氧量明顯增加，蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等可使其代謝加強(qiáng)，這樣就可以彌補(bǔ)由于學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)，睡眠不足，食欲下降，營(yíng)養(yǎng)素的消耗比平時(shí)明顯增加的負(fù)面影響，并且維生素還能幫助提高免疫力。

　　高三既是學(xué)習(xí)最緊張的時(shí)期，也是心理最為脆弱的階段，一旦出現(xiàn)風(fēng)吹草動(dòng)就很容易引起緊張、焦慮、挫折、急迫乃至發(fā)怒、爭(zhēng)吵等情緒或行為，而體內(nèi)鈣離子具有鎮(zhèn)靜作用，它的增加可以防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。為避免上火，發(fā)怒、爭(zhēng)吵等情緒激動(dòng)，可以有意識(shí)地多吃一些有利于穩(wěn)定情緒的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚干、骨頭湯等食物，這些食物之中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)鈣元素的消化吸收。

　　由于高考復(fù)習(xí)投入時(shí)間長(zhǎng)，記憶量大，所以平時(shí)應(yīng)多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品，海帶、紫菜等，特別是堿性食物既具有一定的抗勞作用，也具有增加記憶了的功能。

高三學(xué)生提神醒腦吃什么

緩解學(xué)習(xí)的壓力，現(xiàn)在高考的錄取率很高，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，都能讀大學(xué)，即使讀不到985或者211大學(xué)，也可以讀到一半的高校，沒有必要給自己過大的壓力。要按時(shí)作息，不熬夜，保證足夠的睡眠，睡前一定要平靜下來。只有保證了睡眠才能在第二天不會(huì)太疲憊，才有足夠的精力來應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)。

睡眠少的高三學(xué)生想要提神，應(yīng)該如何提

中午可以午休半小時(shí)，俗話說“中午不睡，下午崩潰”，只有休息好了下午和晚上才會(huì)有精神。同時(shí)，課間清空大腦，休息5分鐘，要利用好課間的時(shí)間，學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，如果你真的覺得很疲憊，那么不妨在課間的時(shí)候，什么都不想，趴著休息5分鐘，再上課就會(huì)滿血復(fù)活了。上課之前可以給自己一個(gè)心理暗示，提醒自己上課認(rèn)真聽講，不要走神也不要瞌睡，如果錯(cuò)過了課堂聽講，就要花更多的時(shí)間補(bǔ)回來，得不償失。為了防止自己犯困，跟上老師的節(jié)奏，記筆記是一個(gè)不錯(cuò)的方法。在記筆記的時(shí)候同時(shí)調(diào)動(dòng)眼睛、耳朵和手，既能跟隨老師的思路，又完成了課堂筆記。

睡眠少的高三學(xué)生想要提神，應(yīng)該如何提

教室的窗戶要經(jīng)常打開，通風(fēng)透氣，在課間的時(shí)候最好出去走走，時(shí)間不允許的話就在樓道的窗戶旁邊透透風(fēng)，呼吸新鮮空氣，讓自己清醒一下。如果實(shí)在是太困，也可以舉手跟老師說明以下情況，站著聽課。因?yàn)槠綍r(shí)大家都習(xí)慣坐著，久了便會(huì)懶散，所以換一個(gè)姿勢(shì)聽課會(huì)讓你不再犯困。上課的時(shí)候不要默默聽老師講，要積極提問或者回答問題。通常被老師點(diǎn)名，當(dāng)著全班同學(xué)面回答問題的時(shí)候，會(huì)稍微緊張，回答完后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)都不困了。

睡眠少的高三學(xué)生想要提神，應(yīng)該如何提

高三增加記憶力吃點(diǎn)什么

以下食物可以提高記憶力：

1、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

2、雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

3、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

4、桂圓肉

桂圓肉有益心脾、補(bǔ)氣血、健腦作用。《開寶本草》中說它能“歸脾而益智”?！侗静菥V目 》認(rèn)為桂圓肉“開胃益脾，補(bǔ)虛長(zhǎng)智”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素A、維生素B類物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能， 改善甚至消除健忘并增強(qiáng)記憶力。

5、蜂蜜

蜂蜜是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的營(yíng)養(yǎng)劑，含有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素D、維 生素E以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強(qiáng)記憶力 、改善健忘的效果。蜂王漿對(duì)神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜。

6、牛奶

提到增強(qiáng)記憶力的食物，牛奶絕對(duì)是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特別是對(duì)于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對(duì)可以讓你第二天擁有好精神。

7、花生

在物質(zhì)條件相對(duì)匱乏的年代而言，據(jù)說有人認(rèn)為三?；ㄉ妥阋雍鸵活w雞蛋的營(yíng)養(yǎng)相媲美了，但事實(shí)是不是真如此，我們自然是無從考究的，但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時(shí)還可以提高記憶力。

高考的同學(xué)們午飯后不愛困吃什么

高考不僅是對(duì)自己平時(shí)學(xué)習(xí)的一個(gè)檢驗(yàn)，更是會(huì)對(duì)自己的人生起著關(guān)鍵性的決定作用。因此注重和高考有關(guān)的每一個(gè)小細(xì)節(jié)就顯得很重要。

有一部分考生反映在午飯后特別容易犯困，甚至?xí)绊懙阶约旱目荚嚢l(fā)揮。那么在午飯后為何會(huì)犯困呢？吃什么可以讓自己不再犯困呢？作為一名“過來人”，我就說說自己的見解。

吃飯犯困的原因大致分為兩種，一種是生理上的因素，另一種則是病理性因素。生理上的因素就是主食中的多糖成分在分解的時(shí)候消耗能量，導(dǎo)致大腦能量供應(yīng)不足，出現(xiàn)缺血、缺氧的癥狀；病理性因素則是由于頸椎病、甲狀腺、貧血等疾病引起，不一而同。

其實(shí)，最初我對(duì)飲食也是沒有太多研究的，但是我的母親十分注重生活的飲食習(xí)慣。在她的熏陶下，我也學(xué)習(xí)到了不少的知識(shí)。在高考的時(shí)候，我的母親告訴我要是在午飯后犯困，可以適當(dāng)吃一些香蕉、檸檬或者橘子，那樣就不會(huì)再犯困了。

我按照她的說法去做了，事實(shí)證明，效果十分好。事后我問了她原因，她說，“香蕉、檸檬、橘子中含有的水分不像梨子、蘋果那么多，不會(huì)導(dǎo)致自己在考試中經(jīng)常想要上廁所。而且香蕉、檸檬中含有豐富的礦物質(zhì)鉀和芬香劑能夠使得我們的神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮，讓大腦的信息接收能力有所提高?！?/p>

后來經(jīng)過自己的學(xué)習(xí)和查閱我還知道了一些額外的知識(shí)點(diǎn)，比如除了香蕉、檸檬，我們還可以吃類似于核桃、松子等一些堅(jiān)果類的食品來讓避免犯困。

堅(jiān)果中含有微量元素鋅、銅等，能夠補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，而且含有的較多的不飽和脂肪酸可以激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，緩解大腦的過度疲勞，讓大腦處在一個(gè)健康活躍的狀態(tài)。

除了堅(jiān)果，吃含有葡萄糖成分的食品也能避免犯困。學(xué)過生物可能都知道，大腦的唯一能量來源就是葡萄糖，所以吃巧類似于巧克力的食品也是能夠解困的。不過不能吃得太多，容易“齁得慌”。

還有，我聽一些小伙伴說可以喝葡萄糖口服液、咖啡或者濃茶來給自己提神。的確，無論是葡萄糖口服液還是咖啡抑或濃茶都具有解困的作用，但是我是不提倡這么去做。因?yàn)檫@些東西中都含有較高的水分，會(huì)使得自己在考試中出現(xiàn)上廁所的欲望，影響到考試。

另外我補(bǔ)充說兩點(diǎn)，這也都是自己的切身體會(huì)。第一，在高考的時(shí)候千萬不要突然改變自己的日常飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@樣的做法很容易引起腹瀉、食欲下降等一系列問題。平時(shí)吃什么，高考的時(shí)候就吃什么（這也說明日常養(yǎng)好良好飲食習(xí)慣的重要性）。

第二就是不能吃得太飽，更不要吃零食。吃得太飽容易犯困，而且會(huì)降低大腦的思維運(yùn)動(dòng)能力，吃零食有可能會(huì)導(dǎo)致消化紊亂。如果在這些細(xì)節(jié)出問題，那將得不償失。

高考的時(shí)候一定要注意每一個(gè)細(xì)節(jié)，因?yàn)闊o論是生活飲食還是答題方式，都可能會(huì)決定你的“命運(yùn)”。

高三提神醒腦的有效方法

可以時(shí)常帶一些薄荷糖在身上，小小的一管隨身攜帶十分方便，復(fù)習(xí)到犯困的時(shí)候來一顆，不僅提神，還能讓嘴巴有滋味

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說到提神醒腦,風(fēng)油精絕對(duì)得擁有姓名,它從高中就開始陪伴了許多學(xué)子.只要你困意襲來,將它涂在太陽穴、耳后、人中，甚至是脖子，哪里能讓你清醒就涂哪里